Prendre du muscle avec les protéines
Pour prendre du muscle, les protéines sont des nutriments essentiels. En-dehors de l’alimentation, elles peuvent être apportées par les protéines en poudre, très prisées par les adeptes de musculation....
Pour 100 g | VNR | Par shaker (30 g) | VNR | |
Valeur énergétique | 1536 kJ / 362 kcal | / | 461 kJ / 109 kcal | / |
Lipides dont acides gras saturés |
0.9 g 0.4 g |
/ | 0.3 g 0.1 g |
/ |
Glucides dont sucres |
3.3 g 3 g |
/ | 1 g 0.9 g |
/ |
Fibres alimentaires | 0,1 g | / | 0 g | / |
Protéines | 85 g | / | 25 g | / |
Sel | 0,33 g | / | 0,1 g | / |
Vitamine A | 767 µg | 96% | 230 µg | 29% |
Vitamine E | 12 mg | 102% | 3.7 mg | 31% |
Vitamine C | 54 mg | 67% | 16 mg | 20% |
Vitamine B1 | 1.2 mg | 106% | 0.35 mg | 32% |
Vitamine B2 | 1.3 mg | 95% | 0.4 mg | 28.5% |
Vitamine PP | 15 mg | 94% | 4.5 mg | 28% |
Vitamine B5 | 5 mg | 83% | 1.5 mg | 25% |
Vitamine B6 | 1.7 mg | 119% | 0.5 mg | 36% |
Vitamine B8 | 125 µg | 250% | 37.5 µg | 75% |
Vitamine B9 | 167 µg | 83% | 50 µg | 25% |
Vitamine B12 | 0.93 µg | 37% | 0.28 µg | / |
Calcium | 1642 mg | 205% | 493 mg | 62% |
Phosphore | 963 mg | 137% | 289 mg | 41% |
Magnésium | 193 mg | 51% | 58 mg | 15.5% |
Fer | 7.5 mg | 54% | 2.2 mg | 16% |
pour 100 g de protéines | |
Alanine | 3,08 g |
Arginine | 3,80 g |
Acide aspartique | 7,38 g |
Cystine | 0,53 g |
Acide glutamique | 21.78 g |
Glycine | 1,85 g |
Histidine | 2.80 g |
Isoleucine | 5,50 g |
Leucine | 9.93 g |
Lysine | 8,35 g |
Méthionine | 2.99 g |
Phénylalanine | 5,19 g |
Proline | 10.93 g |
Sérine | 5,53 g |
Thréonine | 4,16 g |
Tryptophane | 1,50 g |
Tyrosine | 5,41 g |
Valine | 6.73 g |
Indice chimique | 101 |