Révisions : les produits « coup de pouce » !

Révisions : les produits « coup de pouce » !



C'est la fin de l'année scolaire et vous êtes en plein dans les révisions. Le stress et la fatigue s'accumulent et vous auriez bien besoin d'un petit coup de pouce.  Vitamines, minéraux, phytothérapie : de nombreuses solutions existent pour vous aider à tenir le coup. Voici nos conseils.


Vitamines et minéraux : que choisir ?


Les vitamines et les minéraux participent au bon fonctionnement de votre organisme. C'est pourquoi une alimentation variée et équilibrée est indispensable au quotidien et notamment en période de révisions.

En cas de carence, n'hésitez pas à utiliser des compléments alimentaires contenant :

  • des vitamines du groupe B pour maintenir de bonnes facultés d'apprentissage (Arkogélules levure de bière),
  • de la vitamine C  pour accroître le niveau des performances cognitives (concentration, mémoire),
  • du magnésium pour lutter contre la fatigue et le stress.


Pour couvrir les apports en vitamines et en magnésium, pensez également aux multivitamines : Berocca Boost, Gerimax, Supradyn magnesia etc.

ATTENTION ! La prise de compléments alimentaires nécessite quelques précautions :
  • ne les prenez pas sur une trop longue période (plusieurs mois),
  • n'en consommez pas plusieurs en même temps sans avis médical car certaines associations ne sont pas recommandées (exemple : vitamine C et fer),
  • assurez-vous que les quantités de vitamines ingérées ne dépassent pas les apports journaliers recommandés (AJR).



Mieux réviser grâce aux plantes


Si vous préférez optimiser vos révisions avec des produits naturels, la phytothérapie est faite pour vous !

Contrairement aux idées reçues, évitez les plantes excitantes contenant de la caféine : thé vert, guarana, etc. En effet, si la caféine améliore légèrement les capacités intellectuelles, consommée en excès et tard dans la journée, elle favorise les troubles du sommeil.

 

Pour améliorer vos fonctions cognitives, préférez :



Les compléments alimentaires et la phytothérapie servent de « coup de pouce » à l'étudiant mais ne sont en aucun cas indispensables. Pour optimiser vos révisions et prévenir le stress, vous devez avant tout adopter une alimentation variée et équilibrée et vous organiser. Pour en savoir plus, consultez notre fiche « Examens : comment prévenir le stress ? »

 


Pour vous détendre et mieux dormir, optez pour :