Complément alimentaire stress

Le stress est un phénomène qui peut se manifester à tout âge, sous l’impulsion de facteurs très variés. Si le fait de conserver une bonne hygiène de vie reste le principal moyen d’y faire face, il existe également des compléments alimentaires qui peuvent apporter un coup de pouce à l’organisme en cas de stress. Dans cette catégorie, Pharma GDD vous propose sa sélection de compléments pour vous aider à retrouver toute votre sérénité.

Le stress, un mécanisme naturel

Plus ou moins contrôlé selon les individus, le stress est une réaction naturelle de défense et de survie dont les origines peuvent être multiples. Il peut, par exemple, être provoqué par les soucis du quotidien, un conflit, un échec professionnel ou personnel, une période de surmenage, des examens, un entretien d’embauche, une situation gênante ou encore l’arrêt du tabac.

Lorsque l’organisme se trouve dans une situation de stress, le cerveau y répond en sécrétant plusieurs hormones, dont l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol. On peut distinguer 3 phases successives en cas de stress : l’alarme, la résistance et l’épuisement. À terme, il existe un risque sérieux de dépression et de burn out. En effet, le stress entraîne des réactions physiques, mais a également de fortes répercussions psychologiques. Il peut notamment être à l’origine de troubles du sommeil, d’une anxiété chronique ou d’un affaiblissement du système immunitaire, rendant l’individu stressé particulièrement vulnérable face aux agressions extérieures comme les virus et les bactéries.

Pourquoi prendre un complément alimentaire en cas de stress ?

Pour prévenir et lutter contre le stress, il faut dans un premier temps veiller à conserver un mode de vie sain. Cela implique une alimentation saine, variée et équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil de qualité. Toutefois, cela n’est pas toujours suffisant. Les compléments alimentaires constituent alors une aide intéressante en ciblant la fatigue, les capacités de résistance de l’organisme et le bien-être émotionnel et physique.

Quel complément alimentaire pour le stress choisir ?

La plupart des compléments alimentaires figurant dans cette catégorie sont issus de la phytothérapie. Il s’agit de complexes de plantes, qui peuvent être associées, dans certaines formules, à des vitamines ou des minéraux, pour une action globale sur le stress.

Les plantes à privilégier en cas de stress

Plusieurs plantes peuvent se révéler utiles si vous êtes dans une situation propice au stress. La rhodiole, par exemple, est connue pour aider l’organisme à s’adapter au stress émotionnel. Elle favorise la résistance physique et émotionnelle au stress, améliore l’humeur et contribue à l’équilibre émotionnel et physique. La rhodiole favorise également le tonus intellectuel. Elle est parfois associée au L-tryptophane, un acide aminé essentiel, précurseur naturel de la sérotonine, associée à la sérénité. Dans certaines formules, son action est renforcée par le safran, qui aide à l’équilibre émotionnel, à la relaxation et à une humeur positive.

Les compléments alimentaires indiqués pour le stress peuvent aussi contenir de l’extrait de valériane, qui contribue à une relaxation optimale. Comme la passiflore, elle est liée au calme et à la sérénité. L’aubépine, quant à elle, aide à réduire la nervosité, l’agitation, la crispation et l’irritabilité, des sentiments fréquents chez les personnes sujettes au stress. Par ailleurs, le houblon est traditionnellement utilisé pour son effet relaxant et aide à apaiser le système nerveux. L’avoine favorise la détente et la relaxation, notamment pendant les périodes d’activité soutenue. Enfin, certains compléments alimentaires intègrent du guarana, qui aide à la vivacité et à la réduction de la fatigue mentale.

Vitamines et minéraux

Les vitamines et minéraux sont également intéressants lors des périodes stressantes. Ainsi, bon nombre de compléments alimentaires combinent le magnésium aux vitamines B2, B3, B5 et B6. Ces actifs contribuent au métabolisme énergétique et aident à réduire la fatigue. Ils participent aussi au bon fonctionnement du système nerveux. La vitamine B5 contribue au maintien de performances intellectuelles normales et à la résistance au stress.

Les différentes formes de compléments alimentaires pour le stress

Les compléments alimentaires que notre pharmacie en ligne vous propose dans cette catégorie se présentent sous des formes variées. Les comprimés, capsules, gélules, solutions buvables et ampoules conviennent surtout pour une utilisation à domicile. À l’extérieur, au bureau ou en voyage par exemple, optez plutôt pour des formats nomades tels que des sticks, des sprays buccaux ou des gommes à mâcher, que vous pouvez utiliser en toutes circonstances.

Quelle que soit votre situation, demandez toujours l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de prendre un complément alimentaire. Cette recommandation est d’autant plus valable si vous êtes sous traitement médicamenteux, si vous êtes enceinte ou atteint d’une maladie chronique.


Source : Pauline Bauet, « Phytothérapie et troubles mineurs du système nerveux central », 2017, Université Lille 2

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