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Les bienfaits du Gymnema

  • Par Isabelle Briennon, mis à jour le 19/06/2024 à 16h06, publié le 17/05/2024 à 10h05
  • Temps de lecture : ~ 0 minutes
Les bienfaits du Gymnema
Connaissez-vous le Gymnema ? C’est une plante grimpante d’origine indienne utilisée pour ses effets sur la glycémie et la minceur. Partez avec nous à la découverte du Gymnema et de ses secrets !

Qu’est-ce que le Gymnema ?

Le Gymnema est une plante originaire d’Inde où elle est appelée Meshashringi.
Le Gymnema sylvestris fait partie de la famille des Asclépiadacées comme la liane noire que l’on trouve sur l’Ile de la réunion, cette famille étant connue comme celle des mauvaises herbes à lait (latex) car souvent toxiques.  
Le Gymnema pousse en Inde, en Afrique, en Chine, en Malaisie, au Sri Lanka et en Australie.
C’est une plante à latex se présentant sous la forme de longues tiges, des lianes pouvant atteindre 3 mètres de long et grimpant le long les arbres. Ses feuilles sont larges et vertes et la tige porte de petites fleurs blanches qui donnent des fruits en forme de gousses renfermant des graines plates et ovales. La gousse du Gymnema est longue et pointue et a donné à la plante le nom de « Meshashringi » littéralement « corne de bélier », en hindi.
Cette plante porte d’autres noms, plus évocateurs de son utilisation, comme Gurmar en hindi qui signifie « destructeur de sucre » ou bien « plante au fruit miracle » en anglais… En effet, on lui prête de nombreuses vertus en usage traditionnel.
Le Gymnema est utilisé depuis des millénaires en médecine traditionnelle ayurvédique pour lutter contre l'indigestion, le manque d’appétit, la constipation, le mal d’estomac, les infections microbiennes, le paludisme, les morsures de serpent, l'arthrite, l'anémie, les troubles urinaires, l'ostéoporose, les allergies, l'asthme, le stress, mais également l'hypercholestérolémie, le diabète, l’obésité et les maladies cardiaques.
En phytothérapie, ce sont principalement les feuilles qui sont utilisées.

Composition du Gymnema

Le Gymnema contient de nombreux composants phytoactifs :
  • des saponines triterpéniques appartenant à deux classes, les oléananes avec les acides gymnémiques et les gymnémasaponines et également les dammaranes avec les gymnémasides,
  • un polypeptide, la gurmarine,
  • d’autres composants avec des flavones, des anthraquinones, des alcanes avec l'hentriacontane et le pentatriacontane, de l’acide phytique, des résines, des acides avec l'acide tartrique, l'acide formique et l'acide butyrique, des triterpénoïdes avec le lupéol et les glycosides liés à la β -amyrine, du stigmastérol et de l'oxalate de calcium.
Les composants responsables de l’action du Gymnema sur le sucre sont les saponines triterpéniques et la gurmarine.

Propriétés et bienfaits du Gymnema

L’usage traditionnel et les études ont montré que le Gymnema présentait des effets positifs sur la glycémie, sur le contrôle des envies de sucre et qu’il favorisait la régénération du pancréas, organe de régulation de la glycémie.

Le Gymnema permet de lutter contre le diabète ; il serait à utiliser surtout au début du diabète (pour une meilleure efficacité). Utilisé pendant plus de 12 mois, il permettrait de diminuer l’aggravation de la maladie par le maintien d’une glycémie stable.

Le Gymnema permettrait également de lutter contre le syndrome métabolique en raison de ses actions sur le maintien de la glycémie et de lutte contre le cholestérol (effet hypocholestérolémiant) et les triglycérides.

Pour diminuer les envies de sucre, les feuilles réduites en poudre doivent être mâchées pour avoir une action anesthésiante sur les papilles gustatives.

Le Gymnema peut être utilisé pour le sevrage du sucre, en cas d’addiction au sucre. On peut également l’utiliser pour le sevrage du tabac, la carence en nicotine entraînant souvent des envies de sucreries et à la longue une prise de poids.

