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Les plantes ventre plat : vos alliées minceur

  • Par Isabelle Briennon, mis à jour le 09/07/2024 à 10h07, publié le 14/06/2024 à 12h06
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Les plantes ventre plat : vos alliées minceur
Les problèmes de ventre gonflé sont fréquents chez les femmes, ils sont généralement transitoires. Cependant, si votre ventre semble souvent gonflé, les plantes aux propriétés « ventre plat » seront les plus adaptées pour affiner votre silhouette.
Les gonflements du ventre sont, la plupart du temps, dus à une modification du régime alimentaire ou de vos habitudes de vie, à un manque d'activité physique ou bien à un stress. Ces derniers peuvent entraîner des problèmes de digestion et un transit lent avec ballonnements. Ils peuvent également être dus à un déséquilibre du microbiote qui entraîne parfois une constipation et des flatulences. Enfin, parfois d'origine hormonale, ces troubles peuvent être soignés par des plantes agissant sur l'équilibre des hormones sexuelles.

Les plantes « ventre plat » agissent, soit en améliorant la digestion en stimulant l'estomac pour favoriser la digestion des protéines ou en agissant sur le foie pour favoriser la digestion des graisses, soit en améliorant le transit par renforcement de la flore intestinale ou par action laxative, soit par action hormonale

Je digère mal et j'ai une sensation de pesanteur ou de brûlures à l'estomac

Lorsque l'on digère mal, il peut s'agir d'un problème venant de l'estomac qui métabolise mal les protéines, ou bien d'un trouble venant du foie ou de la vésicule biliaire avec un mauvais flux biliaire entraînant une mauvaise digestion des graisses.
La prise de plantes pour la digestion permet d'améliorer l'activité du système digestif et, par conséquent le transit, pour un effet ventre plat garanti.

Ces plantes pour le ventre plat sont :
Le boldo favorise la digestion des repas riches en graisses grâce à l'action cholérétique de la boldine. En effet, la boldine stimule le foie pour favoriser la sécrétion de la bile dont le rôle est de digérer les graisses et de les rendre assimilables par les intestins.

Le sureau quant à lui, est cholagogue, c'est-à-dire qu'il facilite l'évacuation vers les intestins de la bile provenant de la vésicule biliaire et utile à la digestion des graisses. Il possède en plus des propriétés sur la rétention d'eau qui peuvent être utiles en cas d'œdèmes des jambes.

Le radis noir est à la fois cholérétique et cholagogue, de très bonnes propriétés en cas de repas peu chargés pour favoriser le travail du foie. Le radis noir est également diurétique, une propriété utile en cas de rétention d'eau.

La ​​fumeterre la digestion des graisses et évite leur accumulation. En effet, la fumeterre agit au niveau du foie (cholérétique) et de la vésicule biliaire (cholagogue), la digestion se trouve alors facilitée. Par ailleurs, la fumeterre calme les spasmes au niveau du sphincter d'Oddi, ce qui peut être utile en cas de maux de ventre associés à une mauvaise digestion. La fumeterre en outre favorise le transit. Ces propriétés sont bénéfiques pour le ventre plat. Par ailleurs, elle a d'autres actions sur la minceur : c'est un coupe-faim et un diurétique qui permet de lutter contre les œdèmes.

Le gingembre est une plante très complète pour la digestion. En effet, il stimule la production de sucs digestifs au niveau de l'estomac pour la digestion des protéines et il favorise la sécrétion de la bile par le foie pour la digestion des graisses. Par ailleurs, son action de stimulation du péristaltisme intestinal permet de favoriser le transit.

Deux plantes sont sources d'enzymes protéolytiques et utiles pour la digestion et donc le ventre plat et sont utiles également pour lutter contre la cellulite. L'ananas et la papaye contiennent des enzymes protéolytiques qui ont la propriété de digérer les protéines de l'alimentation et les protéines responsables de la cellulite fibreuse. Ces plantes, l'ananas et la papaye, contiennent respectivement de la bromélaïne et de la papaïne. Par ailleurs, ce sont des plantes riches en fibres, ce qui expliquerait leur action supplémentaire en tant que coupe-faim et pour favoriser le transit. 

Je souffre de ballonnements et j'ai des gaz

Pour améliorer le fonctionnement intestinal, le rétablissement de l'équilibre de la flore intestinale est essentiel, car cette dernière a pour rôle de transformer les sucres et les protéines en énergie et en micronutriments. Un microbiote perturbé peut donner de la diarrhée ou au contraire, constiper. Une fermentation intestinale peut se traduire par des ballonnements et la production de gaz, par une mauvaise haleine ou des maux de ventre. En cas de dysbiose prolongée, un diabète, un syndrome métabolique, une obésité ou une maladie du foie gras peuvent apparaître. Il est par conséquent important de protéger et d'entretenir son microbiote grâce à des plantes.
Les plantes qui ont une action bénéfique contre les ballonnements et les gaz vont agir soit grâce à leur action antiseptique et régulatrice du microbiote, soit en nourrissant la flore intestinale grâce à leurs fibres, on parle alors de plantes « prébiotiques ».

