Chewing gum et gomme à la nicotine

Chaque année, de nombreuses personnes prennent la décision d’arrêter de fumer, principalement pour préserver leur santé et celle de leur entourage. Toutefois, la volonté n’est pas toujours constante et il n’est pas facile de résister aux éventuelles tentations. Les substituts nicotiniques ont été conçus pour accompagner le sevrage tabagique et favoriser un arrêt du tabac progressif, sans risque d’abandon ou de découragement. Il existe plusieurs types de substituts nicotiniques : les patchs anti tabac, les pastilles à sucer, les sprays buccaux ou encore les comprimés.

Chewing gum anti tabac : comment ça marche ?

Les chewing gums à la nicotine, que l’on retrouve très souvent sous le terme de gommes, font partie des formes orales de substituts nicotiniques. Ils sont particulièrement indiqués pour lutter contre les envies ponctuelles de tabac, qui peuvent se manifester à tout moment de la journée. Ces chewing gums contiennent de la nicotine, qui passe par les muqueuses de la bouche pour atteindre ensuite le cerveau. Comme avec un patch anti tabac, il n’y a pas de risque de pic de nicotine. Le chewing gum à la nicotine agit toutefois plus rapidement, en 20 minutes en moyenne. Si votre résultat au test de Fagerström, l’outil permettant d’évaluer sa dépendance à la nicotine, est de 3 ou 4, ce substitut nicotinique peut se révéler suffisant pour arrêter de fumer.

Avantages et inconvénients du chewing gum à la nicotine

Simplicité d’utilisation

Si vous faites le choix d’utiliser le chewing gum à la nicotine pour vous sevrer du tabac, sachez qu’il existe deux dosages distincts : 2 ou 4 mg de nicotine par chewing gum. Notez également qu’il y a une déperdition de la nicotine et que la dose délivrée à l’usage est divisée par deux. Le chewing gum à la nicotine ne doit pas être mâché de la même façon qu’un chewing gum conventionnel. De plus, il est déconseillé d’avaler sa salive lorsque l’on en consomme. Il faut d’abord sucer le chewing gum puis le mâcher doucement, en faisant des pauses. Lorsque vous ne le mâchez pas, placez-le entre la joue et la gencive. Il existe différentes formules de chewing gums à la nicotine, certaines étant sans sucre, pour limiter l’impact sur les dents, le poids et la silhouette, et d’autres étant aromatisées à la menthe, aux fruits rouges ou aux fruits exotiques, afin d’allier sevrage tabagique et plaisir gustatif. N’hésitez pas à commencer avec une dose journalière importante, de 8 à 12 chewing gums, puis diminuez de manière progressive pour arriver à un arrêt total.

Effets indésirables et contre-indications

La consommation de café et de boissons de type soda est à éviter si vous utilisez des chewing gums à la nicotine, car cela risque d’altérer le passage de la molécule dans l’organisme. Différents effets secondaires peuvent se manifester, tels que des irritations, un hoquet, des aphtes ou des problèmes de digestion. Enfin, notez que les chewing gums à la nicotine sont contre-indiqués chez les personnes qui portent un appareil dentaire. Si vous êtes concerné, il existe d’autres formes de substituts nicotiniques qui peuvent être plus adaptés à vos besoins, à l’image du patch de nicotine à fixer sur la peau ou du spray buccal.

N’oubliez pas que vous pouvez avoir un suivi personnalisé pour arrêter de fumer avec succès. Pour cela, consultez un tabacologue ou un addictologue. Retrouvez également notre fiche conseil : « Sevrage tabagique : quelles solutions pour arrêter de fumer ? ».