Booster son système immunitaire et lutter contre la fatigue

Le système immunitaire est un élément indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Il est constitué de cellules que l’on appelle communément les défenses immunitaires et qui permettent d’être en bonne santé. L’immunité est ce qui protège chaque individu des agressions extérieures et notamment des virus et des bactéries à l’origine des maladies. Elle maintient la vitalité, préserve durablement le tonus et lutte contre la fatigue. Les éléments essentiels à la constitution et au maintien du système immunitaire sont apportés principalement par l’alimentation. Toutefois, celle-ci n’est pas toujours suffisante pour couvrir l’ensemble des besoins. Faire une cure de complément alimentaire peut alors être une méthode efficace pour renforcer les défenses immunitaires et retrouver la forme.

Quel complément alimentaire choisir ?

Lors des changements de saison et durant la saison hivernale, le système immunitaire est souvent plus vulnérable. A ces moments précis de l’année, il n’est pas rare de rencontrer une baisse de tonus et de vitalité, une fatigue passagère. Les solutions pour contrer ce phénomène sont nombreuses et se présentent sous la forme de compléments alimentaires. Ces produits s’appuient le plus souvent sur la phytothérapie, les probiotiques, les produits de la ruche et des complexes multivitaminés.

Les probiotiques

Les probiotiques sont des bonnes bactéries essentielles au fonctionnement du système immunitaire. Ils renforcent la flore intestinale et protègent les cellules de l’immunité. Prendre des probiotiques en complément alimentaire permet de stimuler les défenses immunitaires et de préserver le microbiote intestinal. C’est une méthode accessible à tous : enfants en pleine croissance, adolescents, seniors… Certains probiotiques associent plusieurs souches de bactéries à des fibres, des vitamines ou des minéraux pour une action optimale sur le système immunitaire. Vous en trouverez dans différents conditionnements : sachets, sticks, poudres, gélules, comprimés, gommes à mâcher.

Les produits de la ruche

De plus en plus réputés pour leurs bienfaits, la gelée royale, le miel et la propolis sont des produits très intéressants pour éviter la fatigue et retrouver rapidement tonus et vitalité. Ils ont la capacité de booster le système immunitaire, renforcer l’organisme et adoucir la gorge. Dans l’idéal, il est conseillé de les allier à d’autres actifs, notamment des huiles essentielles. Disponibles sous forme d’ampoules, de sirops, de sprays buccaux, de pastilles ou de gélules, ils offrent une action locale et/ou générale. Les produits de la ruche sont particulièrement indiqués pour se protéger des virus et des bactéries en hiver.

Les vitamines et minéraux

Il est nécessaire d’apporter quotidiennement à l’organisme des vitamines et des minéraux pour qu’il fonctionne correctement. Ces nutriments sont très importants et contribuent au maintien des défenses immunitaires. Ils améliorent la résistance à la fatigue de l’ensemble du corps. Les vitamines C et D sont à privilégier car elles préviennent les infections et la fatigue. La vitamine C est capable de stimuler les lymphocytes (cellules de l’immunité), de renforcer la production et le renouvellement des anticorps. Elle a également une action antioxydante, prévient le vieillissement cellulaire et la fatigue. Pour une efficacité optimale, tournez-vous vers les complexes multivitaminés. Certaines formules sont adaptées pour les enfants et les accompagnent dans leur croissance. D’autres sont destinées aux seniors et vont cibler davantage le vieillissement des cellules et soutenir les fonctions physiques et intellectuelles.

La phytothérapie et les super-aliments

Certains compléments alimentaires contiennent des extraits de plantes ou s’appuient sur des super-aliments pour apporter à l’organisme une action anti fatigue, tonifiante et immuno-stimulante. Pour faire le plein de vitamines, minéraux et antioxydants, nous vous recommandons particulièrement des actifs comme le ginseng, le guarana, la spiruline, l’acérola ou les baies de goji.

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