Complément alimentaire régulateur d'humeur

La fatigue, le manque de sommeil ou encore le stress sont des facteurs qui peuvent engendrer des troubles de l’humeur. Dans cette catégorie, Pharma GDD propose des compléments alimentaires régulateurs d’humeur contenant différents actifs qui ciblent ces problématiques. Ces produits, pour la plupart issus de la phytothérapie, contiennent des extraits de plantes, mais aussi des vitamines, du L-tryptophane ou encore du magnésium, pour favoriser l’équilibre émotionnel. Nous vous proposons également la lampe de luminothérapie pour favoriser la remise en route de l'organisme en rééquilibrant le rythme circadien. 

Complément alimentaire régulateur d'humeur

Notre pharmacie en ligne vous propose, dans cette catégorie, des compléments alimentaires ayant une action de régulateur d’humeur sans ordonnance et dédiés au bien-être, aux troubles de l’humeur et à l’équilibre émotionnel. Ils se présentent sous forme de gélules, d’ampoules, de comprimés, de capsules ou encore de solutions buvables.

Régulateur d’humeur naturel : phytothérapie

Le millepertuis à retrouver sur Pharma GDD dans Millepertuis Nat et Form, Weleda extrait Millepertuis, Boiron Équilibre émotionnel Millepertuis et Super Diet millepertuis, participe à la revigoration du corps, soutient la santé mentale et l'état psychologique. Du fait de l’hypéricine qu’il contient, le millepertuis aide à atténuer les troubles du sommeil. La principale molécule à l’origine de l’effet du millepertuis sur l’humeur est l’hyperforine. Elle inhibe la recapture de la sérotonine, de la dopamine et de la noradrénaline (communément associées à la sérénité et au sentiment de bonheur), qui peuvent jouer leur rôle dans le cerveau. Cependant, il est photosensibilisant et expose à de nombreuses interactions médicamenteuses. Il est donc essentiel de l’utiliser uniquement sur avis médical.

Le griffonia est une plante qui contribue au bon fonctionnement du système nerveux. Il contient du 5-hydroxytryptophane (5-HTP), un acide aminé qui intervient dans la synthèse de la sérotonine. Celle-ci est un neuromédiateur impliqué dans de nombreuses fonctions physiologiques, notamment la régulation des comportements et de l’humeur. Vous avez l’opportunité d’acheter un complément alimentaire régulateur d’humeur à base de griffonia comme Griffonia Arkopharma et Pileje Phytostandard Griffonia.

Les régulateurs d’humeur naturels de cette catégorie peuvent aussi contenir de la rhodiole, une plante adaptogène reconnue pour soutenir les performances cognitives et mentales. Enfin, le safran favorise la santé mentale. En effet, le safran aide à maintenir une humeur positive et favorise la relaxation. Le complément alimentaire safran à l’image de Safran Mag2, Rhodiole Safran Phytostandard ou Euphoryl favorise sur le bien-être émotionnel et contribue à réduire les tensions et l'irritabilité.

Retrouvez également les gummies Kaya et Khalice qui proposent des compléments alimentaires au CBD associé à du magnésium, des vitamines et des plantes. Enfin, vous pouvez également opter pour les gommes Biofloral pour les enfants mélancoliques contenant des fleurs de Bach et les Capsules Harmonie et Positivité Fleurs de Bach Rescue enrichis en safran, L-Théanine et en vitamines B.

L-Tryptophane : complément alimentaire régulateur d'humeur

Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel, précurseur naturel de la sérotonine. Il participe à la synthèse de la sérotonine, qui est essentielle au maintien de l’équilibre émotionnel et de la sérénité. Vous avez la possibilité d’acheter un complément alimentaire régulateur d’humeur à base de L-Tryptophane comme Nat et Form L Tryptophane, Granions L Tryptophane, Seroxyl arko, Tryptocalm ou encore Arkorelax dopamine et sérotonine.

Oméga 3 : régulateur d’humeur sans ordonnance

Certains compléments alimentaires dans notre sélection s’appuient sur les oméga 3, en particulier le DHA à l’image d’Omegabiane de PiLeJe et OM3 Équilibre émotionnel. Cet acide gras essentiel contribue au fonctionnement normal du cerveau et à l’équilibre émotionnel. En 2017, des chercheurs de l’Inserm et de l’Inra ont publié les résultats d’une étude montrant que des apports insuffisants en oméga 3 constituent un facteur de risque des troubles de l’humeur et émotionnels. Ils ont également observé qu’un faible taux d’acides gras au niveau du noyau accumbens (zone du cerveau impliquée dans la régulation des émotions) se traduit par l’apparition de comportements de type anxieux et par une réduction des fonctions cognitives.

