Vitamines pour seniors

Le vieillissement est un phénomène naturel qui entraîne une augmentation des besoins nutritionnels. Les seniors doivent être particulièrement vigilants, car leur système immunitaire est généralement plus fragile et leur organisme plus rapidement affaibli, sujet à la fatigue, à la baisse de tonus et d’énergie. Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels qui doivent être apportés en plus grande quantité chez les seniors afin de maintenir leur santé et leur bien être. Ils sont en effet impliqués dans de nombreux mécanismes : transformation des macronutriments, vision, coagulation sanguine, système immunitaire, nerveux et musculaire, développement et maintien de la densité osseuse.

Quel complément alimentaire pour les seniors ?

Les seniors sont exposés à différents risques qui peuvent mettre en danger leur santé et entraîner une perte de vitamines et minéraux. Certains traitements médicamenteux peuvent ainsi épuiser les réserves constituées par l’organisme et favoriser les carences. La dénutrition est également un enjeu majeur chez les seniors, car elle les prive de nutriments essentiels au bon fonctionnement du cerveau et du cœur et au maintien des os et des muscles. Lorsque l’alimentation ne suffit plus à couvrir les besoins quotidiens, le médecin traitant peut proposer la prise d’un complément alimentaire. Dans l’idéal, il faudra privilégier des formules associant vitamines, minéraux et antioxydants pour compenser les effets du vieillissement.

Sélénium, lutéine et ginseng

Parmi les ingrédients présents dans les compléments alimentaires pour seniors, le sélénium, la lutéine et le ginseng sont particulièrement importants. Le sélénium est un puissant antioxydant recommandé pour renforcer le système immunitaire. Il aide à lutter contre les infections virales et les inflammations. La lutéine est un composant que l’on retrouve dans de nombreux compléments alimentaires destinés aux seniors. Naturellement présente dans l’œil, elle participe à l’acuité visuelle et assure la vision centrale. Prendre de la lutéine permet de prévenir la survenue de la cataracte et de la DMLA, deux pathologies oculaires favorisées par le vieillissement. La lutéine a aussi une action protectrice et anti-radicalaire. Enfin, le ginseng est un actif issu de la phytothérapie traditionnellement utilisé pour améliorer la vitalité physique, mentale mais aussi sexuelle.

Vitamine D et calcium

L’une des conséquences les plus marquantes du vieillissement est la perte de densité osseuse. Chez certaines personnes, en particulier les femmes après la ménopause, cela peut favoriser l’apparition de l’ostéoporose, une maladie qui augmente les risques de fracture. Un complément alimentaire enrichi en calcium et en vitamine D en prévention permet de maintenir la densité osseuse, mais aussi la masse musculaire. Plus de la moitié des seniors souffrent d’une carence en vitamine D, la supplémentation est donc fortement recommandée, car cette vitamine est indispensable à l’assimilation du calcium.

Immunité, cœur et mémoire

Zinc et magnésium

Parmi les minéraux, le zinc et le magnésium sont particulièrement importants pour les seniors. Le zinc intervient dans près de 100 réactions enzymatiques différentes. Il joue un rôle majeur dans l’immunité, la cicatrisation, le maintien du goût et de l’odorat. Anti-inflammatoire, il est très efficace pour prévenir l’arthrite et soulager les douleurs que cette pathologie entraîne. Le magnésium a la capacité de combattre les signes de fatigue. Il préserve la densité osseuse ainsi que les fonctions nerveuses et musculaires et maintient la tension artérielle à un niveau normal.

Vitamines B et C

Nous recommandons aux seniors de privilégier les vitamines du groupe B et la vitamine C. La vitamine B1 garantit le fonctionnement normal du cœur, un organe qui peut être endommagé par le vieillissement. La vitamine B9 participe à la croissance des cellules. Elle améliore la mémoire et prévient la dépression et les troubles cognitifs. Enfin, la vitamine B12 est primordiale pour le fonctionnement du cerveau. Elle aide l’organisme à être plus résistant face à la fatigue et limite les faiblesses musculaires.

Essentielle tout au long de la vie, la vitamine C l’est encore plus pour les seniors. Ses bienfaits pour la santé sont largement reconnus : elle renforce le système immunitaire et protège les cellules du vieillissement grâce à ses propriétés antioxydantes. Elle permet de lutter contre les agents infectieux et optimise l’absorption du fer. Les besoins des seniors en vitamine C sont accrus, car la production de radicaux libres est plus forte lorsque l’on vieillit. En cas d’infections fréquentes, de fractures, de traitement anticancéreux ou de tabagisme, les apports doivent être revus à la hausse.

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