Nat & Form Ecoresponsable Valériane bio est un
complément alimentaire à base de racines de valériane biologique. Il est conditionné dans un
emballage écoresponsable. Sa boite a été confectionnée à partir de carton recyclé, et son opercule, conçu à partir de matière végétale, peut être mis au composteur. La valériane aide à
favoriser la relaxation.
Que ce soit après une journée de travail, un moment de loisir, une séance de sport, un moment difficile, et dans bien d’autres circonstances encore, la relaxation est indispensable aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Être détendu permet également d’avoir un recul suffisant pour mieux appréhender les défis du quotidien, qu’ils soient d’ordre personnel ou professionnel.
La valériane
La
valériane officinale (Valeriana officinalis) est plante herbacée vivace qui appartient à la famille des
Valérianacées.
Elle est présente dans le monde entier et affectionne plus particulièrement les milieux humides. Ses petites fleurs blanches à roses s’épanouissent en corymbes (ombelles) au sommet de sa tige, laquelle peut mesurer jusqu’à 1,50 m.
La valériane et notamment ses racines dégagent une
très forte odeur qui semble envoûter les chats. C’est probablement pour cela que la valériane est aussi connue en tant que « Herbe aux chats ».
Mellifère, la valériane est également très prisée des abeilles qui se délectent de son nectar et de son pollen.
Dès le Ve siècle avant J.-C., Hippocrate, considéré comme le père de la médecine, préconisait déjà d’utiliser la valériane
en cas d’insomnie, pour son effet sédatif. Cet usage s’est perpétué à travers les âges. Durant la Première Guerre mondiale, la valériane aurait permis d’
apaiser le stress et la nervosité des poilus au cœur des bombardements.
Aujourd’hui certaines propriétés ancestrales de la Valériane sont reconnues.
Propriétés de la valériane
D’après certaines études, les
propriétés sédatives de la valériane seraient principalement contenues dans ses racines. Ces dernières contiennent notamment des sesquiterpènes (valérénone et acide valérénique) et des monoterpènes (irridoïdes). Ces molécules appartiennent à la grande famille des terpènes. Ce serait l’action de la valériane au niveau des récepteurs GABA (acide gamma-aminobutyrique) qui serait impliquée dans ses propriétés sédatives. La valériane contribue ainsi au
sommeil.
La valériane contient également des flavonoïdes et contribue aussi à la santé cardiovasculaire, digestive et mentale et aide à maintenir un bon fonctionnement cognitif.
Comment retrouver le sommeil ?
Le sommeil est capital, car il permet d’entrer dans une phase de repos indispensable à l’organisme, notamment pour « recharger les batteries », favoriser la mémorisation et la concentration, mieux gérer ses émotions et avoir une mine fraiche, sans cernes ni poches sous les yeux.
Pour ce faire, essayez de mettre en pratique les quelques conseils suivants :
Avant de vous endormir, préférez les pages d’
un livre à l’écran de votre smartphone, tablette ou téléviseur. En effet, cela vous permettra de vous détendre l’esprit et d’être dans de meilleures dispositions pour trouver le sommeil et de ne pas être exposé à la lumière bleue.
Évitez de consommer des boissons stimulantes de type thé ou café après 17h. En effet, la présence de caféine ou de théine pourrait retarder l’endormissement. Préférer les
tisanes.
Évitez de pratiquer une activité sportive intense en soirée. En effet, cela booste la production d’adrénaline et de cortisol, deux hormones du stress qui stimulent l’organisme. Préférez une
activité douce comme le yoga ou l’écoute d’une musique calme ou de sons d’ambiance (ressac des vagues océaniques, chants d’oiseaux, etc.). Des séances de
méditation régulières ou de cohérence cardiaque peuvent également vous permettre d’entrer plus facilement dans une phase de sérénité propice à l’endormissement.
Pensez à aérer quotidiennement votre chambre à coucher afin d’y
renouveler l’air et choisissez une température ni trop basse ni trop élevée. Une température autour de 18°C devrait vous permettre d’améliorer votre confort de sommeil.
Enfin, vous pouvez également vous tourner vers la
phytothérapie et l’
aromathérapie pour rester dans une approche naturelle. N’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre pharmacien.
Les informations données sont tirées de la littérature et ne tiennent pas lieu de diagnostic. Si vous avez le moindre doute ou que vous souffrez d'une pathologie, demandez un avis médical avant d'entamer le traitement.
Sources
https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-01334716/document
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17145239/
https://open.efsa.europa.eu/search/valeriana