Ces plantes regroupent :
La badiane ou anis étoilé, est une graine riche en huile essentielle anti-infectieuse qui exerce un véritable bienfait sur le microbiote intestinal en cas de déséquilibre. La badiane est également utilisée à la fois pour favoriser la digestion en stimulant la production de bile pour la digestion des graisses et pour calmer les maux de ventre grâce à son action antispasmodique. 

L'angélique est utilisée pour sa racine renfermant une teneur élevée d'huile essentielle antiseptique et antidouleur. On utilise l'angélique pour diminuer les flatulences, les ballonnements et lorsque la digestion semble lente avec une perte d'appétit. Elle est également très efficace contre les maux de ventre et d'estomac en cas de stress ou de dépression en raison de son action équilibrante sur le système nerveux. 

La menthe rétablit l'équilibre du microbiote pour diminuer la fermentation et l'émission de gaz. La menthe a également une action calmante sur les douleurs et spasmes du ventre et elle permet de diminuer les nausées. On l'utilise également en cas de stress et pour se détendre lors de difficultés d'endormissement.

La graine de fenouil doux est riche en huile essentielle aux propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales. Elle est par conséquent utilisée lors de déséquilibres de la flore intestinale en cas de flatulences. Ses propriétés antispasmodiques offrent à lutter contre les spasmes douloureux. Son action œstrogène-like, explique que l'on utilise particulièrement le fenouil lorsque les maux de ventre surviennent pendant le syndrome prémenstruel.

Le romarin est un purifiant qui permet de lutter contre la dysbiose intestinale. Il a également les propriétés de stimuler la production d'enzymes digestives et donc de favoriser globalement le fonctionnement digestif. Ses propriétés diurétiques offrent à lutter contre la rétention d'eau et le gonflement des jambes et des bras.

La graine de coriandre est utilisée en aromathérapie sous forme d'huile essentielle de coriandre par voie orale ou par voie cutanée pour ses propriétés anti-infectieuses pour l'équilibre du microbiote intestinal.

Les plantes prébiotiques qui sont le pissenlit et la chicorée, sont riches en fibres d'inuline qui nourrissent les bactéries du microbiote et présentent le bon équilibre de la flore intestinale pour un transit régulé et un ventre plat. À la fois cholagogues et cholérétiques, leurs fibres soulignent le travail du foie et le protègent. Par ailleurs, ces deux plantes ont des propriétés de lutte contre les sucres et les graisses qui permettent de combattre l'obésité. Elles permettent également l'élimination urinaire de l'eau en cas d'œdèmes. L'utilisation de la Chicorée est particulièrement recommandée lors de la ménopause.

Je suis constipé(e)

Le ventre gonflé peut être dû à un problème de transit. Pour retrouver un ventre plat, il faudra lutter contre la constipation. La constipation peut avoir pour origine un déséquilibre de la flore intestinale, mais elle peut venir d'autres problèmes. Dans ce cas, on utilise des plantes ayant des propriétés laxatives.
Les plantes laxatives agissent soit grâce à leurs fibres qui gonflent au contact de l'eau et préviennent le transit du bol alimentaire par effet de lest, soit par leur richesse en caféine, qui est un composant aux propriétés laxatives.

Les plantes riches en fibres pour le ventre plat sont :
Parmi les plantes à caféine qui ont des propriétés sur la minceur, on retrouve :
La gomme d'acacia, qui est riche en fibres prébiotiques, est souvent associée à d'autres plantes pour favoriser le transit. Elle permet également de protéger l'estomac contre les brûlures acides et de protéger les intestins dans le syndrome du côlon irritable. Son action coupe-faim est intéressante pour la minceur.

Le tubercule de konjac est constitué de très nombreuses fibres prébiotiques qui ont un effet laxatif. Les fibres de Konjac ont aussi un pouvoir gonflant et rassasiant très important. L'absence de calories de cette racine et ses effets capteur de graisses et de sucres, explique son utilisation dans les régimes amaigrissants et dans l'obésité.

Les raquettes de nopal sont riches en fibres qui ont un effet laxatif et un effet coupe-faim. Le nopal a également des propriétés antiacides qui protègent la muqueuse de l'estomac. Les activités de contrôle de la glycémie et de diminution de l'absorption des graisses du nopal renforcent son action de prévention du syndrome métabolique et du surpoids. Contrairement au konjac, le nopal a une valeur nutritionnelle importante, ce qui est bénéfique en cas de régime alimentaire pouvant être responsable de carences nutritionnelles.

Les algues brunes, comme le Fucus, l'Ascophyllum et le wakamé, grâce à leur composition riche en fibres, ont des propriétés laxatives et également coupe-faim. Elles ont d'autres propriétés pour la minceur, notamment une action stimulante du métabolisme grâce à l'iode qu'elles contiennent qui agit sur la production des hormones thyroïdiennes avec un effet brûle graisses. Leurs actions antigraisses et antidiabétique permettent de lutter contre le syndrome métabolique et à terme contre l'obésité.

