Stress & sommeil

Le stress et les troubles du sommeil sont des phénomènes très courants. Ils peuvent se manifester de manière ponctuelle ou devenir une problématique récurrente s’ils ne sont pas pris en charge. Stress et sommeil sont intimement liés. Ainsi, l’anxiété et l’agitation nerveuse constituent la principale cause des troubles du sommeil. Or, le sommeil permet de retrouver de l’énergie et de combattre la fatigue mentale et physique. Lorsqu’il est perturbé, le stress apparaît plus rapidement et l’organisme est plus vulnérable. Les réactions variables selon les individus, le niveau de résistance et la personnalité. Dans tous les cas, le stress et les troubles du sommeil ont des répercussions importantes sur l’organisme et un impact direct sur le bien être, la santé et la qualité de vie. La prévention est donc indispensable pour se préserver.

Stress, troubles du sommeil : quel produit choisir ?

Le premier réflexe à avoir si vous êtes confrontés au stress ou à des problèmes de sommeil est d’adopter un mode de vie sain et équilibré en associant une alimentation variée et une activité physique régulière. Si les troubles persistent, nous vous recommandons de demander conseil à un pharmacien ou à votre médecin. Il existe en effet des solutions efficaces pour lutter contre le stress et favoriser le sommeil.

Compléments alimentaires, tisanes et infusions

Les compléments alimentaires sont le plus souvent composés de plantes. La phytothérapie est une solution naturelle efficace en cas de stress ou de problèmes de sommeil. Plusieurs plantes sont ainsi réputées pour leurs propriétés relaxantes et leur capacité à apaiser rapidement l’esprit et les tensions corporelles. Elles peuvent être utilisées seules ou en synergie, sous des formes très variées. Certains compléments alimentaires s’appuient sur les vitamines et les minéraux pour aider l’organisme à lutter contre le stress et améliorer le sommeil. Les tisanes et infusions peuvent être considérées comme des produits anti stress. Il est possible de les consommer tout au long de la journée ou seulement le soir pour favoriser l’endormissement. La chaleur et les propriétés des plantes vont apaiser l’organisme, réduire les tensions corporelles et amener progressivement vers la détente.

La mélatonine pour un sommeil de qualité

Aussi appelée « hormone du sommeil », la mélatonine est indispensable pour bénéficier d’un sommeil réparateur. Elle est naturellement produite par l’organisme mais son activité peut être perturbée par différents facteurs. La mélatonine peut ainsi être conseillée en cas de vol long-courrier, de travail de nuit ou lors du changement d’heure. Elle aidera le corps à corriger le décalage de l’horloge interne, facilitera l’endormissement et améliorera la qualité du sommeil. La mélatonine peut se présenter sous forme de comprimé, de gélule, de stick ou de spray buccal. Dans certains cas, elle est associée à des extraits de plantes ou du magnésium.

L’aromathérapie

De nombreuses huiles essentielles sont réputées pour leurs effets bénéfiques sur le stress et les problèmes de sommeil. Seules ou en synergie dans un complexe aromatique, elles peuvent être utilisées en diffusion dans l’atmosphère ou sous forme de spray à vaporiser dans la chambre ou directement sur le linge de lit. Les huiles essentielles permettent d’installer une ambiance olfactive propice au calme, à la détente. Elles améliorent à la fois l’endormissement et la qualité du sommeil.

Stress et sommeil chez l’enfant

Tout comme les adultes, les enfants peuvent être sujets au stress et aux troubles du sommeil. Il existe des produits développés spécialement pour eux, à base de plantes, vitamines et minéraux. Les formules sont adaptées aux goûts et aux besoins spécifiques des enfants. Conditionnés en solution buvable, dosette ou sirop, les produits pour enfants visent à apaiser l’agitation, l’anxiété et le stress. Ils réduisent les difficultés d’endormissement ainsi que les réveils nocturnes et améliorent ainsi le sommeil.

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