Le ginseng coréen : bienfaits, utilisation et précautions d'emploi

Le ginseng, également appelé ginseng coréen ou Panax ginseng, est une plante médicinale utilisée en Asie depuis des millénaires. Autrefois considéré comme une panacée capable de tout guérir et payé au poids de l'or, il est aujourd'hui reconnu pour ses vertus sur la santé physique et mentale.

Apprenez à reconnaître la véritable racine de ginseng

Le ginseng se présente sous la forme d'une racine principale accompagnée de radicelles. Sa croissance est particulièrement lente, puisqu'il faut attendre entre 5 et 7 ans pour obtenir une racine contenant une concentration suffisante de ginsénosides. Il est important de ne pas confondre cette racine avec le gingembre, car leurs propriétés diffèrent totalement. Lors de votre choix, soyez attentif à la concentration en ginsénosides, car ce sont ces molécules qui déterminent l'action de la plante. À titre d'exemple, les laboratoires Léro et Superdiet proposent un apport de 20 mg par jour, tandis qu'Arkopharma offre une dose forte de 29 mg.

Profitez de ses propriétés adaptogènes et tonifiantes

Cette plante possède des propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu'elle augmente la résistance de l'organisme face aux agressions telles que le stress. En tant que tonique général, le ginseng est indiqué en période de fatigue ou de travail intense pour soutenir la santé physique et intellectuelle. Il aide à améliorer les performances cognitives ainsi que la mémoire. En plus de soutenir le système immunitaire, le ginseng agirait sur le métabolisme du glucose en 5702071384021, bien que des études soient encore en cours à ce sujet. Il existe sous différentes formes (comprimés, ampoules, gélules...), associé à d'autres actifs (plantes, vitamines, minéraux...) ou non.

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Respectez les posologies et le moment de la prise

Pour bénéficier des vertus stimulantes du ginseng sans perturber votre sommeil, il est conseillé de consommer votre complément alimentaire le matin. Le respect des doses recommandées est crucial, car un surdosage peut provoquer de la nervosité, des insomnies, une hausse de la pression artérielle, des palpitations ou des diarrhées. De plus, évitez de l'associer à une forte consommation de thé ou de café pour limiter les effets indésirables. Une cure doit rester ponctuelle : elle dure généralement une quinzaine de jours et ne doit jamais excéder trois mois de prise continue.

Vérifiez les contre-indications et les interactions

L'usage du ginseng n'est pas autorisé pour tout le monde. Il est strictement contre-indiqué chez les enfants, les adolescents, les femmes enceintes ainsi que les personnes souffrant d'un cancer hormono-dépendant. En raison de son action anticoagulante, il ne doit pas être consommé par les personnes sous traitement anticoagulant ou antiagrégant plaquettaire. La prudence est également de mise en cas d'association avec d'autres plantes anticoagulantes comme l'ail, le ginkgo, l'éleuthérocoque ou le curcuma. Enfin, les personnes diabétiques, hypertendues ou souffrant de maladies cardiaques doivent impérativement consulter un médecin, car le ginseng peut augmenter les hypoglycémies et interagir avec certains traitements.