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Une rentrée en douceur grâce au Beach Brain
- Par Samuel Rault, mis à jour le 16/12/2025 à 16h12, publié le 08/09/2021 à 09h09
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Les bienfaits de la mer sur la santé
De nombreux scientifiques l’affirment : un environnement de bord de mer a un impact positif sur la santé mentale et physique. Ainsi, une étude anglaise menée auprès de 48 millions de personnes a mis en avant le fait que la population qui vit près de la mer vit plus longtemps et en meilleure santé. Le docteur Heidi Hanna, neuroscientifique à l’origine du concept du Beach Brain, s’est particulièrement intéressé à ce sujet. Il a notamment analysé l’effet de la vue de la mer et du bruit des vagues sur l’état mental. Les résultats obtenus montrent que cela favorise la détente, réduit le stress et les tensions musculaires, améliore les fonctions cognitives, en particulier la concentration et l’attention, et crée une sensation de paix intérieure, de joie et de bien-être.
Qu’est-ce que le Beach Brain ?
Idéal pour tous ceux qui n’ont pas la chance de vivre au bord de la mer, le Beach Brain est une technique de relaxation récente qui fait appel à l’imagination et à la projection mentale. L’objectif est de faire venir la mer jusqu’à soi, de reproduire les conditions du bord de mer pour s’évader et libérer les tensions qui pèsent autant sur le corps que sur l’esprit. Le Beach Brain s’articule autour de 3 étapes : imaginer une plage de sable chaud, prendre le soleil dès que c’est possible et écouter le son des vagues. C’est une technique accessible à tous et simple à mettre en place.
Nos conseils pour pratiquer le Beach Brain
Tenté par le Beach Brain ? Nous vous livrons nos astuces pour l’intégrer à votre routine quotidienne, que ce soit chez vous ou au travail. Tout d’abord, si votre activité professionnelle vous le permet, continuez à porter vos chaussures d’été et projetez-vous sur une plage, les pieds dans le sable. Si ce n’est pas possible, troquez vos chaussures fermées pour une paire de tongs dès que vous rentrez chez vous. En quelques minutes, votre cerveau associera cette habitude à un moment de détente et vous vous apaiserez plus facilement.
Ensuite, profitez des moindres rayons pour vous exposer au soleil, sans oublier votre protection solaire bien sûr ! Plusieurs études scientifiques ont démontré que le soleil a une action régulatrice sur l’humeur et augmente les taux de dopamine et de sérotonine, deux neurotransmetteurs associés au plaisir et au bonheur. De plus, les rayons du soleil participent largement à la synthèse de vitamine D. Celle-ci aide à mieux assimiler le magnésium et donc à lutter contre le stress et la fatigue.
Finalement, pratiquer le Beach Brain passe aussi par la stimulation des sens, en particulier l’ouïe et l’odorat. Ainsi, nous vous recommandons d’écouter chaque jour le bruit des vagues, considéré par le docteur Hanna comme "le son le plus relaxant sur la planète". Pour cela, vous pouvez vous rendre sur la plateforme YouTube ou vous servir d’une application mobile comme Atmosphere ou Relax Melodies. Enfin, pour reproduire la senteur iodée du bord de mer, vous pouvez vous appuyer sur les huiles essentielles de citron vert, d’encens et de sapin, que nous vous conseillons d’utiliser avec un diffuseur pour créer une ambiance propice au calme et à l’évasion. Et dans la salle de bain, rien de tel qu’un gel douche ou une huile pour le corps au monoï pour se croire encore en vacances.
Vous avez désormais toutes les cartes en main pour vous initier au Beach Brain et profiter de ses bienfaits !
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