Prendre soin de sa peau la nuit : Adoptez une routine du soir

  • Par Myriam Gorzkowski, mis à jour le 26/09/2022 à 14h09, publié le 08/09/2022 à 16h09
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Prendre soin de sa peau la nuit : Adoptez une routine du soir
Que l’on soit un homme ou une femme, la peau reflète notre santé et notre rythme de vie. La nuit, donc durant le sommeil, un processus se met en place lorsque nous sommes dans les bras de Morphée en train de rêver. En effet, la peau s’active pour qu’à notre réveil, elle soit lumineuse, éclatante et repulpée. Pharma GDD vous explique tout sur l’importance de prendre soin de sa peau la nuit. Nous vous informons sur les divers rôles que la peau remplit chaque nuit et ce qu’il en résulte. Nous vous présentons les diverses étapes d’une routine cosmétique du soir et quelques conseils pour préserver votre peau.

Pourquoi prendre soin de sa peau la nuit ?

Comprendre les différents mécanismes de la peau

Le sommeil joue un rôle important dans la beauté de la peau. Un manque de sommeil contrarie l'action de certaines hormones et de certains mécanismes indispensables à son éclat. Les hormones entrainant le stress comme le cortisol sont produites à outrance en cas de manque de sommeil, engendrant des toxines mal évacuées abîmant les fibres élastiques. En effet, lorsque l'on se repose, notre peau est hyperactive. Les cellules se régénèrent afin de renforcer l'épiderme, d'activer la microcirculation. Cette stratégie permet à la peau de s'armer efficacement face aux diverses altérations cutanées. Une peau régénérée et protégée est plus apte à faire face aux conditions climatiques, aux attaques des radicaux libres et au vieillissement cutané. La peau évolue et s'adapte à notre environnement. La journée, elle nous protège des agressions extérieures, préserve la peau de la déshydratation pour maintenir un équilibre du film hydrolipidique. Tel un bouclier, elle s'adapte aux conditions climatiques comme le vent ou encore le soleil et le froid. D'après des études de chronobiologie réalisées, la multiplication des cellules de l'épiderme atteint son plein régime à une 1 heure du matin et s’avère très basse à 13 heures, produisant trois fois moins de cellules. Cette suractivité nocturne s'explique par le fait que durant la nuit et surtout le sommeil, la peau subit moins d'agressions. Ayant baissé son bouclier de protection, car elle est en sécurité bien au chaud dans son lit, la peau est davantage propice à mettre en marche les mécanismes de régénération. La peau est plus perméable la nuit contrairement au jour où elle joue sa fonction barrière. C'est pour cela qu'elle favorise davantage la pénétration des actifs cosmétiques. Elle absorbe mieux les substances. L'horloge biologique, le rythme circadien ont un lien très étroit avec la sécrétion de la mélatonine, l’hormone du sommeil. L'hygiène de vie, les maladies, les troubles du fonctionnement hormonal ou encore les horaires de sommeil vont modifier incontestablement le processus de régénération des cellules. L'alimentation peu équilibrée et prise à des horaires irréguliers influent sur la peau. À l'inverse, une alimentation saine prise à heure fixe aurait des effets positifs sur la régénération cellulaire la nuit.

Mais en quoi consiste réellement le renouvellement cellulaire ?

La régénération et le renouvellement cellulaires s'effectuent via un processus de division cellulaire. Les cellules souches de la peau se partagent en deux, on appelle cela la mitose. Elles prennent deux chemins opposés. L'une monte au fur et à mesure à la surface pour remplir ses fonctions et servir de protection au niveau de la couche cornée avant d'être éliminée au bout de 28 jours environ, soit la durée moyenne du renouvellement cellulaire. La division cellulaire n'est pas la seule réaction nocturne de la peau. La circulation sanguine via les petits capillaires de la peau est plus importante la nuit, principalement entre 23 heures et 4 heures du matin. En effet, le renouvellement cellulaire demande de l'énergie à la peau, c'est pourquoi les nutriments, l'oxygène et les différentes substances bénéfiques à la peau présents dans le sang sont sollicités.

Adopter une routine beauté du soir

Démaquiller sa peau 

Tout d’abord, il faut prendre l’habitude de démaquiller correctement votre peau le soir pour éliminer efficacement les résidus de maquillage. Pour cela, choisissez bien le démaquillant adapté à votre type de peau. Commencer votre routine du soir avec une eau micellaire associée à un coton pour frotter délicatement les paupières et l’ensemble du visage. D’autres textures comme l’huile démaquillante qui s’émulsionne à même les mains ou encore la crème démaquillante seront efficaces et davantage adaptées aux peaux normales à sèches contrairement à l’eau micellaire qui se décline en diverses références que l’on ait une peau mixte, déshydratée, acnéique, sensible ou sèche. 

