Yoga du visage pour éviter les rides
- Par Myriam Gorzkowski, mis à jour le 02/04/2024 à 11h04, publié le 08/12/2020 à 10h12
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Il arrive un jour où on se réveille et on constate qu'une ride est apparue ou bien que l'ovale du visage est devenu moins tonique... Les années passent et la peau en pâtit. La nature de la peau est un des facteurs prédisposant tout comme l'entretien que l'on réserve à sa peau au quotidien peut accélérer le processus de vieillissement cutané. De nombreuses solutions existent pour prendre soin de sa peau et prévenir le vieillissement cutané. Des crèmes, des techniques de soin du visage avec de la cryothérapie, de la mésothérapie... Mais pourquoi ne pas remuscler son visage comme on a l'habitude de le faire pour son corps ? Le visage est constitué de 43 muscles faciaux. Pharma GDD vous apporte des solutions de relaxation et de gymnastique faciale que l'on nomme également yoga du visage. Alors détendez-vous, respirez et ouvrez grand vos yeux !
Lorsque l'on parle de sport ou de gymnastique, nous pensons systématiquement au corps mais on a tendance à oublier que notre visage est pourvu de 43 muscles. Ces muscles sont tous imbriqués les uns dans les autres pour former un système fabuleux pouvant accomplir plus de 10 000 expressions différentes. Pourquoi notre visage n'aurait-il pas le droit aux séances de sport et de yoga ? De nombreux professeurs de Yoga font l'apologie de la gymnastique faciale, une alternative douce pouvant éviter les liftings, les peelings et les injections de toxine botulique qui paralysent, bloquant de ce fait le mouvement du muscle, et empêchent le fonctionnement normal de la circulation des fluides, de l'oxygène et des énergies.
Grâce à la gymnastique faciale, les muscles sont remis en tension et sollicités. Ils aident à redessiner le contour des lèvres, à repulper les joues, à dynamiser le regard et à raffermir le cou.
Le résultat est là ! Plus vous effectuez ces exercices, plus vous constaterez leurs effets. Ces techniques vont stimuler naturellement la microcirculation, booster la production de collagène et d'élastine, la peau est plus tonique, mieux hydratée et le teint plus éclatant.
Il n’est pas nécessaire d’attendre que les premiers signes de l’âge apparaissent. Il est fortement conseillé de commencer ces exercices le plus tôt possible, à partir de 25 ans.
Le yoga du visage propose des gestes précis et ciblés pour tonifier les muscles faciaux permettant de renforcer l'ensemble de la structure musculaire du visage.
La tête et le cou concentrent à eux seuls plus d'un tiers des muscles du corps. Pour réussir sa gymnastique faciale, il est important de connaître la direction et la position des muscles du visage.
Le yoga est un très bon moyen de relaxation en cas de tensions au niveau des mâchoires, des yeux ou de la tête. Le fait de rester souvent
devant un écran, ou au téléphone nous mène à prendre une mauvaise position. Les techniques de yoga vont permettre d'améliorer la microcirculation tout en détendant les traits et en améliorant l'éclat du visage.
En effet, le massage va stimuler la microcirculation sanguine mais également celle de la lymphe qui a tendance à stagner, rendant votre minois congestionné au réveil ou même en fin de journée. Ces séances alliant douceur et relaxation vont aider à redessiner l'ovale du visage, à repulper la peau et les lèvres ainsi qu'à gommer le double menton. Les pattes d'oie et la célèbre ride du lion seront lissées.
Certains accessoires vont décupler l'action du yoga du visage. Le rouleau de jade est un outil de massage qui va stimuler le drainage lymphatique et ainsi participer à la production de collagène rendant la peau plus ferme, plus rebondie et élastique.
L'association du yoga et du rouleau va agir directement sur la musculature profonde du visage. Pour plus de résultats, il est conseillé de placer le rouleau de jade au réfrigérateur pour une action décongestionnante plus efficace.
Le Gua Sha est un outil de massage conçu à l'origine pour le massage du corps. « Gua » signifie en Chinois "gratter" et « Sha » " maladie".
