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Shilajit : composition, effets…on fait le point sur cette résine
- Par Alix De Colnet, mis à jour le 11/12/2025 à 15h12, publié le 24/10/2025 à 12h10
- Temps de lecture : ~ 0 minutes
Le shilajit est une substance naturelle issue de la décomposition de matières végétales et animales en montagne. Cette résine appelée aussi Or noir de l’Himalaya aurait pour effets de soutenir la vitalité, d’améliorer les fonctions cognitives et de favoriser la récupération physique.
Cette résine naturelle à la consistance épaisse et collante est composée d'acides fulviques qui sont reconnus pour leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et d’oligo-éléments, cuivre, fer, manganèse, et sélénium…Sa composition exacte n’est toutefois pas encore totalement élucidée.
Aujourd’hui très prisé, le shilajit appelé aussi « or noir de l’Himalaya » est présenté sur les réseaux sociaux comme un produit miracle.
En soutenant les mécanismes naturels de détoxification et de régénération, le shilajit aiderait à protéger les cellules de la peau des agressions environnementales, UV, pollution…
Des études cliniques soulèvent de potentiels effets bénéfices chez les femmes ménopausées qui présentent une perte de densité osseuse. Au bout de trois mois de prise, ces femmes présentent une réduction de l’inflammation et du stress oxydant. Le shilajit a aussi été étudié pour ses potentiels effets sur les déséquilibres hormonaux féminins dont les troubles de la ménopause ou les cycles de règles irréguliers. Certaines études ont montré que le shilajit peut augmenter naturellement les niveaux de testostérone chez les hommes, favorisant la libido, la force musculaire et la vitalité.
Une étude a observé des effets positifs sur l’expression de bio-marqueurs liés à la santé vasculaire et à la régénération des tissus, notamment chez les femmes adultes.
Le shilajit pourrait permettre de prendre soin de notre cerveau. Grâce à ses propriétés anti-oxydantes puissantes, il pourrait avoir un rôle protecteur dans la prévention des troubles neuro-dégénératifs.
Des recherches suggèrent que le shilajit pourrait diminuer les effets nocifs du peptide bêta-amyloïde, un peptide dangereux pour le système nerveux et les neurones. Il serait ainsi un potentiel neuroprotecteur contre certaines maladies neurodégénératives comme Alzheimer. En médecine ayurvédique, on lui reconnaît d’ailleurs des effets positifs sur l’humeur et la gestion du stress.
Des études récentes ont mis en évidence les effets bénéfiques du shilajit sur le système cardiovasculaire. Selon les résultats d’une étude préliminaire, le shilajit améliorerait la santé cardiaque.
Une étude a démontré une éventuelle efficacité du shilajit dans la gestion d’un diabète de type 2. Il réduirait la résistance à l’insuline tout en régulant la glycémie dans l’organisme.
Si la recherche sur le sujet n’est pas encore assez poussée, quelques études mettent en avant le potentiel du shilajit dans certains cancers. Une étude s’est intéressée à ses bienfaits dans la lutte contre le cancer de la vessie. Une autre étude parle de ses effets dans le cadre du traitement du cancer de la bouche. Dans les deux types de cancers, le shilajit agirait comme un inhibiteur de la migration cellulaire.
Une étude s’intéresse de plus près aux effets du shilajit sur la peau. Elle met en évidence l’amélioration de la microcirculation cutanée sur les sujets ayant consommé du shilajit par voie orale. Elle émet également des hypothèses positives sur la possible régénération cellulaire.
Mais tous ces effets ne font l’objet d’aucune preuve scientifique solide. Bien que son usage soit très ancien, les recherches scientifiques modernes commencent seulement à explorer ses propriétés avec rigueur.
La résine pure est considérée comme la meilleure forme de shilajit sur le marché et hautement biodisponible. Son goût marqué peut déplaire à certains.
Les formes gélules, poudre et gummies sont pratiques à utiliser au quotidien. Elles permettent également un dosage précis.
Il est impératif de choisir un produit en pharmacie ou parapharmacie, éventuellement en ligne sur un site agréé par l’Agence régionale de santé, lié à une pharmacie pour s’assurer de sa provenance et de sa composition. Avec l’explosion de la demande, le marché du shilajit est devenu un terrain pour les contrefaçons et les produits de mauvaise qualité.
Le shilajit est déconseillé en cas de maladie auto-immune, de traitement immunosuppresseur ou de traitement anticoagulant.
Le shilajit est déconseillé pendant la grossesse.
À retenir
Comme tout complément alimentaire, le shilajit peut interagir avec certains médicaments et certaines pathologies. Il est impératif de consulter son médecin avant d’envisager une supplémentation.
Qu’est-ce que le shilajit, son histoire et sa composition ?
Utilisé en médecine ayurvédique, le shilajit est une substance rocheuse ancestrale qui provient des montagnes de l'Himalaya, en Inde et au Tibet et de chaines de montagnes à haute altitude en Chine et Russie…Cette résine naturelle à la consistance épaisse et collante est composée d'acides fulviques qui sont reconnus pour leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et d’oligo-éléments, cuivre, fer, manganèse, et sélénium…Sa composition exacte n’est toutefois pas encore totalement élucidée.
