Boire de l’eau à jeun : les bienfaits

L’eau est essentielle à notre organisme puisqu’elle est présente à 65% chez l’Homme. C’est bien connu : il faut boire beaucoup d’eau (1,5 à 2 litres/jour) durant la journée pour compenser les pertes de liquides quotidiennes. Pourquoi ne pas commencer cette consommation dès le réveil ?

Les raisons de boire de l’eau à jeun

Boire de l’eau à jeun au réveil présente de nombreux avantages pour l’organisme. Celle-ci va tout d’abord permettre de détoxifier votre corps en éliminant les toxines présentes dans l’intestin. Elle va aussi contribuer à purifier votre système lymphatique, qui agit sur la formation de vos défenses immunitaires. De plus, boire de l’eau à jeun va servir à faire fonctionner le système digestif dès le réveil, ce qui va permettre de digérer plus vite et d’absorber les nutriments de manière optimale. Boire de l’eau va aussi permettre de provoquer une sensation de satiété, réduisant les envies de grignoter. Sans oublier que l'eau va aussi permettre, grâce à sa propriété détoxifiante, d’éliminer les graisses et sucres stockés de façon minime, en privilégiant une alimentation saine et équilibrée. Il est important de boire de l'eau, car le corps a tendance à se déshydrater durant la nuit, davantage en cas de sueurs nocturnes par exemple. Enfin, la consommation d'eau dès le matin permet de prévenir les infections urinaires et les calculs rénaux, puisqu'elle dilue les acides à l'origine de ces maladies.

Comment boire l’eau dès le matin ?

Dès le réveil, essayez de boire 4 verres d’eau (600ml). Si vous n’arrivez pas à boire autant, buvez la quantité que vous pouvez et augmentez petit à petit. Attendez ensuite 40 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner. Il est conseillé d’attendre 2 heures après ce repas pour boire ou manger à nouveau.