Il peut également être utilisé en cas de crise de boulimie envers des aliments sucrés.

L’utilisation du Gymnema n’est pas reconnue par les autorités de santé en raison du manque d’études rigoureuses chez l’homme.

Utilisations du Gymnema 

L'extrait de Gymnema est utilisé dans les compléments alimentaires pour la réduction du poids, pour lutter contre le syndrome métabolique avec un effet sur la glycémie et donc sur le diabète, sur le cholestérol et sur les triglycérides.
Il est parfois titré (dosé) en acide gymnémique pour une meilleure garantie d’efficacité.

Le Gymnema pour la glycémie et la minceur

Le Gymnema peut être proposé en complément de traitements médicaux ou de mesures diététiques avec régime alimentaire et activité physique pour aider à lutter contre la prise de poids ou contre l’obésité.

On le retrouve seul dans les gélules Arkopharma Gymnema sylvestre glycémie. Les gélules à avaler permettent de couvrir l’amertume puissante de la plante. Cependant, pour diminuer l’appétence pour le sucre, ces gélules peuvent être ouvertes et la poudre peut être déposée sur la langue. Une fois bien mélangée avec la salive, la poudre peut être avalée avec un demi-verre d’eau.

Dans d’autres compléments alimentaires, le Gymnema peut être associé à des plantes :

Quels sont les effets indésirables du Gymnema ?

Le Gymnema ne présente pas d’effets indésirables connus aux doses recommandées par les laboratoires fabricants.
L’utilisation du Gymnema à doses élevées et/ou pendant une durée prolongée pourrait entraîner une toxicité pour le foie.

Comment prendre le Gymnema et sur quelle durée ?

Le Gymnema se prend 5 à 10 minutes avant les repas.
Contre l’envie de sucre, le Gymnema se prend par cures de 1 mois à répéter plusieurs fois dans l’année en fonction des besoins.
Pour lutter contre le diabète et uniquement sous contrôle médical, la cure peut se faire sur un an sans dépasser 20 mois. Des cures d’1 an peuvent se faire régulièrement espacées de 3 à 6 mois au minimum.
Suivez strictement les posologies recommandées par le laboratoire fabricant ou celles préconisées par votre médecin ou pharmacien.

Quelles sont les précautions d’emploi liées au Gymnema ?

Le Gymnema est déconseillé en cas de grossesse et d’allaitement
Le Gymnema n’est pas conseillé chez les enfants.

Si vous prenez des médicaments contre le diabète ou contre le cholestérol ou les triglycérides, informez votre médecin avant de prendre du Gymnema. En effet, le Gymnema pourrait déséquilibrer votre traitement.
Demandez conseil à votre médecin si vous prenez des médicaments, le Gymnema pourrait agir sur le métabolisme des médicaments dans le foie et il pourrait entrainer une baisse trop importante de votre glycémie, de votre cholestérol ou triglycérides en cas de prise de médicaments antidiabétiques ou hypolipidémiants.

Le Gymnema ne doit pas remplacer votre traitement contre le diabète et il est déconseillé de l’utiliser en automédication pour traiter le diabète. Un suivi médical est nécessaire. Demandez conseil à votre médecin.

Ne prenez pas de Gymnema si vous prenez d’autres plantes à effets hypoglycémiants ou hypocholestérolémiants.

Ne consommez pas de Gymnema en cas d’allergie à la plante ou aux plantes de la famille des Asclépiadacées.

À retenir

Le Gymnema est une plante traditionnellement utilisée en médecine ayurvédique pour réduire le sucre et le cholestérol avec un effet sur la prévention du syndrome métabolique, sur l’obésité et les maladies cardiovasculaires. Des nouvelles études sont nécessaires pour confirmer son action sur le diabète et l’hypercholestérolémie. 

Attention, les conseils de Pharma GDD ne dispensent pas d’une consultation médicale.
Si les symptômes persistent malgré le traitement, nous vous conseillons de prendre contact avec votre médecin.

Sources :
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