| pour 100 g | AR | par shaker (150 g) | AR | |
| Energie | 1585 kJ/375 kcal | / | 793 kJ/188 kcal | / |
| Matières grasses | 3,6 g | / | 1,8 g | / |
| dont acides gras saturés |
2,5 g | / | 1,2 g | / |
| Glucides | 41 g | / | 21 g | / |
| dont sucres | 5,9 g | / | 2,9 g | / |
| Fibres alimentaires | 4,3 g | / | 2,1 g | / |
| Protéines | 42 g | / | 21 g | / |
| Sel | 1,2 g | / | 0,62 g | / |
| Vitamine A | 460 µg | 58 % | 230 µg | 29 % |
| Vitamine E | 7,45 mg | 62 % | 3,73 mg | 31 % |
| Vitamine C | 32,3 mg | 40 % | 16,2 mg | 20 % |
| Vitamine B1 | 0,72 mg | 66 % | 0,36 mg | 33 % |
| Vitamine B2 | 0,82 mg | 59 % | 0,41 mg | 29 % |
| Vitamine PP | 9,18 mg | 57 % | 4,59 mg | 29 % |
| Vitamine B5 | 3,1 mg | 52 % | 1,55 mg | 26 % |
| Vitamine B6 | 1,01 mg | 72 % | 0,51 mg | 36 % |
| Vitamine B8 | 74,8 µg | 150 % | 37,4 µg | 75 % |
| Vitamine B9 | 102 µg | 51 % | 51,1 µg | 26 % |
| Vitamine B12 | 0,83 µg | 33 % | 0,42 µg | 17 % |
| Phosphore | 73,6 mg | 11 % | 36,8 mg | 5 % |
| Magnésium | 172 mg | 46 % | 85,8 mg | 23 % |
| Fer | 10,3 mg | 74 % | 5,16 mg | 37 % |
| Aminogramme (pour 100 g de protéines) | |
| Alanine | 5,1 g |
| Arginine | 3,1 g |
| Acide aspartique | 11,7 g |
| Cystine | 2,8 g |
| Acide glutamique | 18,3 g |
| Glycine | 1,9 g |
| Histidine | 2,2 g |
| Isoleucine | 5,7 g |
| Leucine | 12,9 g |
| Lysine | 10,7 g |
| Méthionine | 2,4 g |
| Phénylalanine | 3,9 g |
| Proline | 5,1 g |
| Sérine | 4,7 g |
| Thréonine | 5,4 g |
| Tryptophane | 2,1 g |
| Tyrosine | 3,7 g |
| Valine | 5,3 g |
La nutrition sportive est un élément qui permet à un sportif de préparer au mieux son organisme à l'effort. Elle contribue également à améliorer les performances et la phase de récupération, que ce soit...
Pour prendre du muscle, les protéines sont des nutriments essentiels. En-dehors de l’alimentation, elles peuvent être apportées par les protéines en poudre, très prisées par les adeptes de musculation....
Fatigue chronique, cartilages abîmés, catabolisme musculaire… La pratique sportive peut avoir des conséquences négatives sur le corps, particulièrement lorsque l’alimentation est inadaptée. Les compléments...
Le collagène est une protéine présente dans toutes les structures du corps : peau, cartilages, tendons, ligaments, tissus conjonctifs... Mais quels rôles remplit-il ? Et pourquoi les compléments alimentaires...
Rien ne sert de courir, il faut partir à temps… En effet, le marathon est une discipline sportive d’endurance éprouvante qui demande une certaine préparation tant sur le plan mental que sur le plan physique....
