Fatigue, petites déprimes, irritabilité, tels sont les signes les plus récurrents d’un sommeil agité et difficile. Les tracas du quotidien liés au stress et au rythme de vie peuvent en effet avoir un impact néfaste sur la phase d’endormissement et sur le sommeil en général.
Novanuit Phyto+ est un complément alimentaire, à base d’extraits de plantes et d’huiles essentielles, spécialement formulé pour aider à retrouver la sérénité nécessaire à des nuits paisibles et réparatrices.
À qui s’adresse ce complément alimentaire ?
Novanuit Phyto+ est dédié exclusivement aux adultes. Il concerne les personnes ayant des troubles du sommeil mais qui souhaitent trouver une réponse naturelle à ce problème.
Il est fortement déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et doit être soumis à un avis médical au moindre doute ou en cas de traitement médicamenteux.
Que contient Novanuit Phyto+ ?
Ce complément alimentaire contient trois ingrédients principaux qui sont un extrait végétal de
valériane associé à des huiles essentielles de
lavande vraie et de
bigaradier.
Se développant principalement dans les zones tempérées et fraîches du globe, la
valériane est une plante herbacée originaire d’Europe centrale qui se caractérise par ses longues feuilles d’un vert foncé et ses petites fleurs blanches ou roses. Les parties utilisées de la valériane sont le rhizome et les racines. La
valériane possède une activité sur le sommeil notamment due à une synergie entre l’acide valérénique, qui est un sesquiterpène et des valéprotriates. Elle est très utile pour la santé mentale. Elle aide également à maintenir un bon fonctionnement cognitif et contribue à la santé digestive et cardio-vasculaire.
La formule de ce complément alimentaire est enrichie d’
huile essentielle de lavande vraie qui pousse à l'état sauvage en Provence. L'
huile essentielle de lavande vraie ainsi que son constituant principal, le linalol, sont reconnus pour leurs propriétés relaxantes en cas de stress.
Le
bigaradier également appelé oranger amer ou oranger de Séville est un arbre hybride entre le pamplemoussier et le mandarinier. L’huile essentielle de bigaradier contient de l’acétate de linalyle. L'
huile essentielle de bigaradier est utilisée comme alternative habituelle de l'insomnie en raison des propriétés sédatives et anxiolytiques des feuilles du bigaradier. Des résultats ont conclu après études que l'usage pharmacologique de l'huile essentielle du bigaradier est reconnu pour ses bienfaits pour favoriser un sommeil naturel et réparateur.
Comment utiliser Novanuit Phyto+ ?
Pour une action efficace et sûre, ce complément alimentaire doit être consommé en conformité avec la posologie recommandée, à savoir 1 gélule le soir, de préférence avant le coucher, avec un grand verre d’eau. Un programme de 15 jours minimum, pouvant aller jusqu’à 30 jours, est conseillé.
Les bons réflexes au quotidien pour un sommeil plus apaisé
Bien que le sommeil soit une phase naturelle de la vie, il peut néanmoins être une source d’anxiété chez certains d’entre nous, notamment ceux sujets à l’insomnie ou aux difficultés pour s’endormir. Et si dans les cas les plus problématiques, les causes sont parfois bien difficiles à déceler, elles restent liées le reste du temps à de mauvaises habitudes plutôt simples à gommer.
Il est, par exemple, déconseillé de boire du café ou du thé le soir après 17h, du fait de la présence d’excitants. Préférez ainsi une tisane et des boissons sans caféine ni théine.
Éviter la pratique d’une activité sportive le soir, susceptible de stimuler des tensions musculaires, d’autant plus que la libération d’adrénaline qu’elle implique agit comme un stimulant. Le sport va également augmenter la température corporelle alors que celle-ci doit légèrement s'abaisser au moment de l'endormissement. Raison de plus pour ne pas trop chauffer sa chambre : 18-19°C est la température idéale. Une température trop chaude ou trop froide dans votre chambre risquerait de perturber l’endormissement, voire de provoquer des réveils nocturnes, avec comme conséquence principale de rompre un cycle du sommeil.
Éloignez-vous de tout type d’écran numérique au moins une heure avant de vous coucher, afin de laisser votre cerveau activer de lui-même la phase naturelle de sommeil et ne pas être perturbé par la lumière bleue.
Enfin, le simple fait d’aller se coucher dès les premiers signes de fatigue constitue bien souvent une première victoire contre l’insomnie.
Des
cures de compléments alimentaires à base de plantes peuvent contribuer à améliorer l’endormissement et la relaxation.
Les informations données sont tirées de la littérature et ne tiennent pas lieu de diagnostic. Si vous avez le moindre doute ou que vous souffrez d'une pathologie, demandez un avis médical avant d'entamer le traitement.
Sources :
Thèse : La prise en charge du stress et de l'insomnie en aromathérapie
https://www.au-bonheur-dessences.com/stor/theses/these-jacques-marchand.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30347669/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17145239/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30632220/
https://www.mr-plantes.com/2014/05/valeriane/
https://www.compagnie-des-sens.fr/huile-essentielle-petit-grain-bigarade/
https://www.therasomnia.com/dossiers/10-conseils-pour-bien-dormir-et-retrouver-une-bonne-hygiene-de-sommeil
