Compléments alimentaires pour une meilleure circulation

Une mauvaise circulation sanguine entraîne plusieurs symptômes, notamment la sensation de jambes lourdes. Ce trouble concerne une très grande partie de la population, en particulier les femmes. Il résulte d’une anomalie du retour veineux et d’une stagnation du sang dans les membres inférieurs. Les jambes lourdes s’accompagnent parfois d’une impression de tiraillements ou de brûlures et de crampes nocturnes. Au quotidien, les activités professionnelles et les loisirs peuvent être perturbés par cette mauvaise circulation sanguine. Différents facteurs favorisent la sensation de jambes lourdes : le surpoids, l’hérédité, le tabagisme, certaines professions (travail de bureau, commerce, coiffure). À long terme, en l’absence de prise en charge, ce problème de circulation peut évoluer vers l’insuffisance veineuse chronique.

Quelle plante choisir pour les jambes lourdes ?

Le premier réflexe à adopter si vous êtes sujet aux jambes lourdes est de rester actif et de bouger dès que cela est possible. L’activité physique permet en effet de solliciter les muscles et de tonifier les vaisseaux sanguins. Tournez-vous de préférence vers des sports comme la marche, la natation ou le vélo. Prendre un complément alimentaire contenant des plantes est également une solution efficace. Les personnes qui restent en station debout prolongée ou assises toute la journée à leur bureau peuvent par exemple faire une cure d’un à trois mois pour limiter la sensation de jambes lourdes. Les compléments alimentaires sont aussi recommandés en cas de températures élevées, car la chaleur augmente la dilatation des vaisseaux sanguins et aggrave les problèmes de circulation.

La vigne rouge et le marron d’Inde

Surnommée la « plante de la circulation sanguine » par les spécialistes de la phytothérapie, la vigne rouge est riche en flavonoïdes. Ces actifs sont connus pour se lier facilement au collagène, une protéine essentielle à la constitution des parois internes des vaisseaux sanguins. Ainsi, la vigne rouge réduit la perméabilité des vaisseaux, augmente leur tonicité et favorise le retour du sang vers le cœur. Elle contribue aussi à limiter les inflammations et les radicaux libres, molécules pouvant entraver la circulation sanguine.

Originaire d’Asie Mineure et du nord de la Grèce, le marronnier d’Inde produit des graines et une écorce qui sont largement utilisées en phytothérapie. Depuis des siècles, l’extrait de marron d’Inde permet de soulager les troubles de la circulation sanguine, en particulier les jambes lourdes. Sa composition (aescine, aeculoside) lui confère en effet des propriétés très intéressantes puisqu’il limite les inflammations, protège et tonifie les vaisseaux sanguins, favorise la décongestion et le drainage en cas d’œdème. Marron d’Inde et vigne rouge sont très souvent associés dans les compléments alimentaires ainsi que dans les produits de massage pour jambes lourdes car ils aident à soulager l’ensemble des troubles induits par une mauvaise circulation sanguine.

Le fragon

Aussi appelé petit houx, le fragon est un arbuste que l’on trouve essentiellement dans les maquis du bassin méditerranéen. Son rhizome (racine) est utilisé depuis l’Antiquité pour ses bienfaits sur la circulation. Le fragon est composé d’actifs qui vont permettre de tonifier les fibres musculaires qui recouvrent les parois des vaisseaux sanguins. Cette action va ensuite faciliter la contraction des vaisseaux et donc le retour veineux. Le fragon est particulièrement efficace sur les jambes lourdes, surtout lorsqu’il est accompagné d’autres plantes telles que la vigne rouge ou le marron d’Inde. On le retrouve aussi dans les soins contre les hémorroïdes, un phénomène fréquent en cas de mauvaise circulation sanguine.

Cassis, ginkgo biloba et hamamélis

D’autres plantes peuvent vous aider à traiter votre mauvaise circulation sanguine. Le cassis, riche en polyphénols, est tonifiant et améliore la fluidité du sang. Le ginkgo biloba est quant à lui un puissant protecteur et augmente la résistance des vaisseaux sanguins. Enfin, l’hamamélis apporte ses propriétés vasoconstrictrices et offre une action très proche de celle de la vigne rouge.

Comprimés, gélules, ampoules : comment choisir ?

Les compléments alimentaires à base de plantes pour la circulation peuvent se présenter sous des formes très variées. Les gélules et les comprimés peuvent être pris très facilement pendant un repas et s’intègreront donc sans problème à vos habitudes quotidiennes. Les ampoules contiennent un mélange qui doit être dilué dans un peu d’eau avant d’être consommé. Les solutions buvables conviendront aux personnes qui ne veulent pas ou ne peuvent pas avaler de comprimés. Les sticks peuvent quant à eux être transportés facilement, au travail ou en voyage par exemple. Enfin, les tisanes et infusions, qu’elles soient conditionnées en vrac ou en sachets, permettent de s’hydrater tout en bénéficiant des vertus des plantes sur la circulation sanguine.

Si les symptômes ne s'améliorent pas, nous vous recommandons de consulter un médecin. En effet, un traitement médicamenteux à base de veinotoniques peut parfois être nécessaire pour soulager les jambes lourdes.

Pour plus d’informations sur l’insuffisance veineuse, consultez notre fiche conseil : « L’insuffisance veineuse et ses complications ».

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