Stress et sommeil chez l'enfant

Tout comme les adultes, les enfants peuvent rencontrer des problèmes de sommeil et être exposés à des situations de stress. Or, le sommeil et la sérénité sont des facteurs indispensables au bon développement cognitif de l’enfant. Le sommeil régule également l’hormone de croissance qui lui permet de grandir correctement. Afin d’accompagner vos enfants, Pharma GDD vous propose dans cette catégorie différentes solutions pour les apaiser et favoriser un meilleur sommeil.

Les plantes pour la détente et le sommeil

Au sein de cette catégorie, vous trouverez dans un premier temps des compléments alimentaires formulés avec des extraits de plantes. Ces produits se présentent sous forme de sirops, de dosettes ou encore de gommes à mâcher. Selon les formules, ils peuvent être utilisés à partir de 1, 3 ou 4 ans, de préférence après avoir demandé l’avis d’un professionnel de santé pour écarter une cause médicale aux problèmes de sommeil de l’enfant.

Plusieurs plantes présentent un intérêt en cas de stress et de problèmes de sommeil. Ainsi, la lavande est traditionnellement employée en phytothérapie pour aider à trouver un meilleur sommeil, atténuer les tensions et l’irritabilité. Cette action lui vient de l’un de ses constituants, le linalol, qui agit contre le stress et l’anxiété*. Le tilleul aide à maintenir un sommeil sain et favorise le bien-être mental en cas de tension nerveuse et de stress**. Certains complexes dédiés aux enfants contiennent aussi de la mélisse. Cette plante facilite l’endormissement, aide à diminuer l’agitation, améliore la qualité du sommeil et contribue à une relaxation optimale***. D’autres plantes entrent dans la composition des compléments alimentaires facilitant la détente et le sommeil chez l’enfant : passiflore, camomille, fleur d’oranger, verveine, houblon, aubépine… Dans certaines formules, les plantes sont associées à de la vitamine B6 ou du magnésium, qui contribuent au bon fonctionnement du système nerveux.

Un environnement propice au calme et au sommeil

Parmi les problèmes de sommeil qui peuvent se manifester chez l’enfant, l’endormissement est sans doute l’une des difficultés les plus fréquemment rencontrées. Dans certains cas, ce sont le stress de la journée et l’angoisse de la séparation avec les parents qui sont en cause. Pour éviter un endormissement difficile, les spécialistes recommandent de mettre en place un rituel du coucher avec des étapes qui servent de signaux à l’enfant, dont l’âge et les préférences doivent être pris en compte pour l’établissement du rituel.

Dans cette catégorie dédiée au sommeil de l’enfant, notre pharmacie en ligne vous propose plusieurs produits que vous pouvez intégrer au rituel du coucher. Vous trouverez par exemple une préparation inspirée de l’aromathérapie, à base d’huiles essentielles et d’eau florale, à ajouter à l’eau du bain. La diffusion des huiles essentielles, alliée à la chaleur, exerce un effet apaisant, propice à un endormissement serein. Vous pouvez aussi opter pour un mélange d’huiles essentielles aux propriétés relaxantes et sédatives (orange douce, petit grain bigarade, lavande, camomille…), à diffuser dans la chambre de l’enfant 30 minutes avant le coucher pour installer une atmosphère favorable au sommeil. Enfin, Pharma GDD vous propose une huile de massage contenant de la camomille, de l’orange douce et de la lavande. Le massage est un moment de détente et de partage entre l’enfant et les parents. Il contribue à apaiser les éventuelles tensions et à rassurer l’enfant lorsque celui-ci en exprime le besoin. Pour favoriser la détente et le sommeil de votre enfant, nous vous recommandons d’instaurer un temps de massage dans le rituel du coucher.

* Lucia Caputo et al., « Lavandula angustifolia Essential Oil and Linalool Counteract Social Aversion Induced by Social Defeat », 2018, Molecules
** Arianna Allio et al., « Bud extracts from Tilia tomentosa Moench inhibit hippocampal neuronal firing through GABAA and benzodiazepine receptors activation », 2015, Journal of Ethnopharmacology
*** Julien Cases et al., « Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances », 2011, Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism

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