Stress et sommeil chez l'enfant

A l’instar des adultes, les enfants peuvent être sujets à des troubles du sommeil et exposés à des situations de stress. Or, le sommeil est un facteur indispensable au bon développement cognitif de l’enfant. Il régule également l’hormone de croissance qui lui permet de grandir correctement. L’apprentissage du rythme de sommeil dans l’enfance est très important car il conditionne en grande partie la qualité du sommeil à l’âge adulte. Au quotidien, l’enfant doit suivre un rythme parfois soutenu, entre l’école et les activités extra-scolaires. Il apprend aussi à gérer ses émotions, ce qui n’est pas toujours facile. Le stress qui en résulte peut être à l’origine de problèmes de sommeil.

Il existe différentes solutions pour favoriser le sommeil chez l’enfant et lui permettre d’être plus résistant au stress. La première mesure est d’instaurer un rituel du coucher, avec des horaires réguliers et un environnement adapté qui lui permet de se détendre. Si cela n’est pas suffisant, vous pouvez vous tourner vers d’autres options comme la phytothérapie, associée ou non à des vitamines et des minéraux.

Améliorer le sommeil de l’enfant grâce aux plantes

La phytothérapie est une solution naturelle et efficace qui aide les enfants à mieux dormir. Certaines plantes sont capables d’apaiser rapidement les tensions et de faciliter l’endormissement. La mélisse, la camomille, le tilleul, la verveine, la lavande ou encore la passiflore fonctionnent très bien chez l’enfant. Elles activent les mécanismes de détente et de relâchement nerveux, améliorent la qualité du sommeil profond et réduisent le stress. L’action des plantes peut être renforcée par la présence de vitamines et minéraux. La vitamine B6 et le magnésium sont les plus courants. Ils assurent le fonctionnement normal du système nerveux et permettent à l’organisme de sécréter de la sérotonine, l’hormone associée à la détente et à la sérénité, deux éléments essentiels pour un sommeil réparateur.

Quel produit choisir pour mon enfant ?

Les produits qui visent à réduire le stress et améliorer le sommeil des enfants sont généralement présentés sous des formes ludiques : solution buvable, dosette, sirop… Les formules sont parfois aromatisées, ce qui rend le goût plus agréable. Si vous êtes particulièrement vigilant vis-à-vis des compositions, vous pouvez choisir des produits contenant des ingrédients issus de l’agriculture biologique, sans sucres ajoutés, sans gluten, sans conservateurs ou sans arômes de synthèse. Le dosage sera ensuite à adapter en tenant compte de l’âge de votre enfant.

Pour en savoir plus, consultez notre fiche conseil : « Favoriser le sommeil chez l’enfant ».

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