C'Zen Nuit Mélatonine 30 comprimés

C’Zen Nuit Mélatonine est un complément alimentaire qui favorise l’endormissement. Il contient 1 mg de mélatonine.

Pour qui ?

Ce complément alimentaire est réservé à l’adulte qui souhaite réduire le temps nécessaire à l’endormissement ou rééquilibrer son sommeil en particulier lors de décalage horaire par le biais d’un voyage à travers plus de cinq fuseaux horaires. Sans accoutumance et grâce à la libération prolongée de mélatonine, C’Zen Mélatonine va soulager les effets subjectifs de ce phénomène couramment appelé Jet-lag, tels que l’endormissement en journée et l’éveil la nuit.

Que contient-il ?

Ce complément alimentaire contient de la mélatonine dosée à 1 mg à libération prolongée.
La mélatonine est une hormone qui provient de la sérotonine naturellement fabriquée par une région du cerveau appelée épiphyse ou glande pinéale durant la nuit. Sa sécrétion débute en fin de journée et surtout la nuit pendant 8 à 10 heures en moyenne avec un pic vers 2 à 4 heures du matin, qui correspond au minimum de la température corporelle. Elle permet de réguler le rythme circadien en fonction de la luminosité et informe l’organisme sur la saison en fonction des fluctuations de la durée du jour. Elle joue un rôle dans la régulation du rythme biologique éveil/sommeil. Le rythme circadien favorise l’éveil maximal du milieu de matinée jusqu’en fin d’après-midi stimulant le processus de la mémoire pendant le sommeil et une assimilation optimale des différentes hormones vitales au fonctionnement normal de l’organisme.

La sérotonine est un neurotransmetteur sécrété à partir d’un acide aminé précurseur, le tryptophane, qui intervient dans la régulation du bien-être favorisant l’endormissement et l’entrée dans les différentes phases du cycle de sommeil.

Contrairement à la mélatonine à libération immédiate qui a une action courte d'environ 30 minutes, la libération prolongée mime la sécrétion physiologique de la mélatonine durant la nuit offrant une meilleure qualité du sommeil, réduisant ainsi les micro-réveils et les insomnies.

Comment prendre C’Zen Nuit Mélatonine ?

Prendre 1 comprimé par jour avec un grand verre d’eau 30 minutes avant le coucher.

Les personnes qui prévoient un vol long courrier pourront prendre un comprimé le jour du départ et les jours suivant l’arrivée à destination.

Quelques conseils pour améliorer son sommeil

Le sommeil joue un rôle très important sur notre équilibre psychique et sur notre organisme en général. C’est pour cela qu’il est conseillé de profiter davantage de la lumière du soleil pendant la journée et d’éviter les écrans avant de se coucher car ils émettent la lumière bleue qui empêche la sécrétion de mélatonine. Il faudra éviter la consommation excessive de caféine surtout après 16 heures et de préférer une chambre fraîche pour s’endormir. Il faut écouter son corps et aller se coucher au bon moment lorsqu’on sent la fatigue venir.

Une cure de magnésium et de plantes anti-stress telles que la valériane, la passiflore, l’aubépine ou encore la rhodiole peuvent être effectués régulièrement pour prévenir les problèmes d’endormissement.

Des séances de luminothérapie peuvent aider à réguler le cycle circadien et sont également efficaces en cas de dépression saisonnière dite hivernale. Il suffit de se placer devant une lampe de luminothérapie quelques minutes par jour pour favoriser le bien-être.

Une bonne literie et un oreiller à mémoire de forme peuvent également aider à améliorer significativement l’endormissement et le sommeil.

Le port de protections auditives et de masque occultant peuvent également aider à se détendre et à étouffer les bruits parasites pour un endormissement serein.

Les informations données sont tirées de la littérature et ne tiennent pas lieu de diagnostic. Si vous avez le moindre doute ou que vous souffrez d'une pathologie, demandez un avis médical avant d'entamer le traitement.

Source :
https://eurekasante.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/melatonine.html
http://proaidautisme.org/2016/09/06/interet-de-la-melatonine-a-liberation-prolongee-dans-linsomnie-primaire-dr-isabelle-birden-journal-international-de-medecine/

Myriam Gorzkowski

Docteur en pharmacie