Vitamine C, acerola : complément alimentaire pour la fatigue et l'immunité

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La vitamine C est une vitamine hydrosoluble essentielle pour la santé. Elle est apportée principalement par l’alimentation, en particulier par les fruits et les légumes, mais n’est pas stockée de manière prolongée. Souvent surnommée « vitamine du tonus », la vitamine C a de nombreux bienfaits. Elle soutient le système immunitaire en stimulant les lymphocytes, cellules de l’immunité, et en renforçant la production et le renouvellement des anticorps. La vitamine C est idéale pour lutter contre la fatigue et préserver les cellules du vieillissement grâce à ses propriétés antioxydantes. Elle améliore l’absorption du fer et participe ainsi à la prévention de l’anémie.

Acerola : source de vitamine C naturelle

Arbuste originaire d’Amérique du Sud et des Caraïbes, l’acerola produit un fruit qui ressemble à une petite cerise. Il est réputé pour sa grande teneur en vitamine C naturelle et biodisponible, très bien assimilée et tolérée. L’acerola était à l’origine consommé sous forme de jus frais par les Indiens d’Amazonie pour soigner de nombreux maux : troubles hépatiques, grippe, fièvre, diarrhées, empoisonnements, morsures de serpents… Véritable « couteau suisse » de la phytothérapie, c’est un super aliment qui peut être utilisé aussi bien dans un but préventif que curatif.

L’acerola, un allié contre la fatigue hivernale

Les vertus de l’acerola sont largement reconnues. Grâce à sa richesse en vitamine C naturelle, il stimule le système immunitaire et aide l’organisme à lutter contre les infections bactériennes. Il redonne de l’énergie, de la vitalité et réduit la fatigue, qu’elle soit passagère ou chronique. En hiver, il combat efficacement la baisse de tonus, un phénomène très répandu lié au manque de luminosité. L’acerola est aussi connu pour favoriser la concentration, augmenter le tonus physique et nerveux. Il améliore la résistance, l’endurance et la récupération après un effort, et est donc très apprécié par les sportifs.

Vitamine C et acerola : dans quels cas ?

L’alimentation ne suffit pas toujours pour couvrir les besoins en vitamine C. Durant certaines périodes de l’année, ceux-ci peuvent être plus importants. Faire une cure de complément alimentaire permet alors de garder son énergie et de renforcer son système immunitaire. Les indications sont nombreuses : grande fatigue, convalescence, maladie de longue durée ou affaiblissant l’organisme (grippe, bronchite, angine), surmenage, stress, accompagnement des sportifs… Une supplémentation en vitamine C peut être proposée aux personnes qui consomment peu de fruits et légumes ou qui présentent des signes de carence.

Comment faire une cure d’acerola ou de vitamine C ?

La vitamine C et l’acerola peuvent être utilisés seuls ou en association avec d’autres actifs comme le ginseng, les baies de goji, la gelée royale ou la propolis. L’acerola se distingue par sa composition : il contient entre 10 et 40 fois plus de vitamine C naturelle que l’orange, 2 fois plus de magnésium, vitamine B5 et potassium. Ce super aliment renferme aussi des minéraux, des antioxydants puissants et des protéines. Nous vous recommandons de prendre de la vitamine C et de l’acerola sous forme de comprimés, car c’est l’une des meilleures formes pour bénéficier de leurs bienfaits et conserver leur efficacité sur une longue durée. Vous pouvez opter pour des cures de 2 à 3 mois, réparties sur l’année, avec une pause de 1 semaine toutes les 3 semaines. Les cures plus courtes sur 3 semaines conviendront parfaitement aux sportifs qui préparent une compétition ou qui sont dans une phase d’entraînement intense. Prenez votre complément alimentaire le matin. La vitamine C et l’acerola ont un effet stimulant qui peut empêcher de dormir s’ils sont consommés trop tard dans la journée.

Pour en savoir plus, consultez notre fiche conseil : « Vitamine C : bienfaits et indications ».