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Le magnésium

C’est un minéral extrêmement important pour l’organisme, et qui intervient dans une multitude de réactions biologiques. Il doit impérativement être apporté par l’alimentation ; il ne peut être synthétisé par le corps. L’apport journalier recommandé en magnésium (Mg) est d’environ 400 mg pour les hommes, et 300 mg pour les femmes. Les Français n’en consomment pas assez. En cause, des modifications de l’alimentation qui mènent à un déficit en magnésium. Par ailleurs, diverses pathologies (problèmes de malabsorption, alcoolisme…) et la prise de certains médicaments peuvent mener à de véritables carences en magnésium, qu’il faut corriger.

Le manque de magnésium : symptômes

En raison des rôles qu’il assume dans l’organisme, un manque de magnésium peut avoir des conséquences variées. Traditionnellement, les médicaments sans ordonnance contenant du magnésium sont conseillés en cas de problèmes musculaires de type crampe ou tressautement de la paupière, de fatigue et d’anxiété ou de stress.
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