Manque de magnésium

Le magnésium un minéral extrêmement important pour l’organisme, et qui intervient dans une multitude de réactions biologiques. Il doit impérativement être apporté par l’alimentation ; il ne peut être synthétisé par le corps. L’apport journalier recommandé en magnésium (Mg) est d’environ 400 mg pour les hommes, et 300 mg pour les femmes. Les Français n’en consomment pas assez. En cause, des modifications de l’alimentation qui mènent à un déficit en magnésium. Par ailleurs, diverses pathologies (problèmes de malabsorption, alcoolisme…) et la prise de certains médicaments peuvent mener à de véritables carences en magnésium, qu’il faut corriger.

Quels sont les symptômes d'un manque de magnésium ?

En raison des rôles qu’il assume dans l’organisme, un manque de magnésium peut avoir des conséquences variées. Traditionnellement, les médicaments sans ordonnance contenant du magnésium sont conseillés en cas de problèmes musculaires de type crampe ou tressautement de la paupière, de fatigue et d’anxiété ou de stress.

Quel médicament au magnésium prendre ?

Les médicaments de cette catégorie contiennent des sels de magnésium. Mais attention, tous les sels ne sont pas identiques. On en distingue trois générations, de la plus ancienne à la plus récente :

• Les sels de première génération, comme le sulfate de magnésium, retrouvé dans Spasmag. Ils sont utilisés depuis l’Antiquité. Ils apportent du magnésium, mais sont susceptibles d’avoir un effet laxatif. Ils sont parfois couplés à des levures pour contrer ce trouble.
• Les sels de deuxième génération. Ce sont les pidolate de Mg (MAG 2, MagInjectable), carbonate de Mg (Mag 2), lactate de Mg (Magnésium/ vitamine B6, Magne B6, Magnéspasmyl), aspartate de Mg (Megamag) et citrate de Magnesium (Magnévie). Ils sont dits « organiques » et sont plus facilement absorbés et tolérés, et présentent moins d’effet laxatif que les sels de première génération.
• Les sels de troisième génération, comme le glycérophosphate (Uvimag B6), qui sont peu laxatifs. 

Les autres actifs présents dans ces médicaments

Il s’agit principalement de la vitamine B6, ou pyridoxine, ajoutée au magnésium dans Uvimag B6, Magne B6, Magnevie B6, Magnesium/Vitamine B6. Spasmag Magnésium Levure a une approche différente : ses gélules apportent des levures de bière Saccharomyces cerevisiae en plus du magnésium. Elles vont être une source de B6 et lutter contre les troubles digestifs.
Cette vitamine est étroitement associée au magnésium dans le corps ; elle favoriserait son absorption.

Conseils et contre-indications

Ces médicaments se prennent majoritairement par voie orale : ils se présentent sous la forme d’ampoules, de gélules, de granulés ou de sachets. Mais il existe également des formes injectables et destinées à une utilisation par voie intraveineuse (Maginjectable, Spasmag injectable), qui ne doivent être utilisées que sur avis médical.

Pour une meilleure assimilation du magnésium, il est recommandé de prendre de petites prises tout au long de la journée.

En situation de déficit, il est pertinent de modifier son alimentation pour corriger le manque de magnésium. Les aliments à privilégier sont le chocolat noir et le cacao, les amandes, les haricots blancs, les noix, le pain complet et les noisettes. En revanche, le café et l’alcool entraînent une excrétion de magnésium dans les urines.

Attention : la prise de médicaments contenant du magnésium est contre-indiquée chez les personnes souffrant d’insuffisance rénale sévère.
Il faut veiller à bien respecter un intervalle de 3 heures entre la prise d’antibiotiques et celle de médicaments contenant des sels de magnésium pour éviter toute interaction.