Nettoyer sa peau 

Une fois la peau débarrassée des résidus du maquillage, la peau nécessite un nettoyage plus approfondi, sans pour autant être décapée. L’utilisation d’un gel nettoyant, d’un savon ou d’un pain dermatologique ou encore d’une mousse nettoyante permet de neutraliser les microparticules de pollution, de désobstruer les pores et d’éliminer le sébum écoulé durant la journée pour permettre à la peau de produire un nouveau film hydrolipidique, afin de faire peau neuve avant de se coucher. Cela permet aussi à la peau une meilleure perméabilité pour recevoir les principes actifs présents dans les soins de nuit. Que l’on soit un homme ou une femme, le nettoyage et le soin de la peau sont des gestes à effectuer au quotidien.

Le yoga du visage

Lorsque votre peau est propre et nette, prenez un peu de temps pour vous en effectuant quelques exercices de gymnastique faciale que l’on appelle également yoga du visage. Il suffit de vous installer confortablement face à un miroir et de suivre les divers exercices proposés. Ils ont pour but de maintenir une tonicité de peau, de prévenir les rides d’expression et d’aider à activer la microcirculation par des effleurages, des pincements et des pianotements avec la pulpe des doigts. 

Les soins de nuit de la Night Routine

Votre peau est maintenant prête à recevoir sa routine beauté. Il faut procéder à l’application de différents soins selon un ordre bien précis pour respect une synergie des actifs. Chaque soin possède une destination précise.  

Le sérum visage

Le sérum visage s’applique en premier dans la routine du soir, car il doit atteindre la zone la plus profonde possible, à savoir la jonction dermoépidermique qui se trouve comme son nom l’indique entre l’épiderme et le derme. Ce soin ultra concentré en actifs vient booster la division cellulaire dans l’épiderme pour améliorer la régénération cutanée. Il a également pour mission de stimuler la production de collagène et d’élastine par les fibroblastes et d’acide hyaluronique pour redensifier, repulper et raffermir la peau. Un sérum hydratant va favoriser le stockage de l’eau en surface et repulper le derme en profondeur. Le sérum anti-âge couvre également les mêmes actions avec en supplément un traitement d’attaque et de prévention contre les rides, les taches brunes et la perte de fermeté.

Le contour des yeux

La peau du contour des yeux est 3 à 5 plus fine que sur le reste du visage et s’avère dépourvue de glande sébacée, n’offrant pas de sécrétion de sébum et donc de protection, ni d’hydratation. C’est pour cela qu’il est nécessaire d’appliquer un soin contour des yeux pour apporter les nutriments et stimuler l’oxygénation cellulaire pour retrouver au réveil un regard reposé et lumineux. 

La crème de nuit

Une fois le soin contour des yeux appliqué, il est important d’inclure dans votre routine du soir un soin global pour le visage qui vient hydrater, régénérer et stimuler le renouvellement cellulaire. Des crèmes raffermissantes vont aider à maintenir une fermeté et une souplesse à la peau. Les actifs antirides vont relancer la production de fibres de collagène et d’élastine pour regonfler le sillon des rides. Divers soins aux textures variées existent pour convenir au mieux au type de peau. Les soins anti-âge de nuit sont pourvus d’actifs plus puissants pour optimiser l’hydratation et le processus de régénération. Ils optimisent la circulation sanguine pour faciliter le transport des actifs et pour stimuler l’oxygénation des cellules. Contrairement aux soins de jour, les soins de nuit n’ont pas besoin de protéger la peau et misent tout sur la réparation et la restructuration cutanée. Les crèmes hydratantes de nuit assurent une vague de fraicheur pour repulper et garantir un équilibre du film hydrolipidique pour une peau rebondie. 

Le masque de nuit ressourçant

Le masque de nuit est un véritable bain de jouvence offrant de la luminosité au teint au réveil, une peau repulpée et oxygénée. Des soins enrichis en vitamines C et E vont apporter de l'éclat au teint terne et une action anti-fatigue. Les peaux sensibles ont besoin de soins apaisants, réduisant l'inconfort, les tiraillements et hydratant la barrière cutanée. D'autres masques visage ont pour rôle de lisser les irrégularités, les imperfections et les rides grâce aux acides de fruits et au rétinol. 

H4 Le sommeil et l’hygiène de vie pour une peau entretenue

Les soins cosmétiques apportent de nombreux bienfaits à la peau, mais celle-ci nécessitent également une hygiène de vie saine pour fonctionner correctement. Il est important de dormir suffisamment à raison de 8 heures par nuit, de réduire les écrans émettant de la lumière bleue qui entrainerait un vieillissement cutané prématuré. Il est conseillé de se coucher à des heures fixes pour assurer un équilibre du cycle circadien et de manger équilibré et léger le soir pour faciliter la digestion permettant ainsi de ne pas stocker de toxines.
 

À retenir

Pour conclure, il est important de garder en mémoire que la peau tout comme nous a besoin de repos pour se ressourcer et être productive. Une routine beauté, une hygiène de vie saine et un sommeil suffisant vont l’aider à assurer le processus de régénération et de renouvellement cellulaire. Alors, adoptez une routine de soin de nuit et pensez à vous reposer tout en prenant soin de votre santé.