Renforcer sa mémoire et sa concentration

A tout âge, le cerveau peut avoir besoin d’un petit coup de pouce pour maintenir ses fonctions cognitives. La concentration et la mémoire peuvent en effet être moins performantes en cas de stress, de fatigue ou de maladie. Cela peut se manifester chez les enfants, les adolescents, les adultes actifs et les personnes âgées. De nombreux compléments alimentaires sont formulés avec des actifs qui permettent de renforcer la mémoire et la concentration. Ils peuvent être indiqués dans plusieurs cas : période de révisions, d’évaluations ou d’examens, fatigue liée aux rythmes scolaires, prévention du vieillissement et des maladies affectant le cerveau et les fonctions cognitives.

Quel complément alimentaire choisir ?

La plupart des compléments alimentaires pour la mémoire et la concentration sont formulés avec des ingrédients issus de la phytothérapie, des vitamines et des minéraux. Ils ont pour objectif de maintenir durablement les fonctions cognitives, de soutenir les capacités de concentration et de mémorisation et d’améliorer le fonctionnement du cerveau. Certains compléments alimentaires vont stimuler les performances intellectuelles et la production d’énergie. Il existe des formules adaptées aux besoins des enfants et des personnes âgées et des conditionnements très variés : gélules, comprimés, capsules, sirop, ampoules, sticks, gouttes, etc.

Le ginkgo biloba

Le ginkgo biloba est l’une des plus anciennes espèces d’arbres sur Terre. Très résistant, il est utilisé depuis l’Antiquité dans la médecine traditionnelle chinoise pour ses nombreuses vertus. Ainsi, le ginkgo contribue au maintien des capacités cérébrales et agit à la fois sur la concentration, l’apprentissage et la mémoire. Il est connu pour augmenter les connexions entre les neurones, les cellules qui assurent la transmission des informations dans le cerveau. Le ginkgo favorise également la circulation sanguine, optimise l’oxygénation cérébrale ainsi que l’apport des nutriments jusqu’aux neurones. Puissant neuroprotecteur et revitalisant, il possède aussi une action antioxydante grâce à sa haute concentration en flavonoïdes. Il participe donc à la protection de toutes les cellules du corps humain, dont celles du cerveau, et les préserve du vieillissement, du stress oxydatif et des radicaux libres. Les fonctions cognitives sont ainsi durablement soutenues. Enfin, le ginkgo biloba favorise le sommeil, un élément indispensable qui aide à maintenir la mémoire et les capacités d’attention.

Le bacopa

Le bacopa est une plante qui fait partie de la pharmacopée de l’ayurveda (médecine traditionnelle indienne) depuis des millénaires. Il était utilisé à l’origine pour traiter l’anxiété, les troubles cognitifs, les problèmes d’attention, la dépression ou encore l’épilepsie. Ses substances actives, les bacosides A et B, ont démontré leurs effets bénéfiques sur le cerveau et les fonctions cognitives. Le bacopa est un neuroprotecteur qui offre une action combinée sur les cellules, le métabolisme et les vaisseaux du cerveau. Il améliore la mémoire tout en limitant le stress oxydatif et le déclin cognitif à l’origine des pathologies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson.

Phytothérapie, vitamines et minéraux

En dehors du ginkgo biloba et du bacopa, plusieurs plantes peuvent être utilisées pour renforcer la mémoire et la concentration. La rhodolia favorise par exemple la résistance physique et mentale. Elle aide le cerveau à conserver ses fonctions cognitives et soutient l’ensemble de l’organisme pour qu’il s’adapte aux situations de stress. Le thé vert améliore la mémorisation grâce à son action tonifiante et l’huperzia serrata stimule l’activité intellectuelle.

D’autres actifs comme le guarana, le ginseng ou la taurine peuvent être intégrés aux compléments alimentaires pour renforcer la vivacité physique et intellectuelle. Ils augmentent la vigilance, l’énergie cérébrale, et font office de stimulants intellectuels. Ces actifs sont particulièrement recommandés en période d’examens car ils apportent une action immédiate.

Les vitamines et minéraux sont également très importants pour la mémoire et la concentration. Les vitamines du groupe B sont ainsi essentielles à la synthèse et au métabolisme des neurotransmetteurs. Elles sont généralement associées à des minéraux et des antioxydants. On retrouve ainsi dans certaines formules du magnésium, du zinc, du sélénium ou de la vitamine E. Les omégas 3 sont également à privilégier car ils sont des constituants essentiels des membranes des neurones et participent au maintien des fonctions cognitives.

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