Aujourd’hui très prisé, le shilajit appelé aussi « or noir de l’Himalaya » est présenté sur les réseaux sociaux comme un produit miracle.
Quels sont les effets du shilajit ?
Le shilajit est particulièrement connu pour sa capacité à booster l'énergie au niveau cellulaire. C’est d’ailleurs souvent pour cette raison qu’il est recommandé en médecine ayurvédique. Cette propriété énergisante lui vient de sa richesse en acides fulviques.En soutenant les mécanismes naturels de détoxification et de régénération, le shilajit aiderait à protéger les cellules de la peau des agressions environnementales, UV, pollution…
Des études cliniques soulèvent de potentiels effets bénéfices chez les femmes ménopausées qui présentent une perte de densité osseuse. Au bout de trois mois de prise, ces femmes présentent une réduction de l’inflammation et du stress oxydant. Le shilajit a aussi été étudié pour ses potentiels effets sur les déséquilibres hormonaux féminins dont les troubles de la ménopause ou les cycles de règles irréguliers. Certaines études ont montré que le shilajit peut augmenter naturellement les niveaux de testostérone chez les hommes, favorisant la libido, la force musculaire et la vitalité.
Une étude a observé des effets positifs sur l’expression de bio-marqueurs liés à la santé vasculaire et à la régénération des tissus, notamment chez les femmes adultes.
Le shilajit pourrait permettre de prendre soin de notre cerveau. Grâce à ses propriétés anti-oxydantes puissantes, il pourrait avoir un rôle protecteur dans la prévention des troubles neuro-dégénératifs.
Des recherches suggèrent que le shilajit pourrait diminuer les effets nocifs du peptide bêta-amyloïde, un peptide dangereux pour le système nerveux et les neurones. Il serait ainsi un potentiel neuroprotecteur contre certaines maladies neurodégénératives comme Alzheimer. En médecine ayurvédique, on lui reconnaît d’ailleurs des effets positifs sur l’humeur et la gestion du stress.
Des études récentes ont mis en évidence les effets bénéfiques du shilajit sur le système cardiovasculaire. Selon les résultats d’une étude préliminaire, le shilajit améliorerait la santé cardiaque.
Une étude a démontré une éventuelle efficacité du shilajit dans la gestion d’un diabète de type 2. Il réduirait la résistance à l’insuline tout en régulant la glycémie dans l’organisme.
Si la recherche sur le sujet n’est pas encore assez poussée, quelques études mettent en avant le potentiel du shilajit dans certains cancers. Une étude s’est intéressée à ses bienfaits dans la lutte contre le cancer de la vessie. Une autre étude parle de ses effets dans le cadre du traitement du cancer de la bouche. Dans les deux types de cancers, le shilajit agirait comme un inhibiteur de la migration cellulaire.
Une étude s’intéresse de plus près aux effets du shilajit sur la peau. Elle met en évidence l’amélioration de la microcirculation cutanée sur les sujets ayant consommé du shilajit par voie orale. Elle émet également des hypothèses positives sur la possible régénération cellulaire.
Mais tous ces effets ne font l’objet d’aucune preuve scientifique solide. Bien que son usage soit très ancien, les recherches scientifiques modernes commencent seulement à explorer ses propriétés avec rigueur.
Sous quelles formes se présente le shilajit ?
Le shilajit se décline sous sa forme brute (résine) mais aussi en gélules, en poudre et sous forme de gummies.La résine pure est considérée comme la meilleure forme de shilajit sur le marché et hautement biodisponible. Son goût marqué peut déplaire à certains.
Les formes gélules, poudre et gummies sont pratiques à utiliser au quotidien. Elles permettent également un dosage précis.
Il est impératif de choisir un produit en pharmacie ou parapharmacie, éventuellement en ligne sur un site agréé par l’Agence régionale de santé, lié à une pharmacie pour s’assurer de sa provenance et de sa composition. Avec l’explosion de la demande, le marché du shilajit est devenu un terrain pour les contrefaçons et les produits de mauvaise qualité.
Quelles sont les mises en garde du shilajit ?
En raison de son processus naturel de formation, le shilajit peut contenir des niveaux élevés de métaux lourds, arsenic, plomb, mercure… D’où l’importance de connaitre sa provenance.Quels sont les effets secondaires du shilajit ?
Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers comme des maux de tête ou des troubles digestifs au début de la prise.Quelles sont les interactions possibles et contre-indications ?
Le shilajit peut interagir avec certains traitements médicamenteux dont les antihypertenseurs, les hypoglycémiants (médicaments indiqués dans le traitement du diabète) et les médicaments affectant le foie. Des études menées ont soulevé des doutes concernant son effet sur les enzymes hépatiques, ce qui pourrait modifier la métabolisation de certains médicaments.Le shilajit est déconseillé en cas de maladie auto-immune, de traitement immunosuppresseur ou de traitement anticoagulant.
Le shilajit est déconseillé pendant la grossesse.
À retenir
Comme tout complément alimentaire, le shilajit peut interagir avec certains médicaments et certaines pathologies. Il est impératif de consulter son médecin avant d’envisager une supplémentation.
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