Booster son système immunitaire et lutter contre la fatigue

Le système immunitaire est un élément indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Il est constitué de cellules que l’on appelle communément les défenses immunitaires et qui permettent d’être en bonne santé. L’immunité est ce qui protège chaque individu des agressions extérieures et notamment des virus et des bactéries à l’origine des maladies. Elle maintient la vitalité, préserve durablement le tonus et lutte contre la fatigue. Les éléments essentiels à la constitution et au maintien du système immunitaire sont apportés principalement par l’alimentation. Toutefois, celle-ci n’est pas toujours suffisante pour couvrir l’ensemble des besoins. Faire une cure de complément alimentaire peut alors être une méthode efficace pour renforcer les défenses immunitaires et retrouver la forme.
 

Quel complément alimentaire choisir ?

Lors des changements de saison et durant la saison hivernale, le système immunitaire est souvent plus vulnérable. À ces moments précis de l’année, il n’est pas rare de rencontrer une baisse de tonus et de vitalité, une fatigue passagère. Les solutions pour contrer ce phénomène sont nombreuses et se présentent sous la forme de compléments alimentaires. Ces produits s’appuient le plus souvent sur la phytothérapie, les probiotiques, les produits de la ruche et des complexes multivitaminés.
 

Immunité et microbiote

Sur notre pharmacie en ligne, vous trouverez des compléments alimentaires contenant des souches microbiotiques naturellement présentes dans l'organisme telles que des lactobacilles ou des bifidobactéries. En cas de déséquilibre du microbiote, on parle de dysbiose. Ce phénomène est courant et peut entraîner certains troubles, le microbiote étant lié à de nombreuses sphères, dont l'immunité. Pharma GDD vous propose des formules conçues pour l'équilibre du microbiote et les défenses de l'organisme. Ces compléments alimentaires enrichissent le microbiote et supplémentent la flore intestinale, pour une immunité optimale. Les souches microbiotiques sont souvent associées dans les compléments alimentaires aux vitamines C et D, qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Vous en trouverez dans différents conditionnements : sachets, sticks, poudres, gélules, comprimés, gommes à mâcher.
 

Produits de la ruche

De plus en plus réputés pour leurs bienfaits, la gelée royale, le miel et la propolis sont les trois piliers sur lesquels repose l'apithérapie. La gelée royale est une substance sécrétée par les abeilles pour nourrir exclusivement la reine, et serait à l'origine de sa longévité. La propolis, quant à elle, est collectée par les abeilles dans le but de protéger la ruche des agressions extérieures. Enfin, le miel est produit par les abeilles à partir du nectar ou du miellat des fleurs. Dans les compléments alimentaires que nous proposons sur notre pharmacie en ligne, les produits de la ruche sont régulièrement associés à de la vitamine C, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et aide à réduire la fatigue.
 

La phytothérapie et les super-aliments

Certains compléments alimentaires contiennent des extraits de plantes ou s’appuient sur des super-aliments pour soutenir l'organisme et ses fonctions. En phytothérapie, certaines plantes font figure de références : échinacée, spiruline, EPP, ginseng, maca, baies de goji ou encore gingembre. Elles sont disponibles sous différentes formes, pour réaliser des cures à certaines périodes de l'année, en particulier lors des changements de saison.
 

Vitamines et minéraux

Il est nécessaire d’apporter quotidiennement à l’organisme des vitamines et des minéraux pour qu’il fonctionne correctement. Ces nutriments sont très importants et contribuent au maintien des défenses immunitaires. Ils améliorent la résistance à la fatigue de l’ensemble du corps. Les vitamines C et D sont à privilégier, car elles préviennent les infections et la fatigue. La vitamine C est capable de stimuler les lymphocytes (cellules de l’immunité), de renforcer la production et le renouvellement des anticorps. Elle a également une action antioxydante, prévient le vieillissement cellulaire et la fatigue. Pour une efficacité optimale, tournez-vous vers les complexes multivitaminés. Certaines formules sont adaptées pour les enfants et les accompagnent dans leur croissance. D’autres sont destinées aux seniors et vont cibler davantage le vieillissement des cellules et soutenir les fonctions physiques et intellectuelles.

Besoin d'informations sur les vitamines, produits de la ruche ou probiotiques pour rester en forme ? Nos pharmaciens vous partagent leurs connaissances dans nos conseils santé ainsi que dans nos articles de blog d'actu santé.

Sources :

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• Anne Grosdemange, "Impact du microbiote intestinal sur le système immunitaire de l’enfant", 2014, Université de Lorraine
• Mathilde Baudel, "L’apithérapie", 2017, Université Picardie Jules Verne
• Noémie Retailleau, "Les compléments alimentaires à base d’extrait de pépins de pamplemousse : propriétés et recommandations à l’officine", 2016, Université de Poitiers
• Audrey Manet, "La spiruline : indications thérapeutiques, risques sanitaires et conseils à l’officine", 2016, Université Grenoble Alpes
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• Justine Pouyez, "Asthénie : prise en charge à l'officine", 2015, Université Lille 2
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