Les bienfaits de la Mélisse

La Mélisse est une plante commune de nos jardins que l’on confond parfois de loin avec la menthe ou la cataire en raison de ses feuilles vertes de la même forme et organisées de la même façon sur la tige. Normal ! Ce sont toutes des cousines appartenant à la famille des Labiées. Mais, si l’on se rapproche un peu, son odeur citronnée envahit nos narines, ce qui ne permet aucune confusion si ce n’est avec la citronnelle ou verveine des Indes, Cymbopogon citatus qui d’une part, ne lui ressemble pas du tout et d’autre part, est une plante exotique qui pousse très loin de nos jardins ! La mélisse est la plante préférée des abeilles, Mélisse vient du grec ancien μέλισσα, melissa signifiant abeille.

Qu’est-ce que la Mélisse ?

La mélisse officinale, Melissa officinalis en latin, appelée aussi Mélisse citronnelle ou tout simplement citronnelle et lemon balm en raison de la douceur citronnée qui la caractérise.
C’est une plante médicinale connue et utilisée depuis l’Antiquité. Hippocrate, Théophraste puis Paracelse ne cessent d’en vanter les vertus. Depuis la nuit des temps, elle entre dans la composition de formules de plantes réputées soigner de nombreux maux. Ainsi, du Moyen Âge et à la Renaissance, sa réputation n’est plus à faire. Les monastères français s’en emparent pour fabriquer la bénédictine, la chartreuse ou encore l’Eau de mélisse des Carmes, créée en 1611 par les religieux des Carmes à Paris et adoptée par le Cardinal de Richelieu surtout pour ses propriétés digestives et apaisantes.

Composition de la Mélisse

La feuille de Mélisse est la partie de la plante utilisée en phytothérapie. On distille aussi à l’alambic ses feuilles pour obtenir une huile essentielle.
Ses feuilles sont composées  : 

• de mucilages adoucissants,
• de nombreux polyphénols comme les flavonoïdes antioxydants et anti-inflammatoires tels que les dérivés de la lutéoline ou de la quercétine, des triterpènes avec l’acide ursolique, l’acide oléanolique et l’acide hydroxyoléanolique et surtout des acides phénols dont le plus important pour une teneur de 4 %, à côté de l’acide caféique et de l’acide chlorogénique, est l’acide rosmarinique appelé aussi le tanin des Labiées (ancien nom de la famille des Lamiacées).
• en moindre quantité, d'une essence renfermant 50 % de citrals et de citronellal responsable de son odeur hespéridée.

Propriétés et bienfaits de la Mélisse

La Mélisse est traditionnellement utilisée pour ses propriétés apaisantes sur le système nerveux et le système digestif.

• Elle a été reconnue comme sédative pour détendre et favoriser le sommeil en cas de stress. Au niveau pharmacologique, on sait qu’elle augmente le taux de GABA dans le cerveau en bloquant l’effet de l’enzyme responsable de sa destruction.  Ce neuromédiateur étant le principal inhibiteur du système nerveux central, la prise de Mélisse permet donc de détendre en cas de stress. Cette propriété est liée à l’acide rosmarinique et à ses triterpénoïdes : l’acide ursolique et l'acide oléanolique. Son effet anxiolytique est amélioré lorsqu’on l’associe avec la valériane. La Mélisse est une plante de choix en particulier pour calmer la nervosité pendant la ménopause. Son effet sédatif permet de favoriser le sommeil en cas de troubles de l’endormissement. Elle aurait des propriétés antidépressives et elle améliorerait l'humeur. En raison de ses capacités d’action sur les récepteurs muscariniques et nicotiniques, elle pourrait améliorer la concentration et la mémoire. Sa grande quantité de polyphénols antioxydants explique son action de protection des neurones dont le rôle dans les maladies neurodégénératives pourrait être intéressant notamment dans la maladie d’Alzheimer.
• Les feuilles de mélisse ont des propriétés stimulantes digestives, grâce à leur action cholérétique, c’est-à-dire qui stimule la sécrétion de bile par le foie. La Mélisse a aussi une action calmante des spasmes digestifs. On observe également une action protectrice au niveau de l’estomac, un effet antiulcéreux. Au niveau des intestins son effet anti-inflammatoire, antidouleur, antispasmodique, régulateur du transit et anti-infectieux grâce aux composants de son essence (géraniol, aldéhydes terpéniques) permet aussi de diminuer les symptômes du syndrome du côlon irritable. La Mélisse a par conséquent une action complète en cas d’indigestion et de flatulences liées à un stress ou à une tension nerveuse.
• La mélisse a une action lutéotrope qui tempère l’hyperœstrogénie pendant la préménopause (ou périménopause) et qui s’ajoute à ses effets sédatifs et anti-inflammatoires souvent utiles durant cette période de la vie de la femme.
• Au niveau cutané, elle possèderait des propriétés antivirales sur le virus de l’herpès et celui du zona et par conséquent pourrait constituer un traitement d’appoint pour ces infections virales.

