Minceur : quelles plantes pour maigrir ?
- Par Myriam Gorzkowski, mis à jour le 06/07/2023 à 17h07, publié le 03/06/2015 à 09h06
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Régime hyperprotéiné, hypocalorique, dissocié, jeûne intermittent… les régimes et autres programmes minceur pour perdre du poids sont légion. Toutefois, ils ne sont pas toujours adaptés à nos modes de vie et peuvent être à l’origine du fameux effet yo-yo qui fait que, lorsque vous arrêtez le régime, vous reprenez plus de poids que vous n’en avez perdu. La phytothérapie est une solution plus douce et accessible qui permet de garder la ligne ou de perdre les kilos superflus sans avoir pour autant la sensation de se priver. Plantes drainantes, brûle graisses ou coupe faim, les pharmaciens de Pharma GDD vous aide à faire les bons choix pour atteindre vos objectifs minceur.
Des vertus minceur sont attribuées à de nombreuses plantes, mais il faut rester prudent afin d’éviter les effets indésirables et un impact négatif sur la santé. Si vous souffrez d’une pathologie particulière ou suivez un traitement médicamenteux, demandez l’avis et les conseils de l’un de nos pharmaciens, d’un médecin, d’un phytothérapeute ou d’un naturopathe. Cette recommandation est également valable si vous voulez associer plusieurs plantes sans perdre leurs propriétés.
Phytothérapie : un coup de pouce pour perdre du poids
La phytothérapie est une forme de médecine douce employée depuis des millénaires. Elle peut être recommandée dans de nombreuses situations : stress, troubles du sommeil, fatigue, jambes lourdes, etc. Elle trouve également toute sa place dans un programme minceur et constitue une aide précieuse pour perdre du poids puis garder la ligne. Toutefois, les plantes seules ne suffisent pas et doivent être associées à des mesures diététiques et à une activité physique pour voir apparaître des résultats sur la silhouette. La phytothérapie vous aidera à suivre votre régime sans avoir l’impression de vous priver ou d’infliger des sacrifices à votre corps. Le plus souvent, les plantes sont intégrées à des compléments alimentaires dans le but de soutenir les processus d’élimination, de brûler les graisses et de réguler l’appétit. On en retrouve sous des formes très variées, à choisir en fonction de ses habitudes : gélules, ampoules, comprimés, sticks, solutions buvables, tisanes minceur, infusions…Des vertus minceur sont attribuées à de nombreuses plantes, mais il faut rester prudent afin d’éviter les effets indésirables et un impact négatif sur la santé. Si vous souffrez d’une pathologie particulière ou suivez un traitement médicamenteux, demandez l’avis et les conseils de l’un de nos pharmaciens, d’un médecin, d’un phytothérapeute ou d’un naturopathe. Cette recommandation est également valable si vous voulez associer plusieurs plantes sans perdre leurs propriétés.
Des plantes pour éliminer les toxines
L’efficacité d’un programme minceur incluant la phytothérapie repose avant tout sur l’enchainement de plusieurs étapes. La première d’entre elles consiste à drainer les différents organes (principalement le foie et les reins) afin d’éliminer les toxines qui encombrent l’organisme et freinent la perte de poids. La consommation de plantes drainantes et diurétiques permet aussi de lutter contre la rétention d’eau, un phénomène qui peut être responsable de quelques kilos en trop sur la balance.Les plantes drainantes
En phytothérapie, les plantes drainantes sont recommandées pour bien débuter un programme minceur et « remettre les compteurs à zéro ». L’orthosiphon est particulièrement efficace pour éliminer les toxines rénales et digestives. C’est un diurétique naturel qui accompagne la perte de poids et dont l’usage est basé sur une tradition ancestrale. Cette plante est riche en antioxydants : elle freine le vieillissement cellulaire et le développement des radicaux libres, deux phénomènes qui peuvent être accentués lors d’un régime. Contre la rétention d’eau, nous vous recommandons la feuille de frêne, l’orthosiphon et la piloselle, qui activent les fonctions d’élimination des reins et contribuent à drainer l’excédent d’eau. La prêle des champs et le jus de bouleau sont également bénéfiques pour perdre du poids en raison de leurs propriétés diurétiques. La prêle des champs renferme aussi des actifs anti-inflammatoires, reminéralisants et antioxydants qui ne sont pas négligeables. Enfin, les compléments alimentaires contenant des extraits d’ananas et de papaye sont très utiles pour affiner la silhouette. Petit bonus : ils éliminent les amas graisseux à l’origine de la cellulite.Les plantes dépuratives
