Produits musculation

En France, le nombre de personnes pratiquant la musculation ne cesse d’augmenter. À l’origine essentiellement masculine, cette discipline attire de plus en plus de femmes et, chaque année, des événements (salons, compétitions) sont organisés sur tout le territoire. La musculation est un sport que l’on peut décrire comme un ensemble d’exercices physiques visant à développer la masse musculaire. Dans ce domaine, il y a autant d’objectifs que de pratiquants. En effet, la musculation peut être pratiquée tout d’abord pour augmenter le volume des muscles et acquérir plus de force et de puissance dans le but de soulever des charges de plus en plus lourdes. Certaines personnes cherchent plutôt à augmenter leur endurance et leur résistance face à l’effort physique. La musculation est également intégrée à la préparation physique de nombreux sportifs (rugby, athlétisme, natation), notamment au haut niveau. Les séances peuvent être effectuées au poids du corps ou avec des outils adaptés (haltères, barres, machines). Les exercices suivent un nombre précis de répétitions et impliquent un temps de repos donné entre chaque série.

Alimentation et musculation

Que ce soit pour améliorer sa silhouette, développer sa force physique et mentale ou prévenir les effets du vieillissement, la musculation est une discipline qui nécessite des apports nutritionnels spécifiques, adaptés aux efforts brefs et intenses occasionnant des micro-lésions musculaires. En effet, l’hygiène de vie et l’alimentation sont indissociables de la musculation et constituent des facteurs de réussite puisqu’elles aident les pratiquants à maintenir leurs performances, à atteindre leurs objectifs puis à les dépasser.

Protéines, BCAA : quel rôle en musculation ?

Entretien de la masse musculaire

Les personnes qui s’adonnent régulièrement à la musculation ont des besoins accrus en protéines. Ces macronutriments sont indispensables lorsque l’on cherche à prendre de la masse, mais aussi pour entretenir et renouveler les fibres et tissus musculaires. Si elles sont apportées majoritairement par l’alimentation, sachez qu’il existe aussi des protéines en poudre, à prendre en complément pour couvrir tous les apports et s’améliorer lors des séances de musculation.

Protéines végétales

Les protéines en poudre sont généralement d’origine animale, ce qui ne conviendra pas aux sportifs ayant adopté un régime végétarien, végétalien, voire vegan. Afin de s’adapter à leurs demandes, les marques spécialisées dans les compléments et suppléments pour le sport ont développé des protéines végétales en poudre ou en supermix. Ces formules répondent à des attentes particulières tout en apportant une bonne dose d’énergie, élément essentiel en musculation.

BCAA : complémentaires des protéines

Les BCAA sont des acides aminés essentiels que le corps humain ne peut pas fabriquer lui-même. Dans le cadre de la musculation, ils sont consommés en compléments alimentaires afin d'optimiser l’action des protéines, d'améliorer l’énergie et la prise de masse. En poudre ou en gélules, les BCAA sont indiqués avant, pendant et après la séance de musculation, pour garantir une efficacité optimale. Consommés au même moment que les protéines en poudre, ils accélèrent la récupération en réduisant la fatigue, le stress oxydatif, ainsi que les risques de crampes et de courbatures.

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