La Mélisse est reconnue par l’ESCOP, Coordination Scientifique Européenne de Phytothérapie par voie générale contre « la tension nerveuse, l’agitation et l’irritabilité » ainsi que pour le « traitement symptomatique des troubles digestifs (spasmes légers) ». Son utilisation sous forme de crème en cas d’herpès labial est également reconnue.

Pour l’EMA, Agence européenne du médicament, l’usage de la Mélisse pour « soulager la tension nerveuse légère, aider à l’endormissement ainsi que pour le traitement symptomatique des douleurs gastro-intestinales liées à des ballonnements ou à des flatulences » est considéré comme « traditionnellement établi ». Elle recommande d’en réserver l’usage aux patients de plus de douze ans.

La Commission E du ministère de la Santé allemand reconnaît l’usage de la mélisse dans les cas « de problèmes d’endormissement liés à la nervosité, ainsi que pour les douleurs gastro-intestinales fonctionnelles ».

L’OMS, Organisation mondiale de la santé reconnaît l’usage de la mélisse pour soulager les spasmes gastro-intestinaux, ainsi que son utilisation locale dans le traitement de l’herpès labial.

Utilisation traditionnelle de la Mélisse

Les feuilles de Mélisse peuvent être utilisées sèches ou fraîches sous forme de tisane.
Lorsqu’elles sont transformées à l’état frais par extraction par des solvants tels que l’eau et/ou l’alcool, l’intégralité de leurs principes actifs est conservée. Cette extraction permet de réaliser des solutions buvables en gouttes.
La Mélisse est aussi utilisée à partir de ses feuilles séchées qui sont ensuite broyées afin d’être réduites pour être conditionnées sous forme de gélules.
La poudre peut aussi être extraite par l’alcool ou par l’eau pour obtenir des extraits secs ou liquides qui seront incorporés dans des comprimés ou des formes buvables.

La tisane de Mélisse

Pharma GDD propose la tisane de Mélisse Iphym ou la tisane de Mélisse feuilles Bio Nat et Form. 
Les feuilles de Mélisse fraîches ou sèches peuvent être prises en tisane sous forme d’infusion de 1.5 à 4.5 g de feuilles dans 150 ml d’eau bouillante, Une à trois tasses par jour sont recommandées. Pour des troubles du sommeil léger, la deuxième prise se fera vers 17 heures et la dernière prise se fera dans l’heure qui précède le coucher. La durée du traitement doit être d’au moins deux semaines.
La Mélisse n’entre pas en interaction avec les autres plantes, il est donc possible de l’associer. Cependant, il est déconseillé de la prendre en même temps que d’autres plantes aux propriétés sédatives sans l’avis de votre médecin : la sédation peut devenir trop importante et créer un risque pour certaines personnes plus sensibles comme un risque de chute.
En usage externe, l’infusion de feuilles de Mélisse peut être utilisée après filtration et refroidissement en application locale sur les lèvres à l’aide d’une compresse pour un herpès labial débutant.
De la même façon, une infusion concentrée de feuilles peut être utilisée en friction sur les tempes en cas de maux de tête ou en friction sur les articulations douloureuses en cas de rhumatisme.
Pour calmer une personne agitée ou bien des règles douloureuses, il est possible de préparer un bain à une température de 35 à 38°C dans lequel on ajoutera une décoction préalablement préparée avec 50 g de feuilles de Mélisse dans un litre d’eau bouillante. Ce bain sera à prolonger 10 à 20 minutes. 

