Compléments alimentaires pour le foie

Le foie est un organe clé du système digestif, et plus largement du corps humain. En effet, il participe à plus de 300 fonctions vitales et tient en quelque sorte le rôle de centrale énergétique de l’organisme. En tant qu’organe émonctoire, le foie assure la dégradation des toxines et des substances qui peuvent nuire au bon fonctionnement du corps. Il produit la bile, une substance aqueuse dont les sels émulsifient les graisses afin qu’elles soient facilement éliminées par la suite. Plusieurs situations peuvent ralentir le foie et l’empêcher de jouer pleinement son rôle : suralimentation, stress, fatigue, consommation de produits excitants… Pour y faire face, notre pharmacie en ligne vous propose dans cette catégorie des compléments alimentaires à base de plantes.

Protéger son foie au quotidien

Avant de prendre un complément alimentaire pour le foie, il est essentiel de le protéger en adoptant de bons réflexes, notamment alimentaires, dans la vie de tous les jours. Ainsi, il est recommandé de limiter la consommation d’alcool à deux verres par jour pour les femmes et trois verres par jour pour les hommes. Instaurer des jours sobres contribue à mettre le foie au repos. Ensuite, les produits sucrés (bonbon, pâtes à tartiner, gâteaux industriels, pâtisseries…) sont à éviter, car ils peuvent surcharger le foie et favoriser son inflammation. Pour vos boissons du quotidien, privilégiez l’eau plutôt que les sodas, les sirops ou les jus de fruits, qui apportent des quantités importantes de sucre. Faites la chasse à l’ajout de sucre, que ce soit dans votre thé, votre tisane, votre café ou vos laitages. Habituez-vous au goût nature des aliments, ou remplacez le sucre par des épices (cannelle) ou des extraits naturels (vanille, fleur d’oranger). Enfin, il est également préférable de réduire sa consommation de viandes grasses et de charcuteries à 2-3 fois par semaine.

Quelles plantes pour le foie choisir ?

Si vous sentez que votre foie est surchargé et que les mesures alimentaires ne suffisent pas à améliorer la situation, prendre un complément alimentaire à base de plantes peut éventuellement vous aider. Il est possible de faire une cure d’attaque pendant quelques semaines, par exemple après la période des fêtes d’année, qui est propice aux excès alimentaires et aux troubles digestifs. Une cure de compléments alimentaires pour le foie peut aussi être intéressante avant de commencer un rééquilibrage alimentaire ou un régime minceur. Dans cette catégorie, vous trouverez différentes présentations : comprimés, gélules, ampoules, solutions buvables, tisanes… Quelle que soit votre situation, demandez toujours l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de prendre un complément alimentaire.

Desmodium et radis noir

En phytothérapie, le desmodium et le radis noir sont les deux plantes les plus représentées dans les compléments alimentaires pour le foie. Le desmodium est employé comme hépatoprotecteur. Il soutient le système hépatique. L’espèce la plus concentrée en actifs est le Desmodium adscendens, qui contient des alcaloïdes, des saponines, des anthocyanes et des flavonoïdes. Le radis noir est la plus ancienne variété de radis cultivée par l’Homme, dont on retrouve les premières traces de consommation dans l’Égypte antique. Il est très souvent associé au desmodium.

Chardon marie et artichaut

Parmi les plantes traditionnellement dédiées au foie, nous pouvons citer le chardon-marie. Cette plante agit comme un hépatoprotecteur et soutient la santé du foie. Elle aide à la protection des cellules hépatiques et favorise la production de bile. Ensuite, l’artichaut aide à maintenir la santé intestinale et digestive. Il soutient également la santé du foie en aidant à la protection des cellules hépatiques et en favorisant la production de bile. L'artichaut est indiqué en cas de plaintes digestives comme les maux d'estomac, les nausées, les vomissements et les flatulences. Par ailleurs, il contribue au contrôle du poids.

Boldo, romarin, curcuma et choline

Certains compléments alimentaires présents dans cette catégorie contiennent du boldo, un arbuste dont les feuilles sont utilisées pour leur teneur en boldine, un alcaloïde, et en flavonoïdes. Le boldo soutient la santé digestive et aide à maintenir une fonction hépatique saine, notamment en cas de dysfonctionnement hépatobiliaire mineur. Le romarin et le curcuma, quant à eux, soutiennent le foie. Plus précisément, le romarin est employé comme hépatoprotecteur, réduit la toxicité hépatique de certains agents chimiques toxiques et favorise la digestion.

Finalement, vous pouvez trouver dans cette catégorie des compléments alimentaires contenant de la choline, un micronutriment qui contribue à l’équilibre du foie et au maintien d’une fonction hépatique normale en favorisant le métabolisme des graisses.


Sources :

• Camille Decock, "Le foie et la phytothérapie", 2018, Université de Lille
• T. Saénz Rodriguez et al., "Choleretic activity and biliary elimination of lipids and bile acids induced by an artichoke leaf extract in rats", 2002, Phytomedicine
• Kanakaraju Medicherla et al. "Rosmarinus officinalis L. extract ameliorates intestinal inflammation through MAPKs/NF-κB signaling in a murine model of acute experimental colitis", 2016, Food & Function
• M. R. al-Sereiti et al., "Pharmacology of rosemary (Rosmarinus officinalis Linn.) and its therapeutic potentials", 1999, Indian Journal of Experimental Biology
• Jeongeun Mun et al., "Water Extract of Curcuma longa L. Ameliorates Non-Alcoholic Fatty Liver Disease", 2019, Nutrients
• X. F. Dong et al., "Dietary choline supplementation regulated lipid profiles of egg yolk, blood, and liver and improved hepatic redox status in laying hens", 2019, Poultry Science