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Les bienfaits de la Maca

  • Par Isabelle Briennon, mis à jour le 27/02/2024 à 10h02, publié le 01/12/2023 à 11h12
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Les bienfaits de la Maca
La Maca…Originaire du Pérou où elle est utilisée depuis des millénaires, cette petite plante ressemblant étonnamment au navet risque de vous surprendre en raison de ses nombreux atouts pour la santé et pour le bien-être.

Qu’est-ce que la Maca ?

La Maca, appelée également ginseng du Pérou ou pavot péruvien, est une plante indigène d’Amérique du Sud. Cultivée à plus de 4000 mètres d’altitude dans les Andes depuis la Préhistoire et résistante à des conditions de vie extrêmes, elle est toujours utilisée par les populations locales comme aliment sous forme crue, cuite ou séchée et comme médicament traditionnel en tant que plante adaptogène et pour gérer l'anémie, l'infertilité et l'équilibre hormonal féminin.
Plante de la famille des Brassicacées, la Maca, de son nom latin Lepidium meyenii, se présente sous la forme d’une grosse racine ressemblant à ces cousins, radis ou navet. La racine est la partie utilisée de la plante, elle est actuellement transformée par séchage et pulvérisation en farine pour être intégrée dans divers compléments alimentaires.
Jadis utilisée pour fortifier les guerriers incas et actuellement appelée viagra péruvien en raison de son usage comme aphrodisiaque, sa culture et son usage se sont répandus dans le monde entier, notamment en Chine depuis les années 1990.

Composition de la Maca

La Maca a une grande valeur nutritionnelle : la présence d’acides aminés sous forme de peptides, d’acides nucléiques, d’amidon, de protéines, de lipides, d’acides gras essentiels, de fibres, de minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium et d’oligoéléments comme le cuivre et le zinc explique son utilisation comme aliment depuis des millénaires.
Sa racine contient également d’autres composants aux propriétés nutritionnelles et thérapeutiques dont certains ne se trouvent que dans cette plante. Ce sont des polysaccharides, des polyphénols tels que les flavonolignanes, des glucosinolates, des stérols, des stéroïdes, de l'isothiocyanate de benzyle, des alcaloïdes comme la macaridine ou les lépidilines, des macahydantoïnes, des malamédas, des macaènes, et des alkamydes, les macamides.

Propriétés et bienfaits de la Maca

De nombreuses études chez l’animal et en laboratoire ont montré que la Maca possédait de nombreuses propriétés :
  • elle améliorerait les troubles de la libido. La Maca pourrait donc agir comme aphrodisiaque et stimulant sexuel, notamment en cas de baisse de la libido chez la femme ménopausée,
  • elle améliorerait la santé du système reproductif, favoriserait la production de testostérone et la production des spermatozoïdes, expliquant le fait qu’on la retrouve dans des compléments alimentaires pour la fertilité,
  • elle diminuerait les troubles de l’érection, pour des relations intimes plus épanouies
  • elle aurait une activité immunomodulatrice, des propriétés adaptogènes, elle permettrait de lutter contre le stress et la fatigue et elle jouerait un rôle dans l’immunité,
  • elle serait bénéfique pendant la ménopause pour améliorer l’humeur dépressive, pour maintenir la mémoire en protégeant le cerveau, pour réguler les bouffées de chaleur et pour protéger de l’ostéoporose. Elle aurait des propriétés phytoœstrogéniques grâce à ses flavonolignanes et serait également bénéfique pour lutter contre le SOPK,
  • elle aurait également des propriétés stimulantes physiques et intellectuelles,
  • elle protègerait le foie et aurait des propriétés antioxydantes et antitumorales,
  • elle aurait des propriétés anti-infectieuses : antibactériennes et antivirales.

Utilisations de la Maca

Stimulant sexuel

La Maca peut être utilisée en cas de troubles sexuels chez l’homme ou la femme.

La Maca peut se trouver dans des compléments alimentaires associée à d’autres plantes ou à des acides aminés comme l’arginine, l’acide aspartique, la taurine, la carnitine et la citrulline dont le rôle est, notamment, d’aider à la construction des protéines, de diminuer la sensation de fatigue ou de protéger les cellules. On la trouve aussi à côté de vitamines, comme la vitamine C contre la fatigue, les vitamines du groupe B qui favorisent le métabolisme et à des oligoéléments, comme le zinc pour la fertilité.
La Maca est associée à diverses plantes ayant une action sur la sexualité :
  • des plantes stimulantes sexuelles telles que l’avoine, le ginseng, le gingembre, des plantes riches en caféine comme le guarana ou le maté,
  • des plantes favorisant la libido comme l’amandier, le bois bandé, le damiane, le ginseng, le muira puama, le tribulus aphrodisiaque ou le safran pour les pannes sexuelles,
  • des plantes favorisant la circulation notamment au niveau des organes sexuels comme le ginkgo, le piment ou la vigne rouge,
  • des plantes adaptogènes permettant de s’adapter au stress pour de meilleures relations sexuelles telles que l’astragale, l’éleuthérocoque, la rhodiole contre le stress,
  • des plantes permettant de lutter contre l’adénome de la prostate comme le palmier de Floride,
  • des extraits de plantes favorisant le bien-être comme le cannabidiol ou l’ananas,
  • des plantes permettant de lutter contre la fatigue comme l’acérola ou l’angélique chinoise.