Les plantes connues pour leur richesse en caféine telles que le thé vert, le maté ou le guarana ont un effet favorable sur le transit. Elles stimulent également l'élimination rénale de l'eau, ce qui est favorable en cas d'œdèmes. Autre effet sur la minceur, la caféine augmente la production d'énergie en augmentant la consommation de sucres et des graisses (effet brûle-graisses), diminuant ainsi le risque de prise de poids.

J'ai le ventre gonflé avant mes règles

Un déséquilibre des hormones, progestérone et œstrogènes, juste avant les règles peut être à l'origine d'un ralentissement du fonctionnement des intestins, à l'approche des règles, la progestérone domine ou cette hormone a une action de relaxation sur tous les muscles, y compris les muscles intestinaux, ce qui entraîne une baisse du péristaltisme intestinal et par conséquent parfois une constipation avec ballonnements.

Les plantes aux propriétés hormonales pour le SPM, comme l'achillée millefeuille, peuvent permettre de venir à bout de cet inconfort. L'achillée millefeuille est la plante idéale en raison de son effet équilibrant hormonal, car non seulement elle améliore la digestion, mais elle diminue les ballonnements et les maux de ventre associés grâce à ses propriétés antidouleurs et antispasmodiques.

J'approche de la ménopause et j'ai souvent le ventre gonflé

La préménopause puis la ménopause sont des périodes intenses dans la vie d'une femme entraînant de nombreux bouleversements au niveau corporel. En effet, lors de la préménopause, il y a une baisse progressive des hormones féminines, progestérone et œstrogènes, accompagnée de fluctuations jusqu'à la ménopause. Cette chute hormonale entraîne une irrégularité des cycles et aussi des désagréments concernant la digestion. La progestérone baisse en premier, entraînant des troubles de l'humeur avec irritabilité et des sensations de tension des seins puis, s'ensuit la baisse des œstrogènes jusqu'au début de la ménopause. Le déséquilibre entre les deux hormones, avec parfois un excès de progestérone, une hormone relaxante des muscles, peut entraîner une baisse de la tonicité des muscles intestinaux qui ne travaillent plus suffisamment, ce qui ralentit le transit et favorise les ballonnements et le gonflement du ventre. 

L'utilisation de plantes aux propriétés hormonales pour la ménopause permet de compenser l'excès de progestérone qui peut exister lors des fluctuations jusqu'au début de la ménopause. Parmi les plantes hormonales, l'achillée millefeuille est une plante de choix, car non seulement, elle aide à l'équilibre hormonal et diminue les ballonnements, mais elle favorise aussi la digestion et donc le transit. L'achillée aurait également des propriétés contre la perte osseuse qui commencent souvent à la péri-ménopause.  


À retenir
De nombreuses plantes sont utilisées pour leur effet ventre plat. Selon vos habitudes alimentaires, votre bien-être général (stress...), l'état de votre système digestif, estomac, foie ou intestins ou celui de votre équilibre hormonal, il est possible de déterminer la plante la plus adaptée pour affiner votre silhouette.

Attention les conseils de Pharma GDD ne dispensent pas d'une consultation médicale.  
Si les symptômes persistent malgré le traitement, nous vous conseillons de prendre contact avec votre médecin. 
 
Plantes ventre plat
                                                                  Plantes ventre plat    Digestion     Ballonnements   Constipation   Rétention d'eau   Coupe-faim    Cellulite/Graisses   Hormonal  
Acacia          Gomme acacia             ●●●           ●●●    
Achillée         Achillée millefeuille            ●●●         ●●●            ●●●
Ananas         ananas       ●●●         ●●●                 ●●●  
Angélique      angélique       ●●●         ●●●          
Ascophylle    Ascophylle       ●●●          ●●●          ●●●          ●●●  
Badiane         Badiane       ●●●          ●●●          
Boldo            Boldo       ●●●            
Chicorée       chicorée       ●●●         ●●●           ●●●      
Fenouil doux fenouil       ●●●         ●●●          
Fucus            fucus           ●●●          ●●●           ●●●  
Fumeterre      fumeterre        ●●●              ●●●       ●●●    
Gingembre    gingembre        ●●●            
Guarana        Guarana            ●●●         ●●●            ●●●  
Konjac          Konjac            ●●●         ●●●    
Maté              Maté           ●●●         ●●●             ●●●  
Menthe          menthe       ●●●         ●●●          
Nopal            nopal             ●●●           ●●●    
Papaye          papaye       ●●●               ●●●           ●●●  
Pissenlit         pissenlit       ●●●         ●●●           ●●●      
Radis noir      radis noir        ●●●              ●●●      
Romarin         romarin         ●●●         ●●●           ●●●      
Sureau           sureau       ●●●             ●●●      
Thé vert         thé vert             ●●●          ●●●      
Wakamé        wakamé             ●●●           ●●●          ●●●
 

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