La Mélisse en comprimés

Sous forme d’extrait sec en comprimés, la Mélisse est reconnue comme sédative et elle permet de lutter contre le stress à la dose de 600 mg par jour.

La Mélisse en gouttes buvables

Les feuilles fraîches de Mélisse sont extraites par une solution d’eau et d’alcool dans l’extrait de Plante fraîche Mélisse bio Ladrôme.
La posologie recommandée est de 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau, trois fois par jour pendant trois semaines.

La Mélisse pour la détente

En raison de ses propriétés GABAergiques favorisant la détente, la Mélisse peut être utilisée en cas de nervosité, de stress, d’anxiété ou pour préparer au sommeil.
Nous proposons deux médicaments à base de Mélisse, Arkogélules Mélisse qui ne contient que de la Mélisse et qui est destiné aux états de nervosité et des troubles digestifs qui peuvent en résulter et Omezelis qui contient une association de plantes dont la mélisse et qui aide à réduire la nervosité et à favoriser le sommeil.
Il est possible d’utiliser des tisanes sédatives telles que la tisane adaptogène Kaya Dream. Des solutions buvables peuvent associer la ballote équilibrante comme dans Ergycalm ou de la passiflore relaxante comme dans Anxiozen.
 
Pour un côté plus pratique, Pharma GDD propose des compléments alimentaires sous forme de gélules ou de comprimés contenant des extraits de Mélisse associés à d’autres plantes comme l’aubépine tranquilisante, la rhodiola adaptogène.

La Mélisse pour les troubles du sommeil

Chez l’adulte
La Mélisse est recommandée en cas de difficultés d’endormissement. Elle peut être prise seule comme dans les gélules de Nat et Form Mélisse Bio Sommeil ou associée à d’autres plantes sédatives, au magnésium ou à la mélatonine.

On peut la trouver associée à d’autres plantes dans des formes sèches comme les comprimés ou les gélules.



La Mélisse est souvent associée non seulement à des plantes favorisant le sommeil, mais aussi à la mélatonine.
Notre sélection de mélisse associée à la mélatonine 1 mg :

Notre sélection de mélisse associée à la mélatonine 1,9 mg :

Notre sélection de mélisse sous forme de spray à pulvériser sous la langue :

On peut la trouver associée à la mélatonine sous forme de gummies ou bien associée au cannabidiol (CBD).

Sous forme buvable, Pharma GDD propose la mélisse sous forme de sachets à diluer dans un verre d’eau comme dans Megamag One Nuit, sous forme de gouttes à prendre sous la langue telles que les gouttes à 10 % de cannabidiol (CBD) Sweet Dreams huile adaptogène ou bien sous forme d’ampoules Arkofluides Bonne nuit.

Chez l’enfant
Chez l’enfant, la Mélisse est associée à d’autres plantes calmantes pour favoriser le sommeil. Ces associations de plantes sédatives peuvent se trouver de dosettes liquides pour les plus jeunes dès l'âge de1 an ou sous forme de gummies pour les plus grands.

Pharma GDD propose aussi des sirops à base de Mélisse et d’autres plantes telles que la lavande calmante et la camomille sédative conseillées chez les jeunes enfants.

