Chaleur : alimentation et hydratation
Un seul mot d'ordre pendant l'été : s'hydrater ! Et si cela implique évidemment de boire de l'eau régulièrement, l'hydratation passe également par notre alimentation. Petit point sur les aliments qui...
Pour 100 ml | Pour 200 ml | ||
Énergie | kcal / kJ | 150/637 | 300/1274 |
Lipides (0% kcal) dont acides gras saturés |
g g |
0 0 |
0 0 |
Glucides (89% kcal) | g | 33,5 | 67 |
< dont sucres | g | 10 | 20 |
< dont lactose | g | <0.5 | - |
Protéines (11% kcal) | g | 4 | 8 |
Sel (=Na (g) x 2.5) | g | 0.06 | 0.12 |
SUBSTANCES MINERALES | Pour 100 ml | Pour 200 ml | |
Sodium | mg | <25 | <50 |
Potassium | mg | 60 | 120 |
Calcium | mg | 44 | 88 |
Phosphore | mg | <25 | <50 |
Magnésium | mg | <15 | <30 |
Iode | µg | 16 | 32 |
VITAMINES | Pour 100 ml | Pour 200 ml | |
A | µg | 150 | 300 |
D | µg | 1.8 | 3.6 |
E | mg | 1.9 | 3.8 |
K | µg | 6.0 | 12 |
C | mg | 16 | 32 |
Thiamine (B1) | mg | 0.30 | 0.60 |
Riboflavine (B2) | mg | 0.20 | 0.40 |
Niacine | mg/mg NE | 1.1/2.0 | 2.2/4.0 |
B6 | mg | 0.30 | 0.60 |
Acide folique | µg | 45 | 90 |
B12 | µg | 0,50 | 1.0 |
Biotine | µg | 6.0 | 12 |
Acide pantothénique | mg | 0.70 | 1.4 |