Si vous ressentez une accumulation de toxines au niveau du foie (crampes abdominales, sensibilité accrue de la peau, fatigue inhabituelle), nous vous conseillons de privilégier les plantes dépuratives telles que le desmodium, le fenouil, le radis noir ou encore l’artichaut. Concentrées en principes actifs, ces plantes vous aideront à décharger le foie des substances qui entravent son fonctionnement et vous empêchent de perdre du poids comme vous le souhaitez. Le desmodium est également un excellent protecteur hépatique et va limiter l’impact des agressions extérieures sur le foie.Brûler les graisses grâce aux plantes
Pour mincir, il est important d’agir sur le stockage et l’assimilation des graisses apportées par l’alimentation. Il s’agit de la deuxième étape, à initier après avoir drainé l’organisme et éliminé les toxines. Les graisses saturées favorisant le surpoids, nous vous recommandons de consommer des compléments alimentaires à base de plantes connues pour leur action brûle graisses.Guarana, thé vert, maté
La caféine est un actif très réputé qui aide à brûler les graisses et à moins les stocker. Utilisée dans les médicaments bruleurs de graisse, elle est particulièrement efficace sur les petits excès de poids localisés sur des zones précises. Stimulante, drainante et amincissante, elle stimule la fonte des réserves de graisses et aurait aussi un effet coupe faim sur certaines personnes. Le guarana, le maté, le cola (ou kola) et les fèves de cacao sont d’excellentes sources de caféine et peuvent donc être intégrés dans un programme minceur. Le thé vert contient quant à lui des catéchines et de la caféine qui vont agir en synergie pour réduire l’assimilation des sucres, véritables ennemis de la minceur.Attention à l’excès de caféine, qui peut entraîner des effets secondaires plus ou moins prononcés : nervosité, agitation, anxiété, insomnie, irritation de l’estomac. La consommation de caféine est déconseillée aux personnes qui souffrent d’une pathologie cardiaque, d’un ulcère gastrique et d’hypertension artérielle. Les individus sensibles au stress doivent également faire preuve de prudence s’ils intègrent un complément alimentaire contenant de la caféine dans leur programme minceur.
Ascophyllum et wakamé
Certaines algues sont recommandées pour brûler les graisses pendant un régime. C’est le cas par exemple de l’ascophyllum, plus connu sous le nom « goémon noir ». Cette espèce d’algue brune se distingue par sa haute teneur en phlorotanins, des composés actifs qui favorisent l’inhibition des lipases pancréatiques, ce qui contribue à réduire l’assimilation des lipides. Ceux-ci ne sont plus stockés, mais rejetés par les voies naturelles. En outre, cette algue possède un effet coupe faim et de nombreuses vertus pour le système digestif et le transit intestinal. Si vous souhaitez prendre un complément alimentaire à base d’ascophyllum, procédez en cure de trois semaines au maximum. En effet, l’apport excessif d’iode peut générer des problèmes de thyroïde.Très utilisé dans la cuisine japonaise, chinoise et coréenne, le wakamé est une algue brune réputée pour ses propriétés brûle graisses. Cette action est liée à la présence de fucoxanthine, une molécule qui favorise la combustion des graisses et réduit l’absorption des triglycérides. Le wakamé a aussi la capacité de réguler le taux de sucre dans le sang, limitant ainsi les fringales et le grignotage entre les repas. Sa richesse en fibres lui confère un effet coupe faim, très recherché par les personnes qui se lancent dans un régime pour perdre du poids. En plus de ses vertus minceur, le wakamé est particulièrement nutritif. Il apporte notamment des folates, de la vitamine B2, du magnésium, du manganèse, du fer et des omégas 3. Il soutient le système immunitaire et limite les inflammations. Attention cependant à sa teneur en sodium : si vous souffrez d’hypertension, il vous faudra surveiller votre consommation journalière.