Prendre soin de ses pieds : conseils pour l'été

Bien qu’ils jouent un rôle fondamental en soutenant notre corps, les pieds sont bien souvent malmenés, et les grands oubliés de la routine beauté. Dissimulés tout l’hiver, confinés dans des chaussures parfois étroites, exposés au froid et à l’humidité, ils font grise mine au retour des beaux jours, ce qui ne donne pas envie de les dévoiler. Heureusement, il est tout à fait possible de remédier à la situation et d’arborer de jolis pieds pour la période estivale. Pour cela, rien de tel qu’une hygiène soignée et un rituel complet de soin des pieds. Pharma GDD vous livre toutes ses astuces pour chouchouter vos pieds et les montrer sans complexe tout l’été.

Une hygiène des pieds irréprochable

Nous ne vous apprendrons rien : se laver les pieds chaque jour est indispensable. Cette habitude s’applique d’autant plus en été, puisque nous marchons le plus souvent avec des chaussures ouvertes qui exposent les pieds aux éléments extérieurs. Nous pouvons aussi être amenés à marcher pieds nus dans l’herbe et dans le sable, ce qui nécessite un nettoyage minutieux en rentrant à la maison. Pour cela, vous pouvez utiliser le même produit que pour le reste du corps, idéalement un savon doux au pH neutre, sans ingrédients irritants ou desséchants.

L’hygiène des pieds implique aussi de bien les sécher pour éliminer toute trace d’humidité. Il faut insister sur les espaces entre les orteils, sujets à la macération, en utilisant si besoin un sèche-cheveux. Ce geste permet de prévenir le développement des bactéries et des champignons responsables des mycoses et des verrues plantaires. Finalement, n’omettez pas d’entretenir vos ongles en les coupant court et au carré, ce qui évite la survenue d’un ongle incarné. Utilisez des outils adaptés pour la coupe des ongles.

Dans certains cas, il peut être utile de consulter un podologue afin de faire le point sur l’état des pieds et traiter les éventuelles pathologies. Cela est particulièrement conseillé aux personnes âgées, aux patients diabétiques ou souffrant d’arthrose, aux enfants et aux sportifs.

Porter des chaussures adaptées

Nous n’y pensons pas toujours, mais les chaussures sont souvent l’ennemi numéro 1 de nos pieds. Mal choisies, elles vont favoriser l’inconfort et l’apparition de diverses problématiques telles que les callosités, les cors ou les ampoules. Des chaussures trop petites créent un environnement propice aux pressions, aux frottements, aux échauffements et à la macération, ce qui peut provoquer des verrues ou une mycose des pieds (pied d’athlète). Pour garder de jolis pieds et préserver leur santé, mieux vaut se tourner vers des chaussures larges, dans lesquelles vous ne ressentez aucune gêne. Il est aussi préconisé d’éviter les chaussures trop basses, mais aussi trop hautes. Privilégiez un talon de 1 à 2 cm et oubliez les escarpins à talons aiguilles. Ceux-ci compriment énormément les pieds et provoquent des callosités au niveau des talons, ainsi que l’apparition d’un hallux valgus, plus communément appelé « oignon », qui se manifeste par une dérivation anormale du gros orteil. Profitez des beaux jours pour porter des chaussures ouvertes, surtout si vous présentez un début d’hallux valgus. Dans le cas où vous devez opter pour des modèles fermés, pensez aux coussinets de protection qui se glissent dans les chaussures pour limiter les frottements et préserver les zones les plus sensibles des pieds.

Pour les sportifs, l’été marque généralement le retour des activités en extérieur. Les pieds peuvent alors être mis à rude épreuve, et il est indispensable d’utiliser des produits et des accessoires spécifiques pour leur éviter des désagréments, en particulier les ampoules dues aux nombreux frottements. En cas d’hallux valgus, il existe aussi des orthèses à porter lors de la pratique sportive.

Beauté des pieds : les différentes étapes

Pieds secs, talons fendillés, corne, crevasses… Pour dire adieu à ces éléments disgracieux, nous vous recommandons de suivre un rituel de soin des pieds reposant sur 3 grandes étapes : le gommage, l’hydratation et la nutrition, et la pose de vernis.

