Complément alimentaire ongles et cheveux

Les ongles et les cheveux sont souvent le reflet de notre état de santé. Quotidiennement exposés, ils sont particulièrement sensibles et vulnérables face aux nombreuses agressions extérieures telles que la pollution, les conditions climatiques ou le stress. L’alimentation constitue la principale source de vitamines et minéraux essentiels aux ongles et aux cheveux. Les compléments alimentaires sont une aide pour renforcer, fortifier et favoriser la pousse des phanères, principalement constitués de kératine, une protéine fibreuse. Ces compléments permettent d’avoir de beaux cheveux brillants et souples, ainsi que des ongles solides permettant de réaliser de jolies manucures. Ils préviennent également des désagréments fréquents tels que la chute de cheveux et le dédoublement des ongles.

Levure de bière et alfalfa

Composée de champignons microscopiques, la levure de bière est utilisée depuis des millénaires partout dans le monde. Elle est réputée pour régénérer la flore intestinale, lutter contre la fatigue, éviter les carences en vitamines B et améliorer la croissance des cheveux et des ongles. La levure de bière se distingue par sa haute teneur en nutriments. Il s’agit notamment d’une excellente source de vitamines du groupe B, de protéines végétales et de minéraux, des éléments essentiels à la synthèse de la kératine. Ces nutriments sont surtout biodisponibles, c’est-à-dire qu’ils peuvent être assimilés et exploités facilement par l’organisme. La levure de bière est également antioxydante et contribue à préserver les ongles et les cheveux des effets du stress oxydatif. Elle est parfois associée au zinc et au sélénium, eux aussi antioxydants. On distingue la levure de bière revivifiable (active) et la levure de bière non revivifiable (inactive). Dans le premier cas, elle est séchée à basse température et conserve toutes ses propriétés. C’est cette forme qui peut être à l’origine de troubles digestifs, notamment des ballonnements. La levure de bière non revivifiable est séchée à haute température (plus de 40 ° C), de manière à éliminer les champignons qui la composent. Vous pouvez prendre de la levure de bière en gélules, comprimés ou ampoules. Petit bonus : elle est également bénéfique pour la beauté de la peau.

L’alfalfa est une plante millénaire que nous connaissons davantage sous le nom de luzerne. Comme la levure de bière, elle apporte de nombreux nutriments aux ongles et aux cheveux : protéines, calcium, silice, fer, sélénium. Les vertus nutritives et reminéralisantes de l’alfalfa lui permettent de fortifier les ongles et la fibre capillaire, de freiner la perte de cheveux et d’activer la pousse.

Vitamines, minéraux et plantes

D’autres compléments alimentaires pour ongles et cheveux sont formulés avec des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes qui vont améliorer la croissance, la force et la résistance de la kératine.

Les vitamines et minéraux

Les vitamines du groupe B, en particulier les vitamines B8 (biotine) et B6 (pyridoxine) sont particulièrement indiquées pour préserver la santé des cheveux et des ongles, apporter brillance, souplesse et vitalité. Les vitamines C et E sont privilégiées pour leur action antioxydante, essentielle pour retarder le vieillissement des phanères. Du côté des minéraux, le zinc participe à la synthèse normale des protéines, dont la kératine. Le cuivre maintient quant à lui la pigmentation des cheveux et aide ainsi à retarder l’apparition des premiers cheveux blancs. Ces actifs sont, dans certaines formules de complément alimentaire, associés à de la cystine, un acide aminé soufré qui accélère la pousse des cheveux et des ongles.

Les bienfaits des plantes pour les ongles et les cheveux

Certains compléments alimentaires s’appuient sur les vertus des plantes pour améliorer la santé et la beauté des ongles et des cheveux. Le palmier de Floride, le germe de blé et la prêle des champs contribuent par exemple à la croissance et à la fortification des phanères. La roquette stimule le bulbe capillaire et l’ortie fortifie les ongles en agissant directement sur la kératine. Les pépins de courge sont utilisés pour leurs propriétés anti chute et leur capacité à réguler la production de sébum, une substance qui peut entraîner l’apparition des pellicules. L’extrait de cassis et la myrtille, riches en antioxydants, préviennent les effets du vieillissement, en particulier au niveau des cheveux.

Cure de compléments alimentaires : dans quels cas ?

Si vous souhaitez prendre soin de vos ongles et de vos cheveux en prenant des compléments alimentaires, nous vous recommandons d’effectuer une cure de 1 à 4 mois, en fonction de vos besoins et de vos attentes. Cela peut avoir lieu au moment des changements de saison, en cas de variations hormonales fragilisant les cheveux ou les ongles, en période de stress ou de fatigue.

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