Prendre soin de ses pieds : conseils pour l'été

Prendre soin de ses pieds : conseils pour l'été
On les a malmenés (voire cachés) tout au long de l'hiver, ils ont eu la vie dure et ont connu le froid, l'humidité et les espaces confinés. Maintenant que les rayons du soleil refont leur apparition et que l'été approche à grands pas, on ne pense plus qu'à une chose : les dévoiler. Qui ça ? Nos petons bien sûr ! Hélas, avant ça, une remise en état s'impose.

La base : des chaussures adaptées

Les chaussures sont souvent l'ennemi numéro un de nos pieds : mal adaptées, c'est elles qui vont généralement provoquer l'apparition de callosités. Trop petites, elles ne laissent pas respirer le pied : elles favorisent alors un effet de macération, pouvant laisser place à l'apparition de verrues ou de mycoses et provoquer des pressions et des frottements. Mieux vaut donc choisir une paire de chaussures assez large. On évitera aussi les chaussures trop basses (un talon d'1 ou 2 cm suffit) comme celles trop hautes : mesdames, pas de talons à longueur de journée, ceux-ci provoquent en effet l'apparition de callosités au niveau des talons et favorisent la formation d'oignon, une pathologie des pieds aussi connue sous le nom d'hallux valgus, qui désigne une dérivation anormale du gros orteil. Sans compter les problèmes de genou et l'apparition d'arthrose.

Une hygiène des pieds irréprochable

On ne vous apprendra rien : se laver les pieds régulièrement est indispensable. Mais plus important que de bien les laver : il faut les sécher correctement, à savoir particulièrement entre les orteils, là où peuvent se développer mycoses et verrues. Les ongles sont eux aussi propices aux infections : il est nécessaire de les couper courts et au carré, pour éviter l'apparition d'un ongle incarné. Une visite chez le podologue peut également s'avérer nécessaire, particulièrement chez les personnes pagées, les diabétiques, les personnes souffrant d'arthrose, les enfants et les sportifs.

Beauté des pieds : les différentes étapes

Avoir les pieds secs peut engendrer des complications, comme l'apparition de crevasses, ce qui peut être douloureux. Pour éviter cela, une fois les pieds correctement lavés et séchés, il est temps de passer au gommage ! Son but : éliminer les peaux mortes et impuretés et réduire les callosités qui se sont formées aux endroits des appuis (souvent le talon et le gros orteil). On peut utiliser un gommage pour les pieds prêt à l'emploi ou opter pour la traditionnelle pierre ponce, qui permet d'enlever facilement les callosités. Si cela vous tente, essayez de fabriquer votre gommage maison à l'aide d'huile végétale ou de miel associé à du sucre ou du sel. Humidifiez vos pieds puis massez-les en effectuant des mouvements circulaires et en insistant sur les zones les plus rugueuses.

Une fois passée l'étape du gommage, il ne reste plus que l'hydratation ! Le pied étant naturellement sec, l'hydrater régulièrement permet de réparer les parties asséchées et de prévenir l'apparition de callosités. En outre, la crème pour les pieds laisse la peau très douce grâce aux actifs hydratants et nourrissants qu'elle contient. Il existe également des crèmes hydratantes spécialement adaptées aux pieds diabétiques. Pour réparer les pieds déjà atteints par les crevasses, fendillements et autres désagréments, des crèmes spécifiques pour le soin des pieds existent.


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La transpiration, ennemi des pieds

La transpiration est une autre source d'ennui pour nos petits pieds. Outre le développement d'odeurs désagréables, elle va favoriser la macération et donc le développement de mycoses et autres désagréments. Il existe alors des crèmes anti-transpirantes, des poudres absorbantes ou même des déodorants pour pieds qui permettent de diminuer la sudation des pieds. Il est préférable également d'éviter les chaussures en matière plastique ou synthétique, qui ne laissent pas respirer la peau. Les sandales sont alors le meilleur allié ! Pour les sportifs, le mieux est alors de porter des chaussettes de coton et bien choisir ses chaussures de sport : assez larges et avec un système d'aération. Sans oublier que vos pieds auront droit à un bain d'eau fraîche aussi souvent que possible !


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Tout faire pour éviter les ampoules

L'ampoule est en réalité une réaction naturelle de la peau qui cherche à se protéger contre une agression : elle agit comme un film protecteur pour protéger les couches profondes de la peau. La chaleur et l'humidité favorisent leur apparition. Pour éviter cela, il existe des crèmes anti-frottements qui permettent de diminuer le risque d'ampoules. Pour protéger les zones à risques, on peut également utiliser des pansements anti-ampoules, à choisir selon la localisation. Pour savoir comment prévenir et soigner une ampoule, n'hésitez pas à consulter notre fiche conseil.


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Quelques astuces simples pour détendre ses pieds !

Après une journée éprouvante (pour vous mais surtout, pour vos pieds !), un seul mot d'ordre : les chouchouter ! Au programme : bain de pieds, massages et exercices pour vous détendre.

1) De l'eau fraîche pour soulager

Rien de tel qu'un bain de pied pour soulager les douleurs et détendre les muscles. On plonge alors ses petons dans l'eau fraîche, avec en complément quelques huiles essentielles ou des sels de bain délassants contenant du pin, de la menthe, du romarin, de l'orange douce et de l'eucalyptus.

2) Des massages pour stimuler la circulation sanguine

Opérez des mouvements circulaires sur la plante des pieds et les orteils en terminant par les chevilles, de façon à détendre les muscles et dynamiser la circulation du sang.

Pour aller plus loin, vous pouvez consulter notre fiche conseil "Cors, durillons, crevasses : prendre soin de ses pieds".