Anti stress naturel

Le stress est un phénomène qui peut se manifester à tout âge, sous l’impulsion de facteurs très variés. Si l’hygiène de vie reste le principal moyen d’y faire face, il existe également des compléments alimentaires anti stress. Pharma GDD vous propose sa sélection de produits anti stress pour vous aider à retrouver toute votre sérénité.

Le stress, un mécanisme naturel

Plus ou moins contrôlé selon les individus, le stress est une réaction naturelle de défense et de survie dont les origines peuvent être multiples. Il peut par exemple être provoqué par les soucis du quotidien, un conflit, un échec professionnel ou personnel, une période de surmenage, des examens, un entretien d’embauche, une situation gênante ou encore l’arrêt du tabac.

Lorsque l’organisme se trouve dans une situation de stress, le cerveau y répond en sécrétant plusieurs hormones, dont l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol. On peut distinguer trois phases successives en cas de stress : l’alarme, la résistance et l’épuisement. À terme, il existe un risque sérieux de dépression et de burn out. En effet, le stress entraîne des réactions physiques, mais a également un fort impact psychologique. Il peut notamment être à l’origine de troubles du sommeil, d’une anxiété chronique ou d’un affaiblissement du système immunitaire, rendant l’individu stressé particulièrement vulnérable face aux agressions extérieures (bactéries, virus).

Pourquoi prendre un complément alimentaire contre l'anxiété ?

Pour prévenir et lutter contre le stress, il faut dans un premier temps veiller à conserver un mode de vie sain. Cela implique une alimentation saine, variée et équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil de qualité. Toutefois, cela n’est pas toujours suffisant. Les compléments alimentaires anti stress permettent alors de donner un coup de pouce à l’organisme. Leur objectif est de favoriser la détente, la relaxation et l’équilibre du système nerveux, qui est affaibli par le stress. Ces produits améliorent également la capacité de résistance au surmenage de l’organisme. Ils participent au bien-être émotionnel et physique et contribuent à réduire la fatigue, qui est reconnue comme étant un facteur aggravant du stress.

Quel produit anti stress choisir ?

Les compléments alimentaires anti stress se présentent sous des formes diverses : gélules, capsules, comprimés, solutions buvables, ampoules, sticks… Selon les formules, ils peuvent être composés de plantes, d’huiles essentielles, de vitamines ou de minéraux.

Anti stress naturel : la phytothérapie

De manière générale, les plantes possèdent de nombreux bienfaits pour la santé et la phytothérapie est l’une des réponses possibles en cas de stress. L’aubépine, la rhodiole, le houblon, la valériane, la passiflore ou encore la mélisse sont des plantes réputées comme des anti stress naturels. En effet, elles possèdent des propriétés apaisantes et relaxantes. En outre, elles favorisent le sommeil, qui constitue un autre anti stress naturel et participe au renforcement de l’organisme. Les plantes sont également utilisées dans le cadre des élixirs floraux, que vous pouvez retrouver sous forme de complexes prêts à l’emploi.

Rhodiole, safran et tryptophane

La rhodiole (Rhodiola rosea) est une plante médicinale identifiée à l'origine en Sibérie et en Scandinavie. Elle a longtemps été utilisée pour augmenter l'endurance physique, la longévité, la mémoire et d'autres facultés cognitives. La rhodiole contient divers composés phyto-chimiques, dont les salidrosides et les rosavines, qui vont aider l'organisme à lutter contre les différentes sources de stress, notamment émotionnel. Cette plante a également la capacité de stimuler le système nerveux et d'activer la production de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs qui favorisent la résistance au stress et la régulation de l'humeur.

Afin de vous aider à lutter contre le stress, vous pouvez également vous tourner vers un complément alimentaire associant de la rhodiole et du safran (Crocus sativus). Originaire de Perse (l'actuel Iran), son utilisation remonte à l'Antiquité. Le safran est reconnu pour ses vertus apaisantes, qui lui viennent du safranol. Ce composé agit sur le système nerveux central, rééquilibre la sécrétion de sérotonine et donc les émotions. Le safran favorise également la récupération de l'organisme en période de stress.

Enfin, certains compléments alimentaires anti stress intègrent du tryptophane, un acide aminé essentiel reconnu comme étant un précurseur de la sérotonine. Il favorise l'équilibre émotionnel, le sommeil ainsi que la résistance au stress. On le retrouve dans de nombreux aliments (morue salée, graines de courge, parmesan râpé, mozzarella, agneau...) mais il peut être intéressant de le prendre en complément alimentaire, notamment si vous êtes dans une période de stress important.

Vaincre le stress avec le magnésium

Qu’il soit utilisé seul ou associé à des plantes, l’action anti stress du magnésium est largement reconnue. Cet actif agit sur la régulation du système nerveux, la relaxation musculaire et la fabrication de la sérotonine (hormone de la sérénité). Le magnésium aide aussi à réduire la sécrétion du cortisol, l’une des hormones produites en cas de stress.

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