Anti stress naturel

Comprendre le stress et ses manifestations

Emotion normale de notre organisme pour fuir un danger ou y faire face, le stress peut parfois persister. Lorsqu’il se répète, le corps s’épuise progressivement.

Le stress peut se manifester à tout âge, sous l’impulsion de facteurs variés : soucis du quotidien, conflit, difficultés professionnelles ou personnelles, période de surmenage, examens, entretien d’embauche, situation délicate ou encore arrêt du tabac.

Lorsque l’organisme se trouve dans une situation de stress, le cerveau y répond en sécrétant plusieurs hormones, dont l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol. On distingue généralement trois phases successives : l’alarme, la résistance et l’épuisement. À terme, il existe un risque sérieux de dépression et de burn out. Le stress entraîne des réactions physiques, mais aussi des répercussions psychologiques. Il peut notamment être à l’origine d’une anxiété persistante, d’une fatigue mentale ou d’un affaiblissement du système immunitaire.

Les principaux actifs contre le stress

Pharma GDD vous propose des compléments alimentaires stress issus de différents univers naturels. Certaines formules reposent sur des plantes, d’autres associent vitamines et minéraux, ou encore des complexes aromatiques et floraux, afin d’offrir une approche globale.

Magnésium et vitamines du groupe B

Les vitamines et minéraux sont intéressants lors des périodes stressantes. De nombreuses formules combinent le magnésium aux vitamines B2, B3, B5 et B6. Ces actifs contribuent au métabolisme énergétique et aident à réduire la fatigue. Ils participent aussi au bon fonctionnement du système nerveux. La vitamine B5 contribue au maintien de performances intellectuelles normales et à la résistance au stress.
Ces associations visent à accompagner l’organisme en cas de fatigue nerveuse, de tension ou de charge mentale prolongée.

Les plantes : des décontractants et anti stress naturels et puissants

Plusieurs plantes peuvent être utilisées dans des situations propices au stress. La rhodiole, plante adaptogène, est présente dans certaines formules et est connue pour aider à stimuler le système nerveux et soutenir les performances cognitives et mentales, souvent altérées par le stress. Elle peut être associée au L-tryptophane, précurseur naturel de la sérotonine, elle-même liée à la sensation de sérénité. Son action peut être complétée par le safran, employé pour soutenir l’équilibre émotionnel.
D’autres plantes sont traditionnellement utilisées. L’extrait de valériane est recommandé pour soutenir la santé mentale et aider à maintenir un bon fonctionnement cognitif. La passiflore induit un état de calme et contribue à réduire l’agitation psychomotrice. L’avoine exerce un effet relaxant et participe à la revigoration du corps. Certaines formules associent plusieurs plantes pour une approche plus globale.

L'aromathérapie : les huiles essentielles et le stress

L’aromathérapie repose sur l’utilisation d’huiles essentielles sélectionnées pour leurs propriétés spécifiques. Certaines huiles, comme la lavande vraie, sont traditionnellement employées pour favoriser la détente et le bien-être mental.
Les solutions d’aromathérapie se présentent sous différentes formes, notamment en capsules ou complexes aromatiques. Les oléocaps Pranarom contribuent au bien-être mental et au sommeil grâce à la lavande vraie aux propriétés calmantes et relaxantes.

Les Fleurs de Bach et le stress

Les fleurs de Bach peuvent aider à retrouver un équilibre émotionnel et une harmonie. Certaines formules apportent un soutien en cas de stress, de préoccupation ou de choc émotionnel rencontré au quotidien. Les complexes Rescue regroupent cinq fleurs pour offrir un équilibre et aider à surmonter un stress passager.
Les fleurs de Bach Rescue sont disponibles en solutions buvables, perles, spray et gummies.

Anti stress : quelle forme choisir ?

Les compléments alimentaires anti stress se présentent sous des formes variées afin de s’adapter aux habitudes et aux préférences de chacun.

Gélules, comprimés, gommes et pastilles anti stress

Ces formes sont faciles à intégrer au quotidien. Les gélules et comprimés conviennent généralement aux cures structurées, tandis que les gommes et pastilles offrent une alternative pratique et discrète.

Sticks et unidoses, sprays et sublingual anti stress

Les sprays buccaux et formes sublinguales permettent une prise simple et rapide, notamment lors de situations ponctuelles.
Les sticks offrent un format nomade, facile à emporter et à utiliser en toute circonstance.

Solutions buvables et tisanes anti stress

Les solutions buvables et ampoules sont généralement utilisées à domicile. Les tisanes s’intègrent davantage dans un rituel de détente.

Dans quelles situations utiliser un complément anti-stress ?

Pour prévenir et lutter contre le stress, il est recommandé de conserver un mode de vie sain : alimentation variée et équilibrée, activité physique régulière et sommeil de qualité. Toutefois, cela n’est pas toujours suffisant.
Les compléments alimentaires anxiété constituent alors une aide en ciblant la fatigue, les capacités de résistance de l’organisme et le bien-être émotionnel et physique.

Source : Pauline Bauet, "Phytothérapie et troubles mineurs du système nerveux central", 2017, Université Lille 2