Complément alimentaire pour la constipation

La constipation est une pathologie fréquente qui se caractérise par une baisse de la fréquence des selles, associée à des difficultés pour les évacuer. Les selles s’accumulent au niveau du côlon et du rectum, ce qui entraîne des sensations d’inconfort dans l’abdomen, des crampes, des ballonnements et une impression de pesanteur. Dans cette catégorie, notre pharmacie en ligne vous propose une sélection de compléments alimentaires à base de plantes qui pourront vous aider si vous êtes confronté à ce problème digestif.

Comment éviter la constipation ?

Plusieurs causes peuvent expliquer la constipation, comme un transit intestinal paresseux, une alimentation pauvre en fibres, une hydratation insuffisante, un manque d’exercice physique, la grossesse, le stress, les voyages ou la fatigue. Prévenir la constipation passe avant tout par une modification des habitudes alimentaires. Ainsi, il est important de consommer suffisamment de fibres, qui favorisent le transit intestinal. Les fruits et les légumes, les céréales complètes, les légumineuses ou encore les fruits secs sont les principales sources de fibres. De plus, il est recommandé d’éviter les aliments trop gras et trop sucrés, qui ont tendance à peser sur le système digestif. Enfin, être actif au quotidien contribue à soutenir la digestion, à améliorer le transit intestinal et à faciliter la progression des selles jusqu’au rectum.

Les compléments alimentaires ne se substituent pas à ces mesures simples, mais peuvent être recommandés pour apporter un coup de pouce à l’organisme. Leur prise doit faire l’objet d’un avis médical auprès d’un professionnel de santé, quelle que soit votre situation. Lorsque cela ne suffit pas à améliorer la situation, et si la constipation persiste durant plusieurs semaines, il est essentiel de consulter un médecin.

Quel complément alimentaire choisir en cas de constipation ?

Les compléments alimentaires que nous vous proposons dans cette catégorie ciblent essentiellement le transit intestinal, dont le ralentissement est la principale cause de la constipation, et s’appuient sur la phytothérapie. En effet, plusieurs plantes présentent un intérêt en cas de constipation.

Ainsi, le séné¹ est un arbuste dont on utilise surtout les folioles (petites feuilles formant une feuille composée) et les fruits séchés (gousses). Ces parties de la plante contiennent, entre autres substances, des mucilages et des sennosides qui vont stimuler la motricité du côlon, augmenter le volume des selles et contribuer à une meilleure hydratation des matières fécales. Le séné est traditionnellement employé comme laxatif en présence d’une constipation occasionnelle.

La rhubarbe², pour sa part, est une des plantes fondamentales de la médecine chinoise. Ce sont les racines qui sont récoltées pour fabriquer des compléments alimentaires. Les effets de la rhubarbe sont similaires à ceux du séné, et elle est employée pour favoriser l’élimination des selles.

Dans certains compléments alimentaires, le séné et la rhubarbe peuvent être associés au pruneau³, un aliment connu pour son action laxative et dont la consommation est recommandée aux personnes souffrant de constipation. Finalement, la guimauve⁴ (mauve) est une plante qui aide à soutenir la santé gastro-intestinale et à maintenir un confort digestif optimal. Elle soutient également la régularité des selles et le transit intestinal.


1. Agathe Donazzan, « La phytothérapie comme alternative naturelle pour soigner les troubles digestifs », 2019, Université de Lille
2. Idem
3. Idem
4. Sameh S. Zaghlool et al., « Gastro-Protective and Anti-Oxidant Potential of Althaea officinalis and Solanum nigrum on Pyloric Ligation/Indomethacin-Induced Ulceration in Rats », 2019, Antioxidants

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