Le Gua sha pour le visage est une technique de massage de la peau à l'aide d'une pierre plate dont la forme est parfaitement étudiée pour épouser les contours du visage. Cette pierre stimule la circulation sanguine et oxygène les tissus. Elle va décongestionner les cernes et les poches sous les yeux.
Le Dien Chan est une méthode de réflexologie faciale qui emploie des outils spécifiques mis en place au Vietnam. Cette technique permet une prise en charge de dysfonctionnement précis et localisés sur des troubles physiques et psychiques. Les multiples accessoires se présentent sous différentes dromes de rouleaux métalliques munis de picots plus ou moins fins que l'on fait rouler sur la peau. Le Dien Chan s'est décliné également en massage facial proposant des rouleaux pour masser le visage et ainsi activer la microcirculation des capillaires pour préparer la peau à une séance de yoga facial et pour recevoir les principes actifs présents dans les soins cosmétiques.
Il suffit de quelques minutes par jour pour muscler votre visage et le raffermir. Les muscles étant davantage sollicités, comme une séance à la salle de sport, ils vont être gonflés, ce qui va diminuer fortement le sillon des rides et effacer le relâchement de l'ovale du visage.
Procédez dans un premier temps par des petits pianotements du cou vers le front pour activer la microcirculation et des petits pincements toniques de l’intérieur du visage vers l’extérieur en montant toujours du cou vers le front. Ces petites manœuvres vont préparer la peau, tel un échauffement avant une séance de sport. Il est possible d’utiliser des ventouses et de l’huile adaptée pour activer davantage de la microcirculation.
Les muscles du visage
Les muscles du visage également appelés muscles faciaux situés juste sous la peau font partie d'un groupe de muscles striés innervés par le nerf facial qui contrôlent les expressions du visage. Ils sont nommés muscles mimétiques.Lorsque l'on parle de sport ou de gymnastique, nous pensons systématiquement au corps mais on a tendance à oublier que notre visage est pourvu de 43 muscles. Ces muscles sont tous imbriqués les uns dans les autres pour former un système fabuleux pouvant accomplir plus de 10 000 expressions différentes. Pourquoi notre visage n'aurait-il pas le droit aux séances de sport et de yoga ? De nombreux professeurs de Yoga font l'apologie de la gymnastique faciale, une alternative douce pouvant éviter les liftings, les peelings et les injections de toxine botulique qui paralysent, bloquant de ce fait le mouvement du muscle, et empêchent le fonctionnement normal de la circulation des fluides, de l'oxygène et des énergies.
Comment agit la gymnastique faciale sur les rides ?
Avec le temps, les rides se creusent et les fibres musculaires perdent en tonicité, les traits se relâchent et l'ensemble du visage s'affaisse.Grâce à la gymnastique faciale, les muscles sont remis en tension et sollicités. Ils aident à redessiner le contour des lèvres, à repulper les joues, à dynamiser le regard et à raffermir le cou.
Le résultat est là ! Plus vous effectuez ces exercices, plus vous constaterez leurs effets. Ces techniques vont stimuler naturellement la microcirculation, booster la production de collagène et d'élastine, la peau est plus tonique, mieux hydratée et le teint plus éclatant.
Il n’est pas nécessaire d’attendre que les premiers signes de l’âge apparaissent. Il est fortement conseillé de commencer ces exercices le plus tôt possible, à partir de 25 ans.
Le yoga du visage
Le yoga du visage est une technique simple à la portée de tous qui apporte une réelle efficacité lorsqu'elle est pratiquée de manière constante. Le yoga redonne de l'éclat au visage. Son effet relaxant et régénérant favorise la détente du visage visiblement reposé.Le yoga du visage propose des gestes précis et ciblés pour tonifier les muscles faciaux permettant de renforcer l'ensemble de la structure musculaire du visage.
La tête et le cou concentrent à eux seuls plus d'un tiers des muscles du corps. Pour réussir sa gymnastique faciale, il est important de connaître la direction et la position des muscles du visage.
Le yoga est un très bon moyen de relaxation en cas de tensions au niveau des mâchoires, des yeux ou de la tête. Le fait de rester souvent
devant un écran, ou au téléphone nous mène à prendre une mauvaise position. Les techniques de yoga vont permettre d'améliorer la microcirculation tout en détendant les traits et en améliorant l'éclat du visage.