Le gommage des pieds

Réalisé sur la peau légèrement humidifiée, le gommage des pieds a pour but d’éliminer les cellules mortes qui s’accumulent à la surface de l’épiderme. Il contribue à faire disparaître la corne et les callosités qui se forment sur les points d’appui (talon, gros orteil). Il favorise également la pénétration de la crème appliquée par la suite. Plusieurs types de produits permettent de réaliser un gommage des pieds à la maison. Vous pouvez par exemple choisir un gommage prêt à l’emploi, ou opter pour la traditionnelle pierre ponce. Il existe également des râpes électriques, munies de rouleaux qui vont garantir l’action exfoliante. Par ailleurs, des soins pour les pieds nouvelle génération se présentent sous forme de chaussons à enfiler sur les pieds et à laisser agir pendant 1 heure environ. Imprégnés d’actifs à l’effet peeling, ces chaussons offrent un effet peau neuve. 4 à 5 jours après le soin, les peaux mortes commencent à se détacher pour laisser place à des pieds tout doux. Le résultat final est obtenu en 2 semaines maximum. Finalement, si vous êtes adepte de la cosmétique maison, vous pouvez réaliser votre gommage des pieds en mélangeant une huile végétale à du sucre ou du sel. Il suffit ensuite d’appliquer cette préparation sur la peau humidifiée et de réaliser des mouvements circulaires en insistant sur les zones les plus sèches et rugueuses. Notez que si vous passez vos vacances en bord de mer, le sable constitue un très bon gommage naturel pour les pieds !

La nutrition et l’hydratation des pieds

Ayant une tendance naturelle à la sécheresse, les pieds ont besoin d’une hydratation et d’une nutrition quotidienne pour rester souples et doux. L’application d’une crème pour les pieds participe à la prévention des callosités et de la corne, et évite l’apparition des talons fendillés et craquelés. Des actifs tels que la glycérine, l’urée, l’aloe vera et le squalane apportent une hydratation durable, tandis que le beurre de karité, la cire d’abeille et les huiles végétales sont plébiscités pour leurs propriétés nourrissantes, assouplissantes et réparatrices. Certaines crèmes pour les pieds peuvent aussi contenir des agents apaisants tels que le panthenol, le bisabolol ou l’allantoïne, qui soulagent les sensations d’inconfort. Des formules sont pensées pour répondre aux besoins spécifiques des personnes diabétiques, qui doivent accorder une attention très particulière à leurs pieds pour éviter des complications de leur maladie. pour en savoir plus sur le sujet, dirigez-vous vers notre fiche conseil dédiée au pied diabétique.

La crème pour les pieds peut être appliquée 1 fois par jour, de préférence le soir, sur la peau propre et sèche. Selon vos besoins, vous pouvez faire pénétrer le produit ou le laisser poser en couche semi-épaisse durant la nuit, sous des chaussettes en coton. Cette méthode permet d’optimiser l’action du soin. Après un gommage, vous pouvez enfiler un masque nourrissant en forme de chaussons pour poursuivre le rituel de soin avec une haute dose d’actifs. Finalement, si vous souffrez de crevasses ou de fissures, tournez-vous vers une crème dédiée à cette problématique avant de retourner vers votre crème pour les pieds habituelle.

La pose de vernis à ongles

Si le cœur vous en dit, vous pouvez finaliser votre routine de soin des pieds en réalisant une pose de vernis à ongles. Bien entendu, rien ne vous oblige à arborer des ongles colorés, et vous pouvez vous tourner vers une teinte neutre ou un vernis transparent. Avant de commencer la pose de vernis, veillez à bien nettoyer vos ongles en vous aidant éventuellement d’une petite brosse. Si cela est nécessaire, coupez, limez et polissez-les pour optimiser la tenue du vernis.
Une pose de vernis à ongles réussie nécessite 3 étapes. Tout d’abord, déposez 1 couche de base protectrice afin de créer une barrière entre la matrice de l’ongle et le vernis, surtout si celui-ci est coloré. Vous éviterez ainsi de fragiliser vos ongles et empêcherez le transfert des pigments, à l’origine de taches. La seconde étape consiste à appliquer 2 couches de vernis à ongles pour atteindre une bonne opacité. Respectez bien le temps de séchage et terminez par 1 couche de top coat pour protéger le vernis, prolonger sa tenue et apporter de la brillance.

