Les
crampes musculaires sont caractérisées par une
contraction brutale, douloureuse et involontaire d’un muscle. Il s’agit d’un trouble musculo-squelettique bénin, fréquent chez la femme enceinte, les sportifs ou les personnes âgées.
Qu'est ce qu'une crampe ?
La
crampe est secondaire d’une augmentation de l’excitabilité des nerfs des muscles, cela provoque une contraction involontaire qui dure plusieurs minutes. Cette hyperexcitabilité est liée notamment à un
déséquilibre en eau et en sels minéraux (potassium, magnésium, sodium) au niveau des cellules musculaires. Le muscle atteint est douloureux et raide. Il est
contracté et très sensible à la palpation.
Causes des crampes
Les muscles des membres inférieurs sont le plus souvent atteints après un effort inhabituel ou la nuit. Les crampes touchent également ceux des mains après un
exercice prolongé d’écriture : c’est la fameuse "crampe de l’écrivain".
Le plus souvent, les crampes n’ont pas de cause particulière.
Les
crampes nocturnes sont localisées au niveau du mollet et du pied. Elles réveillent le patient et l’obligent à s’étirer, se lever, marcher, se masser…Elles sont fréquentes en fin de
grossesse et chez les personnes âgées.
Certaines crampes sont liées à l’exercice physique, elles apparaissent au cours de l’effort ou dans les heures qui suivent. C’est généralement le cas si la personne ne s’est pas échauffée, s’est mal ou pas hydratée, a réalisé un "exploit" : effort plus intense qu’à l’accoutumée.
Facteurs de risque
Certains facteurs peuvent favoriser la survenue des crampes :
- La déshydratation
- Certains médicaments comme les diurétiques, les laxatifs, les statines, etc…
- Les problèmes rénaux, le diabète, l’hypothyroïdie
- L’alcool et ses conséquences (cirrhose)
- Certaines maladies neurologiques
- L’intoxication par les métaux lourds ou les venins d’animaux (serpents, hyménoptères)
Que faire en cas de crampe ?
Lorsqu’une crampe apparaît, allongez-vous,
étirez doucement le muscle et maintenez l’étirement quelques minutes jusqu’à disparition de la crampe.
Massez alors doucement le muscle avec un
baume décontractant comme le Baume du tigre ou Décramp, une huile de massage pour les muscles à base d’arnica ou d’huiles essentielles.
Il est important également de
bien se réhydrater en buvant de l’eau en quantité importante. Si la douleur persiste après la crampe, il est possible de prendre du
paracétamol ou bien en l’absence de contre-indication de l’ibuprofène ou de l’aspirine.
Remèdes naturels contre les crampes
Les médecines naturelles peuvent également
soulager vos crampes en prenant 3 granules trois fois par jour, de Magnesia phosphorica 9 CH et de Cuprum metallicum 9 CH.
Pour éviter les récidives, il est recommandé de boire de l’eau régulièrement, de privilégier des aliments riches en
magnésium (germe de soja, riz complet, pain complet, noix, bananes) ou si une carence est avérée, une cure de magnésium peut être envisagée en utilisant des médicaments comme le
Magne B6 qui apporte 470 mg de magnésium par comprimé.
Il ne faut pas oublier de
s’échauffer avant le sport, de faire des étirements après l’effort et avant le coucher en cas de crampes nocturnes, d’éviter de dormir avec le mollet en extension, c’est à dire pointe du pied tendue.
En cas d’échec de toutes ces mesures, votre médecin peut décider de vous prescrire un traitement à base de quinine. Il peut néanmoins être responsable de nombreux effets secondaires notamment immuno-allergiques, imposant l’arrêt du traitement.
Pour qui :
Adulte et enfant
Femme enceinte :
Sur avis médical
Allaitement :
Sur avis médical