En effet, le massage va stimuler la microcirculation sanguine mais également celle de la lymphe qui a tendance à stagner, rendant votre minois congestionné au réveil ou même en fin de journée. Ces séances alliant douceur et relaxation vont aider à redessiner l'ovale du visage, à repulper la peau et les lèvres ainsi qu'à gommer le double menton. Les pattes d'oie et la célèbre ride du lion seront lissées.
Certains accessoires vont décupler l'action du yoga du visage. Le rouleau de jade est un outil de massage qui va stimuler le drainage lymphatique et ainsi participer à la production de collagène rendant la peau plus ferme, plus rebondie et élastique.
L'association du yoga et du rouleau va agir directement sur la musculature profonde du visage. Pour plus de résultats, il est conseillé de placer le rouleau de jade au réfrigérateur pour une action décongestionnante plus efficace.
Le Gua Sha est un outil de massage conçu à l'origine pour le massage du corps. « Gua » signifie en Chinois "gratter" et « Sha » " maladie".
Le Gua sha pour le visage est une technique de massage de la peau à l'aide d'une pierre plate dont la forme est parfaitement étudiée pour épouser les contours du visage. Cette pierre stimule la circulation sanguine et oxygène les tissus. Elle va décongestionner les cernes et les poches sous les yeux.
Le Dien Chan est une méthode de réflexologie faciale qui emploie des outils spécifiques mis en place au Vietnam. Cette technique permet une prise en charge de dysfonctionnement précis et localisés sur des troubles physiques et psychiques. Les multiples accessoires se présentent sous différentes dromes de rouleaux métalliques munis de picots plus ou moins fins que l'on fait rouler sur la peau. Le Dien Chan s'est décliné également en massage facial proposant des rouleaux pour masser le visage et ainsi activer la microcirculation des capillaires pour préparer la peau à une séance de yoga facial et pour recevoir les principes actifs présents dans les soins cosmétiques.
Il suffit de quelques minutes par jour pour muscler votre visage et le raffermir. Les muscles étant davantage sollicités, comme une séance à la salle de sport, ils vont être gonflés, ce qui va diminuer fortement le sillon des rides et effacer le relâchement de l'ovale du visage.
Les différents exercices de gymnastique faciale
Avant de procéder à la gym faciale, il faudra appliquer quelques gouttes d’huile végétale ou de crème visage hydratante pour que la peau soit nourrie et assouplie et qu’il y ait une adhérence suffisante.Procédez dans un premier temps par des petits pianotements du cou vers le front pour activer la microcirculation et des petits pincements toniques de l’intérieur du visage vers l’extérieur en montant toujours du cou vers le front. Ces petites manœuvres vont préparer la peau, tel un échauffement avant une séance de sport. Il est possible d’utiliser des ventouses et de l’huile adaptée pour activer davantage de la microcirculation.
Maintenant, la peau est prête. Il est important de savoir que chaque exercice est à faire trois fois de suite.
Posez votre poing ou votre main à plat sous le menton et plaquez votre langue contre votre palais. Ce geste va faire baisser votre menton. Le poing va créer une résistance pour venir muscler le platysma, le muscle peaucier du cou, un long muscle qui part des commissures labiales et qui descend jusqu'aux clavicules.
Posez votre main à plat au niveau de la gorge en entraînant votre peau légèrement vers le bas puis relevez votre tête en allant regarder le plafond et avancer la mâchoire en créant une résistance en inspirant, puis inclinez votre tête vers le bas en expirant.
Effectuez un massage du cou, du menton en lissant la peau vers le haut. Masser votre menton de manière dynamique entre votre index et votre majeur en formant un ciseau (forme de V) et faites le même geste autour de la bouche. Ces exercices vont aider à lifter le cou et retarder la perte d'élasticité.
Il faudra commencer par gonfler vos joues au maximum, en déposant vos doigts collés entre eux pour empêcher l'air de s'échapper. Il faudra gonfler fort vos joues pendant 15 secondes avant d'expirer. Ce geste va empêcher votre lèvre supérieure de plisser pendant l'exercice.
