Renforcer son système immunitaire

Le système immunitaire regroupe l’ensemble des mécanismes de défense présents dans l’organisme. Il protège les cellules et les différents organes contre les agressions extérieures et les agents pathogènes comme les virus, les bactéries, les champignons, etc. Ce sont les défenses immunitaires qui assurent l’équilibre biologique et physiologique de notre corps. Cependant, elles peuvent être fragilisées et ne plus assurer correctement leur fonction. L’immunité est en effet soumise à de nombreux facteurs générant une baisse du tonus et de la vitalité : stress, alimentation déséquilibrée, prise d’antibiotiques, fatigue, sédentarité. L’organisme devient alors plus vulnérable aux microbes et donc aux infections et aux maladies.

Quels produits choisir pour booster les défenses immunitaires ?

En association avec une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain, les compléments alimentaires permettent de répondre aux besoins nutritionnels quotidiens et de renforcer son système immunitaire lorsqu’il risque d’être affaibli. Nous vous recommandons de les consommer par cure, notamment au moment des changements de saison. Ces compléments alimentaires se présentent sous des formes diverses (poudre, ampoules, gélules, comprimés, gouttes…) afin de s’adapter facilement aux habitudes de chacun.

Les vitamines et minéraux

Apportés principalement par l’alimentation, les vitamines et minéraux sont indispensables pour lutter contre la fatigue et conserver un système immunitaire efficace tout au long de l’année. Ils soutiennent les cellules de l’immunité et apportent leur action antioxydante. Privilégiez les compléments alimentaires qui contiennent des vitamines A, B6, B12, C, D et E, associées à du sélénium, du zinc, du cuivre ou du fer.

Les super-aliments

Depuis quelques années, de nombreux fabricants de compléments alimentaires développent des gammes qui s’appuient sur les bienfaits des super-aliments. Les plus connus sont la spiruline, l’acérola et les baies de goji, qui concentrent des nutriments essentiels au système immunitaire et donnent un coup de fouet aux organismes en manque de vitalité. Les super-aliments peuvent être consommés sous leur forme brute, par le biais de gélules ou de poudre à mélanger à d’autres aliments (un yaourt par exemple).

La phytothérapie

La phytothérapie est une autre méthode efficace pour renforcer son système immunitaire. Certaines plantes et racines ont fait leur preuve dans ce domaine et sont largement utilisées pour la fabrication de compléments alimentaires. Parmi elles, nous vous recommandons tout particulièrement l’échinacée, le ginseng, l’argousier, le gingembre et l’éleuthérocoque. Ces actifs vous permettront de retrouver rapidement votre tonus et votre vitalité et soutiendront vos défenses immunitaires pour qu’elles soient pleinement efficaces.

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