Pour les ongles cassants, mous, striés ou fragilisés, pensez à appliquer un vernis durcisseur pour les renforcer et les protéger. Pour plus de détails, nous vous invitons à consulter notre fiche conseil consacrée au soin des ongles, ainsi que notre guide complet sur les différentes techniques d’onglerie.

Transpiration, échauffements, ampoules : quelles solutions ?

En été, les pieds peuvent être confrontés à des phénomènes gênants, voire douloureux, parmi lesquels la transpiration excessive, les échauffements et les ampoules sont les plus fréquents. Pas d’inquiétude, chaque problème a sa solution !

La transpiration des pieds

Sensation d’humidité, mauvaises odeurs… la transpiration des pieds concerne de nombreuses personnes. En été, la chaleur est susceptible de l’accentuer, augmentant ainsi les risques de mycose des pieds. Pour réguler cette transpiration, vous pouvez vous tourner vers divers produits : spray déodorant pour les pieds, crème anti-transpirante, poudre absorbante… Le choix des chaussures est également essentiel pour éviter l’hyperhidrose plantaire. L’idéal est de profiter de l’été pour porter des chaussures ouvertes qui laisseront la sueur s’évacuer. Si vous êtes sujet à une transpiration des pieds importante, notre fiche conseil sur le sujet vous apportera toutes les clés pour y remédier.

Les pieds échauffés

En été, les sportifs, les randonneurs et les personnes contraintes de porter des chaussures fermées sont fréquemment touchés par des sensations d’échauffement au niveau des pieds. Diverses méthodes peuvent apporter un soulagement, en particulier les bains de pieds réalisés de préférence avec de l’eau fraîche pour atténuer les éventuelles douleurs associées aux échauffements et stimuler le retour veineux. Des galets ou des sels de bain peuvent être mélangés à l’eau, vous faisant ainsi profiter d’un moment cocooning en fin de journée. À l’issue de votre bain de pieds, vous pouvez les masser avec une crème pour pieds échauffés.

Les ampoules aux pieds

L’ampoule est généralement consécutive à des frottements répétés et se développe plus facilement dans un environnement chaud et humide. Elle constitue une réaction naturelle de la peau des pieds, qui cherche à se protéger d’une agression. L’ampoule agit comme un film pour protéger les couches profondes de la peau. Formant une cloque remplie de liquide, elle peut être douloureuse et se percer, ce qui induit un risque d’infection. Pour éviter d’avoir des ampoules aux pieds, tournez-vous vers les pansements protecteurs ou les crèmes anti-frottements. Si cela ne suffit pas et qu’une ampoule apparaît, vous trouverez la marche à suivre dans notre fiche conseil sur le traitement des ampoules.

À retenir

Mis à rude épreuve pendant les longs mois d’hiver, les pieds font triste mine au retour des beaux jours. Une situation qui peut être gênante, voire source de complexe lorsqu’il s’agit de dévoiler ses pieds dans des chaussures ouvertes. Pour dire adieu aux différents désagréments accumulés (sécheresse, callosités, talons fendillés), nous vous recommandons de suivre un rituel de soin des pieds complet. L’hygiène est bien sûr indispensable, tout comme le port de chaussures adaptées à la morphologie des pieds, ni trop basses ni trop hautes. Ensuite, la routine beauté des pieds s’appuie sur des étapes clés. La première est le gommage, idéal pour éliminer les cellules mortes, la corne et les callosités. Viennent ensuite l’hydratation et la nutrition, par le biais d’une crème pour les pieds à appliquer chaque jour. Finalement, nous vous conseillons de prendre soin de vos pieds en réalisant une pose de vernis à ongles avec, selon vos goûts, une teinte neutre ou colorée. Ainsi, que vous soyez sur la plage ou au bord de la piscine, vous pourrez dévoiler vos jolis pieds en toute confiance.