Magnésium et vitamine B6 : Complément alimentaire humeur

Finalement, le magnésium et la vitamine B6 sont également intéressants pour l’équilibre émotionnel, car ils participent au fonctionnement normal du système nerveux et contribuent à réduire la fatigue. En outre, le magnésium intervient dans la synthèse des neuromédiateurs liés à l’humeur et aux émotions.

Les troubles de l’humeur

Les troubles de l’humeur sont la conséquence d’un déséquilibre du fonctionnement neurologique et se traduit par des épisodes de baisse d’humeur, avec un grand sentiment de tristesse accompagné d’une faible estime de soi. Lorsque le cerveau fonctionne normalement, les neuromédiateurs (messagers chimiques) favorisent une bonne communication entre les différentes parties du cerveau afin d’intervenir dans plusieurs fonctions, notamment la régulation de l’humeur. Chez une personne souffrant de troubles de l’humeur, ils ne s’attachent par sur le neurone suivant. Ils sont comme capturés et les autres neurones ne reçoivent pas le message de régulation. De ce fait, la zone du cerveau qui gère les émotions est altérée et ne peut plus entraver les émotions négatives.

La personne sujette aux troubles de l’humeur perd le plaisir ou l’intérêt pour des activités habituellement appréciées et agréables. Cette pathologie peut apparaître sous l’influence de plusieurs facteurs, comme la génétique et l’hérédité. 

La luminothérapie

Dès que l’hiver arrive et contraint le soleil à se coucher tôt et se lever tard, en particulier dans les régions situées au nord du globe, notre moral tombe légèrement en berne, ce qui occasionne de la fatigue, de l'irritabilité, des sautes d’humeur, voire des troubles du sommeil. Le soleil apporte lumière, chaleur et favorise l’oxygénation, contribue à la synthèse de la vitamine D et réduit la pression artérielle. La luminothérapie agit en stimulant le réveil sensoriel et mental malgré la persistance de l’obscurité hivernale et permet ainsi de conserver des horaires réguliers tout au long de l’année sans subir les coups de mou dus à la fatigue.
L’une des principales raisons métaboliques de notre éveil pendant la journée s’explique par le fait que la lumière du soleil bloque la transformation de la sérotonine, un neurotransmetteur très actif du cerveau, en mélatonine, l’hormone du sommeil. Ce phénomène, inscrit dans nos gènes depuis des millions d’années, participe au respect du cycle circadien, qui impose de façon naturelle l’alternance du sommeil et de l’éveil en fonction de la nuit et du jour. Ainsi, les lampes lumière du jour que nous vous proposons sont une alternative non médicamenteuse idéale à la reprogrammation de cette horloge biologique, ce qui permet de rester actif pendant la journée avant de passer progressivement en phase d’endormissement.

La lampe de luminothérapie 

Pharma GDD vous propose d’acheter une lampe de luminothérapie convenant aussi aux personnes qui exercent une profession de nuit, qui peut être plus pesante au quotidien et qui implique une exposition lumineuse plus faible encore que le travail de jour. De la même manière, elle s’adresse aux personnes fragilisées par une maladie, l’âge ou un traumatisme, et qui ont besoin d’un surplus de vitalité pour aider leur organisme à se défendre.

Avec le temps, lorsqu’elles sont utilisées à bon escient, les lampes de luminothérapie offrent une remise en route générale de l'organisme par effet domino puisque le respect du rythme circadien inspire celui de l’appétit, supposant une alimentation équilibrée propice à un bon métabolisme. Cette réaction en chaîne empêche la fatigue de s’installer et, par extension, la propension à une dépression saisonnière. Compacts, les appareils de luminothérapie sont faits pour être utilisés simplement et instantanément.

Une lampe de luminothérapie n’est en rien un remède miracle puisqu’elle est indissociable d'une hygiène de vie saine et équilibrée. Il est recommandé, par exemple, de ne pas se coucher tard, de ne pas sauter les repas et de pratiquer une activité physique régulière. D’autre part, il ne sert à rien d’abuser de cette thérapie, mais plutôt de respecter les indications énumérées par la notice du fabricant.

Sources :

• Diane François, "Le millepertuis : de la plante au médicament - Usages traditionnels et interactions médicamenteuses", 2010, Université Henri Poincaré Nancy I
• Pauline Bauet, "Phytothérapie et troubles mineurs du système nerveux central", 2017, Université Lille 2
• Antonia Manduca et al., "Amplification of mGlu5-Endocannabinoid Signaling Rescues Behavioral and Synaptic Deficits in a Mouse Model of Adolescent and Adult Dietary Polyunsaturated Fatty Acid Imbalance", 2017, Journal of Neuroscience
• Zargaran, A., & Kashani, H. (2013). Saffron and its constituents in treatment of major depression: a systematic review. Avicenna Journal of Phytomedicine, 3(2), 79-88.
• Bhuiyan, M.S., Rahman, M.M., & Akhter, M.S. (2012). Safranal: A review on therapeutic potentials. Natural Product Research, 26(17), 1653-1661.