Claquage, élongation : les bobos du sportif

Claquage, élongation : les bobos du sportif
Les blessures ne concernent pas que les sportifs de haut niveau. Un claquage ou une déchirure n’est pas une blessure à prendre à la légère, encore faut-il savoir les reconnaitre. Pharma-GDD vous aide à y voir plus clair.

Quelles sont les différentes blessures liées au sport ?

Chaque personne (sportive ou non) possède des capacités musculaires qui dépendent de sa forme, de son entrainement et de son âge. Un accident musculaire peut donc impacter sur la poursuite des activités sportives ou entraîner une gêne plus ou moins importante dans la vie quotidienne. Il existe deux types d’accidents musculaires : sans lésions ou avec lésions.


Les accidents musculaires sans lésions

  • La crampe : contraction particulièrement douloureuse et brutale, souvent provoquée par une mauvaise alimentation ou mauvaise hydratation. 
  • La courbature : douleur diffuse qui apparait le lendemain d’un effort inhabituel.
  • La contracture : douleur qui apparait durant l’effort et qui ne disparait pas tout de suite avec le repos.

Les accidents musculaires avec lésions

  • L’élongation : douleur apparaissant suite à la sur-sollicitation du muscle qui est allé au-delà de son potentiel.
  • Le claquage : douleur musculaire survenant suite à une rupture de quelques fibres musculaires.
  • La déchirure : douleur provenant d’une partie du muscle qui est déchiré.
  • La rupture : grave douleur survenue suite à la rupture d’un faisceau ou du muscle entier.

Quel traitement ?

Le traitement des accidents musculaires n’est pas le même en fonction de leurs gravités. Pour les accidents musculaires sans lésions, vous pouvez appliquer localement des anti-inflammatoires non stéroïdiens et aller chez le kinésithérapeute si besoin. Le repos sportif recommandé est de 5 à 10 jours. Vous pouvez appliquer les mêmes préconisations pour les accidents musculaires avec lésions. En plus de ces conseils, il est préconisé de mettre de la glace sur le muscle pour soulager la douleur et atténuer l’inflammation.


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Vous pouvez de même, dès les premières minutes, comprimer la blessure avec un bandage afin de limiter le saignement. Il est inutile de faire des massages ou d’appliquer de la chaleur, cela aggraverait la douleur. L’arrêt sportif recommandé est différent selon la gravité. Pour une élongation, reposez votre muscle durant 10 à 15 jours. Un claquage donnera lieu à un repos de 15 à 30 jours. 30 à 60 jours de repos seront nécessaires pour une rupture.

Le claquage, la déchirure et la rupture doivent être pris en charge par un médecin.

Comment les prévenir ?

Les problèmes musculaires peuvent être facilement évités en appliquant des principes simples :
  • Echauffez-vous bien et suffisamment longtemps avant chaque séance
  • Hydratez-vous avant, pendant et après votre activité sportive
  • Etirez-vous après chaque effort
  • Veillez à avoir une alimentation adaptée (pas de restrictions alimentaires trop excessives à côté d’une activité physique)
  • Ne forcez pas et n’essayez pas d’aller au-delà de vos limites
  • Faites attention aux activités sportives sous un climat trop froid ou trop chaud
  • Arrêtez votre activité sportive dès que vous sentez une gêne
  • Ne reprenez pas le sport trop rapidement après une blessure