Plantes et compléments alimentaires pour la digestion

Plusieurs éléments peuvent être à l’origine d’une digestion difficile. Les principaux facteurs favorisants se situent au niveau de l’alimentation. Ainsi, un régime alimentaire déséquilibré, des excès alimentaires et des repas riches en graisses peuvent entraîner une dilatation de la vésicule biliaire. Celle-ci doit ensuite s’activer afin de produire les sels biliaires essentiels à la digestion. Le stress et la sédentarité peuvent également expliquer les difficultés à bien digérer, qui ne se manifestent pas de la même manière chez tous les individus. Les problématiques les plus souvent citées sont les ballonnements, les nausées, les sensations de lourdeur, les douleurs abdominales ou encore les brûlures d’estomac. Le plus souvent, une digestion difficile est bénigne et passagère. Il est recommandé de consulter un médecin lorsque la situation ne s’améliore pas. Dans cette catégorie, notre pharmacie en ligne vous propose des compléments alimentaires contenant des plantes traditionnellement utilisées pour la digestion.

Comment avoir une meilleure digestion ?

Au quotidien, différentes habitudes peuvent vous aider à faciliter la digestion. Tout d’abord, il est important de garder une bonne hygiène de vie, basée sur une alimentation variée et équilibrée et la pratique régulière d’une activité physique. Ensuite, nous vous recommandons de prendre vos repas à heures fixes, de dîner léger et d’apprendre à gérer votre stress si vous y êtes sujet. Au cours des repas, évitez de boire en trop grande quantité. Limitez les aliments gras et sucrés, ainsi que les boissons gazeuses et alcoolisées. En effet, cela risque de perturber votre digestion. Enfin, veillez à manger lentement et prenez le temps de bien mâcher les aliments pour faciliter le transit intestinal et limiter les lourdeurs digestives.

Quel complément alimentaire pour la digestion choisir ?

Si les habitudes alimentaires ne suffisent pas, vous pouvez éventuellement vous tourner vers un complément alimentaire. Nous avons regroupé pour vous dans cette catégorie des produits sous des formes variées : solutions buvables, capsules, gélules, comprimés, pastilles, ampoules, sticks… Quel que soit votre état de santé, demandez toujours l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de prendre un complément alimentaire.

Les plantes dédiées à la digestion

De nombreux compléments alimentaires présents dans cette catégorie s’appuient sur la phytothérapie et sur des plantes incontournables. Ainsi, la mélisse est connue pour participer à la santé digestive et contribue à éliminer l'inconfort digestif. Ensuite, le romarin est traditionnellement utilisé pour soutenir le foie et la digestion de manière générale.

Le gingembre et le curcuma, que l’on retrouve beaucoup en cuisine, sont également bénéfiques pour la digestion. En effet, le gingembre soutient la santé digestive. Quant au curcuma, il agit comme le romarin et soutient le foie.

D’autres plantes peuvent entrer dans la composition des compléments alimentaires pour la digestion. La réglisse, par exemple, est traditionnellement utilisée pour maintenir la santé intestinale et favoriser la digestion. Elle est bénéfique pour l'état de l'estomac et aide à maintenir l'intégrité de la muqueuse gastrique. Le fenouil a un effet spasmolytique et soutient la digestion. Il est aussi carminatif, c'est-à-dire qu'il facilite l'expulsion des gaz intestinaux et réduit leur production. La sauge favorise la digestion et soutient le bon fonctionnement du tractus digestif. Finalement, l’aloe vera soutient la santé gastro-intestinale.

Les huiles essentielles

L’aromathérapie a également sa place dans les compléments alimentaires pour la digestion. La menthe poivrée est particulièrement utilisée. En effet, elle a une action spasmolytique et aide en cas d’indigestion. Cette huile essentielle participe à la santé intestinale et digestive, aide à soutenir une digestion saine et contribue au fonctionnement normal du tractus intestinal. La menthe poivrée peut être utilisée seule, ou associée à d’autres huiles essentielles telles que le fenouil, le carvi ou la cardamome. Le plus souvent, elles sont conditionnées en capsules, afin de préserver leurs propriétés.

Les autres actifs pour la digestion

Nous vous proposons aussi dans cette catégorie des compléments alimentaires contenant du calcium, qui contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives, ainsi que de la vitamine B2, qui participe au maintien des muqueuses normales telles que les muqueuses digestives. Des probiotiques peuvent également être choisis pour soutenir le microbiote intestinal. Enfin, certains produits apportent des enzymes digestives qui interviennent notamment dans la digestion du lactose, un sucre que l’on retrouve dans les produits laitiers et qui peut entraîner, chez certaines personnes, des troubles digestifs.


Sources :

• Philippe Aubert et al., "Basal and Spasmolytic Effects of a Hydroethanolic Leaf Extract of Melissa officinalis L. on Intestinal Motility: An Ex Vivo Study", 2019, Journal of Medicinal Food
• Marion Leplat, "Le Romarin, Rosmarinus officinalis L., une Lamiacée médicinale de la garrigue provençale", 2017, Faculté de Pharmacie Université Aix-Marseille
• Anne Butin, "Le gingembre, de son utilisation ancestrale à un avenir prometteur", 2017, Université de Lorraine
• Jeongeun Mun et al., "Water Extract of Curcuma longa L. Ameliorates Non-Alcoholic Fatty Liver Disease", 2019, Nutrients
• Delphine Cael, "Contribution à l’étude de la réglisse (Glycyrrhiza glabra L.) : ses utilisations thérapeutiques et alimentaires", 2009, Université Henri Poincaré Nancy I
• https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/fennel
• A. Ebringerová et al., "Mitogenic and comitogenic activities of polysaccharides from some European herbaceous plants", 2003, Fitoterapia
• Hisashi Matsuda et al., "Hepatoprotective principles from the flowers of Tilia argentea (linden): structure requirements of tiliroside and mechanisms of action", 2002, Bioorganic & Medicinal Chemistry
• Natacha Michayewicz, "L’Aloe vera, plante médicinale traditionnellement et largement utilisée depuis des millénaires, aux nombreuses propriétés thérapeutiques. Plante miracle ?", 2013, Université de Lorraine
• Albertina Antonielly Sydney de Sousa et al., "Antispasmodic effect of Mentha piperita essential oil on tracheal smooth muscle of rats", 2010, Journal of Ethnopharmacology
• H. G. Grigoleit & P. Grigoleit, "Gastrointestinal clinical pharmacology of peppermint oil", 2005, Phytomedicine