Prendre du muscle avec les protéines
Pour prendre du muscle, les protéines sont des nutriments essentiels. En-dehors de l’alimentation, elles peuvent être apportées par les protéines en poudre, très prisées par les adeptes de musculation....
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100 g |
200 g |
|
Energie |
Kcal/kJ |
150/632 |
300/1264 |
Lipides (30% kcal) Dont - Acides gras saturés - Acides gras mono-insaturés - Acides gras poly-insaturés |
g
g g g |
5.0
1.5 2.1 0.90 |
10
3.0 4.2 1.8 |
Glucides (46% kcal) Dont - Sucres - Lactose |
g
g g |
17
14 2.0 |
34
28 4.0 |
Fibres alimentaires (0% kcal) |
g |
< 0.5 |
< 1.0 |
Protéines (24% kcal) |
g |
9.0 |
18 |
Sel |
g |
0.13 |
0.26 |
Substances minérales |
100 g |
200 g |
|
Sodium |
mg |
52 |
104 |
Potassium |
mg |
130 |
260 |
Chlorure |
mg |
85 |
170 |
Calcium |
mg |
220 |
440 |
Phosphore |
mg |
130 |
260 |
Magnésium |
mg |
22 |
44 |
Iode |
µg |
12 |
24 |
Vitamines |
100 g |
200 g |
|
A |
µg RE |
150 |
300 |
D |
µg |
2.0 |
4.0 |
E |
mg |
3.7 |
7.4 |
K |
µg |
9.8 |
19.6 |
C |
mg |
12 |
24 |
Thiamine (B1) |
mg |
0.33 |
0.66 |
Riboflavine (B2) |
mg |
0.40 |
0.80 |
Niacine |
mg/mg NE |
1.6/3.7 |
3.2/7.4 |
B6 |
mg |
0.45 |
0.90 |
Acide folique |
µg |
50 |
100 |
B12 |
µg |
0.15 |
0.30 |
Biotine |
µg |
9.5 |
19 |
Acide pantothénique |
mg |
1.5 |
3.0 |
Bon goût et texture