Nez irrité : 10 gestes à adopter pour éviter les irritations et les soigner

La saison des rhumes est de retour. Cette maladie hivernale, qui nous pousse à nous moucher régulièrement est souvent responsable d’une irritation de la muqueuse nasale. Quels sont les gestes à adopter pour traiter ces irritations ? Pharma GDD vous liste les 10 principaux réflexes à avoir pour ne pas se retrouver avec le nez rouge ou irrité.

1. On adopte les bons mouchoirs et la bonne façon de se moucher

On utilise des mouchoirs en papier pour limiter la propagation d’agents infectieux. On les choisit ultra-doux et on bannit les feuilles d’essuie-tout qui augmentent l’irritation de la peau.
Pour évacuer efficacement les mucosités, on mouche une narine après l’autre, en gardant la tête droite. On évite de renifler car cela entraîne les mucosités vers l’arrière de la gorge avec leur cortège, microbes et autres indésirables…
Pour éviter la contagion, on jette chaque mouchoir usagé dans une poubelle fermée et on se lave les mains.

2. On nettoie le nez avec du chlorure de sodium ou de l’eau de mer

Afin de maintenir une hygiène nasale et une hydratation continue, il est conseillé d’effectuer un lavage nasal au moins deux fois par jour pour pallier le manque d’eau, nécessaire à une bonne respiration. Ce geste rapide permet de renforcer le système immunitaire contre les rhumes et les états grippaux.
On peut utiliser le chlorure de sodium = sérum physiologique qui va hydrater et calmer l’irritation de la muqueuse. L'eau de mer assure un effet mécanique qui évacue les mucosités. On peut choisir des produits qui associent eau de mer et aloe vera. Ils permettent d'hydrater et d'apaiser la muqueuse nasale en cas de nez sec ou de muqueuse irritée.
De même, on peut choisir l’eau de mer associée à de l’acide hyaluronique. Cet agent ultra hydratant possède la capacité de retenir jusqu’à 1000 fois son poids en eau et de stocker cette hydratation à la surface de la peau et des muqueuses pour une action rémanente. Il va également permettre de cicatriser et protéger la muqueuse nasale.
L’eau de mer associée à du soufre va aussi permettre d’apporter en plus un effet régénérant, cicatrisant et antiseptique.

3. On hydrate la peau

L’un des gestes important à adopter est d’apaiser l'épiderme avec un soin riche et aux vertus cicatrisantes. De plus, cette crème protectrice nez irrité va créer une barrière entre la peau et le tissu du mouchoir, et protéger la peau de l’irritation.
Les peaux irritées ont aussi besoin d’être réparées et nourries. Le panthénol, apaisant, et l’oxyde de zinc aux nombreuses propriétés antibactériennes, antiseptiques, anti-inflammatoires et protecteur UV permettent d’assainir les peaux irritées.
La glycérine, émolliente et humectante, assure une protection et l’équilibre du film hydrolipidique.
Certains soins permettent de cicatriser et favoriser le remodelage de la peau grâce à des actifs tels que l'acide hyaluronique, hydratant et repulpant. En plus d’appliquer ces crèmes, on peut ajouter le soir au coucher une grosse couche de vaseline pour aider à la cicatrisation.

4. On se prépare une inhalation

Les huiles essentielles vont permettre de décongestionner les sinus et retrouver l’odorat. L’huile essentielle d’eucalyptus radié, riche en cinéole, favorise l’évacuation des microbes.
Les huiles essentielles de géranium et de citron possèdent des vertus antibactériennes à large spectre qui inhibent et éliminent les micro-organismes qui entrainent l'infection et les rhinites.
L'huile essentielle de thym est reconnue pour son action tonifiante qui stimule le système immunitaire.

On peut faire une inhalation d'huiles essentielles. On s’installe au-dessus d'une casserole ou d'un bol d'eau bouillante dans laquelle on a déposé quelques gouttes d'huiles essentielles, puis on respire profondément sous une serviette pendant 10 minutes pour bien inhaler la chaleur parfumée. On peut aussi opter pour un inhalateur plus facile à manipuler.
On peut aussi dans un flacon, mélanger 40 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus, 40 gouttes d'huile essentielle de niaouli et 15 à 20 gouttes de menthe poivrée. On dépose ensuite trois à quatre gouttes de ce mélange sur un mouchoir puis on respire pendant une trentaine de secondes.
Pour rappel, les huiles essentielles sont contre-indiquées chez les enfants, les femmes enceintes, les personnes asthmatiques et épileptiques.

5. On adopte les plantes

La camomille matricaire est idéale pour calmer les irritations du nez. Cette plante, aux propriétés adoucissantes, apaisantes et anti-inflammatoires, permet de lutter contre l’inflammation des muqueuses des voies respiratoires.
On verse dans un bol 25 cl d’eau chaude et on ajoute deux cuillères à café de plantes séchées. On laisse infuser pendant cinq minutes puis on penche sa tête couverte d’une serviette au-dessus du récipient.

6. On craque pour l’huile végétale de sésame

Véritable lubrifiant nasal, l’huile végétale de sésame assouplit la muqueuse nasale. Elle possède des vertus anti-inflammatoires, antibactériennes et adoucissantes qui permettent au mucus de se détacher. On applique quelques gouttes dans les narines deux fois par jour, matin et soir.

7. On boit des infusions

Boire beaucoup d'eau aide à lutter contre la déshydratation. Pour changer de l’eau, on peut passer aux tisanes. Parmi les tisanes à réaliser soi-même, on peut opter pour le mélange contenant : du thym, le jus d'un citron (bio de préférence) et un peu de miel. Ce mélange est idéal pour aider le système immunitaire à lutter contre les virus. On peut aussi associer thym, eucalyptus, lavande, menthe poivrée et romarin qui sont des plantes, riches en composés antibactériens et apaisants.

8. On adopte le "grog"

On peut déposer deux clous de girofle et un bâton de cannelle dans 250 ml d'eau chaude puis laisser infuser 10 minutes et ajouter ensuite, un demi citron et une cuillère à soupe de miel. Il existe également des préparations prêtes à l'emploi, plus faciles à utiliser.

9. On camoufle les rougeurs en cas de besoin

Pendant un rhume, il est préférable de laisser respirer sa peau et de ne pas la maquiller. Mais si on est obligé de camoufler certaines rougeurs pour un événement ou autre, il faut choisir un correcteur vert pour neutraliser le rouge de l'inflammation, avant d’appliquer son fond de teint couvrant. Un soupçon de crayon beige sur la muqueuse interne de l’oeil va permettre d’éveiller le regard.

10. On adopte les bons gestes dans la maison

On évite de surchauffer les pièces et on limite le plus possible la climatisation. Un humidificateur d’air placé dans les pièces chauffées et climatisées permet de soulager un nez sec et irrité. Autre alternative, la coupelle d’eau à mettre sur les radiateurs.

À retenir

En cas de nez irrité, il est important de nettoyer le nez très souvent et d’hydrater le nez et la peau. D’autres gestes, utilisation d’huiles essentielles, grogs, infusions…peuvent diminuer les effets qui accompagnent souvent l’irritation.