La Mélisse pour la ménopause

Pendant la préménopause et la ménopause, de nombreux troubles surviennent comme l'irritabilité et la nervosité. Ménocia ménopause associe avec la mélisse d’autres plantes permettant d’améliorer le bien-être comme l’ortie riche en minéraux. De même Mamopause associe de la reine des prés pour les douleurs fréquentes pendant cette période de vie de la femme.
La mélisse peut se trouver dans des compléments alimentaires pour la ménopause où elle peut aider à détendre la femme au moment du coucher. Les gélules de Triolinum Jour/Nuit ou de Ymea ménopause contiennent ainsi un mélange de plantes destinées à soulager les troubles de la ménopause dont les difficultés à dormir.

La Mélisse pour les troubles menstruels

La Mélisse, grâce à ses actions antispasmodiques, anti-inflammatoires et relaxantes peut aider à soulager le syndrome prémenstruel. Seremens règles douloureuses contient de la mélisse et des plantes comme l’achillée millefeuille antispasmodique.

La Mélisse pour la digestion

En raison des propriétés digestives de la Mélisse, il est possible de la trouver sous de nombreuses formes, des formes buvables comme les tisanes et infusions de plantes, des solutions ou des formes sèches à emporter comme les gélules ou les comprimés.
Notre sélection de Mélisse sous forme buvable :

Notre sélection de Mélisse sous forme sèche à avaler :

La Mélisse pour le confort intestinal et transit

Chez l’adulte

La mélisse est souvent associée à des plantes comme la mauve protectrice de la muqueuse intestinale ou la camomille matricaire anti-inflammatoire. Il existe des formes à boire comme la tisane pour bien digérer, les solutions buvables ou des formes pratiques à emporter comme les gélules ou les comprimés.

Chez l’enfant

Chez l’enfant, on distingue le sirop pour selles liquides réservé à l’enfant de plus de 3 ans Diarilium enfant et, dès le plus jeune âge, les sachets Pediakid pour les gaz et la solution pour favoriser la digestion de bébé Granions Baby Bio Digestion.

Durée du traitement par la Mélisse

Dans tous les cas, en dehors des indications des laboratoires fabricants, le traitement par la mélisse pour les troubles digestifs ne doit pas dépasser une semaine.
Si la Mélisse est utilisée pour des troubles nerveux, un suivi médical doit être associé pendant la durée de la prise.

Quels sont les effets indésirables de la Mélisse ?

Les effets indésirables de la Mélisse sont rares : troubles de l’appétit, nausées, étourdissements. Étant donné que la Mélisse entraîne une sédation, il existe un risque de somnolence en cas de conduite de machines. En application locale, la Mélisse peut entraîner des irritations de la peau.

Quelles sont les précautions d’emploi liées à la Mélisse ?

Éviter l’utilisation de la Mélisse en cas de grossesse ou d’allaitement.
Elle ne doit pas être utilisée chez les enfants de moins de douze ans.
Ne prenez pas de Mélisse si vous prenez un médicament pour la thyroïde.
Il est conseillé d’être prudent en cas de prise d’alcool en raison du risque de somnolence que la prise d’alcool et la Mélisse peuvent entraîner.
Ne prenez pas de Mélisse en automédication si vous prenez des médicaments sédatifs ou provoquant de la somnolence pour ne pas additionner leurs effets. Si tel est le cas, demandez conseil à votre médecin.
La mélisse ne doit pas être prise avec des médicaments ou des compléments alimentaires à base de fer, car elle pourrait en diminuer leur action.
Dans tous les cas, si vous prenez des médicaments, demandez l’avis de votre médecin ou de l’un de nos pharmaciens avant de prendre un complément alimentaire à base de Mélisse.
 

À retenir

La Mélisse est une plante très utilisée depuis longtemps en usage traditionnel pour aider à diminuer le stress ou les troubles du sommeil, ainsi que pour améliorer la digestion.

Attention, les conseils de Pharma GDD ne dispensent pas d’une consultation médicale.
Si les symptômes persistent malgré le traitement, nous vous conseillons de prendre contact avec votre médecin.

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