Continuez à gonfler les lèvres au maximum comme si vous alliez jouer du saxophone et venez appuyer à l'aide de la pulpe de deux doigts sur le pourtour dessiné par l'air dans votre bouche pour stimuler la microcirculation.
Ensuite ouvrez votre bouche et maintenez à l'aide de vos index les commissures labiales comme si vous alliez faire une grimace. Etirez votre bouche avec les index rentrés dans votre bouche et forcez en essayant de refermer votre bouche. Les doigts servent à exercer une résistance comme un geste de musculation. Il faudra effectuer 30 à 40 fois le geste par séances de 10 manœuvres.
Il faudra ensuite creuser vos joues tout en écarquillant les yeux. Maintenez vos yeux ouverts le plus longtemps possible jusqu'à ce que vous sentiez des larmes se former pour ensuite relâcher.
Formez votre bouche en O en enroulant les lèvres autour des dents en les plaquant le plus fort possible. Alternez la bouche en forme de O et en sourire en procédant à 3 séances de 10.
La méthode du bisou consiste à venir poser 4 doigts à plat sur la bouche et procéder à un bisou en pressant les lèvres contre votre main pour exercer une résistance.
Pour terminer, posez les mains à plat sur les joues à proximité des oreilles en étirant tout en faisant un gros bisou. Ce geste des mains va encore servir à exercer une résistance.
Basculez la tête en arrière puis faites 10 bisous sonores vers le ciel et ramenez votre tête en avant pour expirer doucement. En fin de séances, pensez à faire vibrer vos lèvres comme un ballon de baudruche pour détendre les muscles.
Lissez à l’aide de vos paumes, vos sourcils en allant vers les tempes en effectuant une pression jusqu’à l’arrière de la tête.
À l’aide de vos doigts en plaçant l’index sur le sourcil et le pouce sous la paupière inférieure. Écartez les doigts en ouvrant le regard et en respirant par le nez comme si vous vouliez faire une grimace en ouvrant à l’excès les yeux.
Frottez vos paumes entre elles pour les réchauffer et venir faire des coques sur les paupières et détendre les paupières en effectuant de légers mouvements circulaires sans décoller les paumes.
Massez en alternance à l’aide de la pulpe des pouces, le pyramidal en remontant tout en accélérant le geste.
Terminez en pinçant le corrugateur du sourcil entre le pouce et l’index du pyramidal vers les tempes.
Lorsque votre peau est parfaitement nettoyée, il ne vous reste plus qu’à appliquer votre sérum anti-âge, votre contour des yeux et votre crème de jour ou de nuit.
Appliquez chaque soin en lissant votre peau du centre du visage vers l’extérieur, du menton vers les tempes, du pyramidal vers le haut du front et du cou vers le menton en venant lisser les muscles sternocléidomastoïdiens.
L'ovale du visage, le cou et le décolleté
Posez votre poing ou votre main à plat sous le menton et plaquez votre langue contre votre palais. Ce geste va faire baisser votre menton. Le poing va créer une résistance pour venir muscler le platysma, le muscle peaucier du cou, un long muscle qui part des commissures labiales et qui descend jusqu'aux clavicules.
Posez votre main à plat au niveau de la gorge en entraînant votre peau légèrement vers le bas puis relevez votre tête en allant regarder le plafond et avancer la mâchoire en créant une résistance en inspirant, puis inclinez votre tête vers le bas en expirant.
Effectuez un massage du cou, du menton en lissant la peau vers le haut. Masser votre menton de manière dynamique entre votre index et votre majeur en formant un ciseau (forme de V) et faites le même geste autour de la bouche. Ces exercices vont aider à lifter le cou et retarder la perte d'élasticité.
Joues, orbiculaire des lèvres et rides d’amertume
Les rides d’amertume sont les rides qui descendent des commissures des lèvres jusqu'en bas de la mâchoire.Il faudra commencer par gonfler vos joues au maximum, en déposant vos doigts collés entre eux pour empêcher l'air de s'échapper. Il faudra gonfler fort vos joues pendant 15 secondes avant d'expirer. Ce geste va empêcher votre lèvre supérieure de plisser pendant l'exercice.
