Vitamine D

La vitamine D, que l’on peut comparer à une hormone, accroît l’absorption de calcium dans les intestins et participe également à la fixation du calcium sur les os. Elle est donc fondamentale pour le squelette. Mais ce n’est pas son seul rôle. Elle fait l’objet d’études en raison des multiples influences qu’elle aurait sur le corps humain en général. Son déficit est lié au cancer du côlon. Elle serait aussi importante pour la bonne santé des dents et les capacités de défense de l’organisme face aux infections. 

Carence en vitamine D : les solutions

La complémentation en vitamine D participe à la prévention du rachitisme et de l’ostéomalacie, intègre le traitement de l’ostéoporose et est essentielle à la préservation des dents, notamment face aux caries.
Cette vitamine peut être fabriquée par le corps ou apportée par l’alimentation. C’est par l’exposition au soleil que le corps peut synthétiser de la vitamine D. Or, sous nos latitudes, dans nos environnements urbains, l’exposition au soleil est réduite. Le manque de vitamine D dans la population est très courant. Et lorsque le soleil brille, on rechigne à s’exposer sans protection solaire, à juste titre devant le risque de problèmes cutanés et de cancers que cela pourrait générer.
Une grande partie de la population est donc en déficit de vitamine D.
Des médicaments sans ordonnance permettent d’apporter la vitamine D aux personnes à risque. Ils contiennent soit de la vitamine D2, soit de la vitamine D3.
La vitamine D3, ou cholécalciférol, est dite « d’origine animale ». Les médicaments la contenant sont ZymaD et Adrigyl. C’est la vitamine D3 que le corps synthétise lorsqu’il est exposé au soleil.
Il existe également de la vitamine D2, ou ergocalciferol, d’origine végétale, moins efficace mais convenant aux végétariens et aux vegans. On la trouve dans Sterogyl.

Les médicaments contenant de la vitamine D3, pour qui ?

Les populations les plus à risque de déficit en vitamine D sont celles qui sont peu, voire pas exposées au soleil, les nourrissons et jeunes enfants ainsi que les personnes âgées. En effet, il ne faut pas exposer les tout-petits au soleil, et les mères carencées ne peuvent leur apporter la dose de vitamine D3 nécessaire à leur bon développement. C’est la raison pour laquelle il est recommandé de complémenter l’alimentation du nourrisson à l’aide de vitamine D. Une supplémentation en vitamine D est également recommandée pour les adolescents et les femmes enceintes et allaitantes.

Prendre de la vitamine D : dosage et conseils

Le dosage de la vitamine D est indiqué en UI, unités internationales. Il est recommandé un apport quotidien de 10µg soit 400 UI jusqu’à 1 an et d'15 µg soit 600 UI après 1 an.
Attention : il faut un avis médical avant de donner de la vitamine D à un nourrisson. Par ailleurs, les laits en poudre pour nourrissons sont déjà enrichis en vitamine D.

Les médicaments se présentent sous la forme de gouttes à prendre par voie orale à n’importe quel moment de la journée.

Il est parfois difficile pour les personnes âgées de rajouter encore un médicament à leur liste de comprimés, gouttes ou gélules quotidiens. Pour une prise facilitée, dans le cas de la lutte contre l’ostéoporose et la décalcification osseuse, elles peuvent se tourner vers les médicaments associant du calcium et de la vitamine D.
Pour les nourrissons, Zymaduo contient du fluor et de la vitamine D, pour éviter les caries dentaires et le rachitisme.

La nourriture peut également aider à atteindre les recommandations pour prévenir les carences en vitamine D. Les aliments riches en vitamine D naturelle sont les poissons gras (le saumon, le hareng et les sardines) ainsi que les œufs et le lait. L’huile de foie de morue en contient également beaucoup, mais elle a également un très fort taux de vitamine A, qui pourrait mener à un surdosage.

Les contre-indications

Un surdosage en vitamine D conduit à des troubles digestifs, des problèmes rénaux, de la confusion, de la faiblesse, des troubles du rythme cardiaque. Il faut immédiatement cesser de prendre de la vitamine D et contacter un médecin.

Il ne faut pas prendre de vitamine D lorsque l’on prend des médicaments à la phénytoïne, à l’atorvastatine ou des barbituriques. Pour plus de renseignements, nos pharmaciens sont disponibles.