Certains compléments alimentaires associant la Maca à diverses plantes stimulantes sont spécifiquement destinés soit pour les hommes, soit pour les femmes :

Performances sexuelles chez l’homme

La Maca grâce à ses propriétés sur la libido et son action sur la testostérone, l’érection et la libido entre dans la composition de compléments alimentaires pour l’augmentation du désir chez l’homme et ses performances sexuelles.
 
 

Fertilité

Chez la femme, Fertitop Femme est un complément alimentaire ayant une influence bénéfique sur la fertilité grâce à la Maca et la rose centifolia.
De même, Fertitop homme associant carnitine, taurine, vitamines du groupe B, vitamine E et Asparagus racemosus à la Maca est un complément alimentaire spécifiquement adapté à la fertilité de l’homme.

Performances physiques

La Maca contient des composés stéroïdiens naturels qui pourraient atténuer le stress oxydatif, les dommages musculaires et l'inflammation induits par l’activité physique. Par conséquent, la Maca pourrait aider à la récupération après un effort physique. Elle est également intégrée dans des compléments alimentaires pour la performance physique et intellectuelle.

Stress

La Maca est une plante adaptogène, elle permet d’adapter l’organisme à un surcroît de stress. Dans le complément alimentaire Super diet protocole anti-stress Bio, elle est associée à d’autres plantes adaptogènes telles que la rhodiole, à des plantes comme la passiflore somnifère, la mélisse pour la détente ou à l’aubépine contre le stress. Il est possible de la trouver associée au cannabidiol dans Kaya huile adaptogène 5 % CBD.

Fatigue

Les stéroïdes contenus dans la Maca aident à stimuler en cas de fatigue physique ou mentale. L’association à des plantes telles que le tribulus, le ginseng, le kola stimulant dans STC Nutrition Tribulus Synergy+ aide à diminuer la sensation de fatigue.

Immunité

La Maca a des propriétés immunomodulatrices qui concourent à favoriser une bonne immunité. Elle est associée au ginseng, à la rhodiole, à l’éleuthérocoque et au suma dans les ampoules de Super Diet Ginseng Immunité Bio.

Ménopause

La Maca est utilisée depuis des siècles comme plante adaptogène pour gérer l'équilibre hormonal féminin. Les compléments alimentaires destinés à la femme ménopausée associent la Maca à la sauge équilibrante hormonale
, au bacopa pour la mémoire, à l’actée à grappes pour les bouffées de chaleur, à la rhodiole antistress, à l’artichaut ventre plat.

Cosmétique

Rides

Les peptides de Maca stimulent la synthèse du collagène et de l’élastine : ils contribuent à la réduction des rides et à rendre la peau plus ferme. La gamme Weleda grenade et Maca bio proposent des crèmes antirides à la Maca.

Minceur

L'extrait de Maca, tonifie la peau en stimule le renouvellement cellulaire. On le trouve dans le Gel anticellulite cryoactif Somatoline Cosmetic.

Quels sont les effets indésirables de la Maca ?

À haute dose ou en cas d’usage prolongé, la Maca pourrait être responsable d’une toxicité au niveau du système reproducteur. 

Quelles sont les précautions d’emploi liées à la Maca ?

La Maca ne doit pas être utilisée en cas de grossesse et d’allaitement
Son utilisation est réservée aux adultes.
Soyez prudent si vous êtes traité pour un diabète, la Maca pourrait diminuer votre glycémie.
N’utilisez pas la Maca en automédication en cas de pathologies hormonodépendantes telles qu’endométriose, fibromes utérins, de cancer ou d’antécédent de cancer hormonodépendant tels que les cancers du sein, des ovaires, de l’utérus. Elle ne doit pas non plus être utilisée en cas de cancer de la prostate sans avis médical.
Ne prenez pas de Maca en cas de traitement immunosuppresseur ou immunomodulateur.
Quelle que soit votre pathologie et les traitements que vous prenez, parlez à votre médecin avant de prendre de la Maca.
Bien respecter les doses et les durées d’utilisation des compléments alimentaires à base de Maca.

À retenir

La Maca est une plante traditionnellement utilisée en cas de troubles sexuels et de problèmes de fertilité chez l’homme ou la femme. C’est également un bon antifatigue et antistress permettant d’améliorer les performances physiques et intellectuelles. C’est une plante utilisée traditionnellement lors de la ménopause pour ses nombreuses propriétés sur les bouffées de chaleur, le moral, la mémoire et l’ostéoporose.

Attention, les conseils de Pharma GDD ne dispensent pas d’une consultation médicale.
Si les symptômes persistent malgré le traitement, nous vous conseillons de prendre contact avec votre médecin.

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