Continuez à gonfler les lèvres au maximum comme si vous alliez jouer du saxophone et venez appuyer à l'aide de la pulpe de deux doigts sur le pourtour dessiné par l'air dans votre bouche pour stimuler la microcirculation.
Ensuite ouvrez votre bouche et maintenez à l'aide de vos index les commissures labiales comme si vous alliez faire une grimace. Etirez votre bouche avec les index rentrés dans votre bouche et forcez en essayant de refermer votre bouche. Les doigts servent à exercer une résistance comme un geste de musculation. Il faudra effectuer 30 à 40 fois le geste par séances de 10 manœuvres.
Il faudra ensuite creuser vos joues tout en écarquillant les yeux. Maintenez vos yeux ouverts le plus longtemps possible jusqu'à ce que vous sentiez des larmes se former pour ensuite relâcher.
Formez votre bouche en O en enroulant les lèvres autour des dents en les plaquant le plus fort possible. Alternez la bouche en forme de O et en sourire en procédant à 3 séances de 10.
La méthode du bisou consiste à venir poser 4 doigts à plat sur la bouche et procéder à un bisou en pressant les lèvres contre votre main pour exercer une résistance.
Pour terminer, posez les mains à plat sur les joues à proximité des oreilles en étirant tout en faisant un gros bisou. Ce geste des mains va encore servir à exercer une résistance.
Basculez la tête en arrière puis faites 10 bisous sonores vers le ciel et ramenez votre tête en avant pour expirer doucement. En fin de séances, pensez à faire vibrer vos lèvres comme un ballon de baudruche pour détendre les muscles.
Le sillon nasogénien
Posez vos majeurs et vos index de manière symétrique sur le sillon nasogénien et en tirant légèrement vers le bas, faites la mimique de remonter le nez. Il faudra faire cette manœuvre sans contracter d’autres muscles.L’orbiculaire des paupières, la ride du lion et le front
Il faut lisser le muscle corrugateur du sourcil, et le pyramidal les muscles temporaux.L’orbiculaire des paupières
Ecarquillez vos yeux en étirant les orbites en même temps que le muscle frontal et les muscles temporaux, mimez la surprise en maintenant pendant 5 secondes puis relâchez.Lissez à l’aide de vos paumes, vos sourcils en allant vers les tempes en effectuant une pression jusqu’à l’arrière de la tête.
À l’aide de vos doigts en plaçant l’index sur le sourcil et le pouce sous la paupière inférieure. Écartez les doigts en ouvrant le regard et en respirant par le nez comme si vous vouliez faire une grimace en ouvrant à l’excès les yeux.
Frottez vos paumes entre elles pour les réchauffer et venir faire des coques sur les paupières et détendre les paupières en effectuant de légers mouvements circulaires sans décoller les paumes.
La ride du lion
Utilisez l‘os présent au bas de votre main à la limite du poignet, côté auriculaire, pour venir lisser les sourcils jusqu’aux tempes.Massez en alternance à l’aide de la pulpe des pouces, le pyramidal en remontant tout en accélérant le geste.
Terminez en pinçant le corrugateur du sourcil entre le pouce et l’index du pyramidal vers les tempes.
Le front
Posez 3 doigts sur les sourcils et remontez vers le front. Le pyramidal et le muscle frontal sont munis de stries verticales, c’est pour cela qu’il faut effectuer des manœuvres vers le haut pour les lisser et éviter de provoquer des rides.Gymnastique faciale et routine beauté : une efficacité décuplée
La gymnastique faciale est un rituel à effectuer au quotidien matin et soir si possible avant d’appliquer sa routine de soin pour les peaux matures. La peau sera parfaitement stimulée et prête à recevoir tous les actifs. En effet, cette association va décupler l’effet des soins.Lorsque votre peau est parfaitement nettoyée, il ne vous reste plus qu’à appliquer votre sérum anti-âge, votre contour des yeux et votre crème de jour ou de nuit.
Appliquez chaque soin en lissant votre peau du centre du visage vers l’extérieur, du menton vers les tempes, du pyramidal vers le haut du front et du cou vers le menton en venant lisser les muscles sternocléidomastoïdiens.
