Sommeil scandinave, c’est quoi cette méthode qui permettrait de mieux dormir à deux ?

C’est quoi le sommeil scandinave, cette méthode qui permettrait de mieux dormir à deux ? Votre sommeil n’est pas réparateur lorsque vous dormez à deux dans le même lit, mais vous n’avez pas envie de vous éloigner de votre partenaire, la méthode scandinave qui fait le buzz sur les réseaux sociaux est peut-être pour vous. En quoi consiste-t-elle ? Que faire pour l’adopter ?

C’est quoi la méthode scandinave pour mieux dormir à deux ?

Selon l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance (INSV), 50 % des Français dorment à deux et 41% d'entre eux préféreraient dormir seuls, notamment par souci de confort. Pour une majorité d’experts, l’idéal est effectivement de faire chambre à part pour mieux dormir. Mais ce n’est parfois ni souhaité, ni réalisable. L’alternative est peut-être la méthode du sommeil scandinave. Les Suédois appliquent une méthode simple qui consiste à ne plus utiliser une seule et même couette, mais une couette par personne. Au départ, c’est un peu déroutant de ne pas être réunis par le dénominateur commun de la couette à partager, mais il parait que l'on apprécie très vite.

Comment mettre en place la méthode du sommeil scandinave ?

Rien de plus simple. On troque sa grande couette pour deux simples ou deux doubles, à vous de choisir. Au centre du lit, on laisse les couettes se chevaucher. Une pour toi, une pour moi, chacun pour soi. On peut également opter pour un grand sommier (160 ou 180) et 2 matelas séparés. Cela permet à chacun des partenaires de choisir son confort de couchage selon ses préférences.

Quels sont les avantages de deux couettes ?

Chacun sa couette permet :

• d’être plus libre dans ses mouvements ou de choisir sa position de sommeil
• de se sentir plus indépendant la nuit et de pouvoir se lever la nuit ou se réveiller avant l'autre sans avoir peur de le gêner ou de le réveiller
• de choisir l’épaisseur de sa propre couette, fine, thermique… plutôt que de devoir se mettre d'accord sur un modèle qui ne répond pas forcément aux besoins de chacun et par conséquence
• de pouvoir réguler plus facilement sa température corporelle qui joue un rôle crucial dans la qualité de son sommeil.

Cette méthode du « sommeil scandinave », connaît actuellement un succès fulgurant sur TikTok. Les couples qui l’ont adoptée ne cessent de vanter ses avantages.

À retenir :
Le ministère de la Santé et de la prévention rappelle que « le sommeil est un élément fondamental. Il permet à l’organisme de se restaurer, de se réguler et impacte ainsi directement la qualité de vie somatique, psychique et sociale ». Selon l’Etude sommeil réalisée en mars 2023, plus d’un tiers des Français ne sont pas satisfaits de leur qualité de sommeil.