Carences : comment se manifestent-elles ?

Les carences sont dues à un apport insuffisant ou inexistant en éléments nutritifs. De nombreuses personnes souffrant de carences l’ignorent. Pourtant, lorsque la situation se prolonge, elles peuvent avoir de lourdes conséquences sur la santé. Pharma-GDD vous aide à repérer les signes qui alertent pour les principales carences et à agir en conséquence.
 

Le fer est un minéral essentiel pour le corps. Il aide à fabriquer les globules rouges et contribue au transport de l'oxygène par l'hémoglobine. Les carences sont donc naturellement plus importantes chez les femmes puisque leurs besoins en fer sont accrus en période de règles, pendant la grossesse ou l’allaitement. Pour déceler ce type de carence en fer, une grande fatigue ou une baisse de la force physique ou mentale doivent vous alerter. Mais pas seulement : une chute de cheveux et une réaction excessive au froid font également partie des symptômes d’une carence en fer. En cas de réserves insuffisantes, il y a risque d’anémie.

Pour éviter une carence en fer, intégrez à vos menus des aliments qui en contiennent naturellement, comme la viande rouge, les fèves, le foie, le poisson, le boudin noir ou les lentilles. Lorsque les besoins sont importants, en cas de grossesse par exemple, la supplémentation est parfois nécessaire sous forme de compléments alimentaires ou de médicaments contre l'anémie, en particulier ceux issus de la marque dédiée Tardyferon.

Le fer peut également être en excès dans le corps. Retrouvez notre fiche-conseil sur les symptômes de l'hémochromatose.

Une carence en magnésium peut être liée à un manque dans l’alimentation, mais aussi au corps qui ne parvient pas à l’absorber suffisamment. D’autres facteurs, comme la surconsommation d’alcool et de certains médicaments, peuvent épuiser votre réserve de magnésium. Les symptômes de cette carence sont nombreux. On compte parmi eux une grande fatigue, des spasmes et crampes musculaires, une arythmie (anomalie de la fréquence cardiaque), une forte irritabilité, des étourdissements, des nausées et vomissements, des engourdissements et fourmillements notamment dans les mains ou les pieds ou encore une forte anxiété pouvant provoquer des crises d’angoisse.
 

Dans l’alimentation, le magnésium se retrouve principalement dans les légumes verts, les céréales complètes, les fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes, …), les légumes secs et le chocolat. Dans certaines situations, les besoins en magnésium sont augmentés (poussée de croissance, effort physique, suractivité,...), vous pouvez donc enrichir vos apports grâce à la complémentation. Mag 2 gummies est un complément alimentaire à base de magnésium au goût de framboise ou de pêche qui ravira les gourmands.  

Carence en calcium